Премногу кученце, без спорт Овие шест грешки при слабеење прават да не успееме во Kölnische Rundschau
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Премногу куглав без спорт: Овие шест грешки при слабеење прават да не успееме
Да се оди на кратка диета е лесно. Но, како успевате навистина да ја одржувате тежината трајно? Некои вообичаени грешки при слабеење можат да ги попречат диетите.
Килограмите паѓаат за време на диетата, но потоа тие се враќаат двојно побрзо: Ако ова ви звучи познато, можеби користите погрешна стратегија за слабеење. Лесни производи, диети за несреќи и апчиња ретко ви помагаат да ја постигнете посакуваната тежина. Еве шест типични грешки во исхраната што ентузијастите за слабеење дефинитивно треба да ги избегнуваат.
Стресно слабеење
Особено оние што јадат стрес треба да бидат сигурни дека приоѓаат на исхраната на релаксиран начин и не преземаат премногу. Општо земено, има смисла за погодените да обрнат внимание кога и како се јавува стресот: Тогаш може да се обиде да го намали на насочен начин, советува проф.
Ања Хилберт од Центарот за истражување и третман на болести на дебелина во Лајпциг во интервју за фармацевтски критичкото списание „Гуте Пилен - Лош Пилен“. На пример, спуштете ги сопствените цели, направете тренинг за релаксација и вежбајте повеќе.
Слабејте со „средства“
Треба да избегнувате додатоци на диети, препорачува Хилберт. Лаксативите се исто така бескорисни за долгорочно слабеење.
Можеби ќе ве интересира
Збогум зимска маст: Можете ли навистина да изгубите килограми со прав за слабеење?
Прескокнете јадење
Типична грешка при слабеење е да го прескокнете појадокот или ручекот. Бидејќи резултатот е огромен глад, како што знае Хилберт. „Може да користите калорични закуски и да јадете многу со следниот оброк.“ Редовно јадење е исто така важно при слабеење, како чувство на глад и ситост, и јадење во мир и, пред сè, со задоволство. „Тогаш системот за награди е подобро адресиран и не бара од вас да јадете повеќе и повеќе.“ Ова е токму она што е причина за дебелина за многу луѓе: нивниот систем на награди е помалку чувствителен, па тие јадат повеќе, објаснува Хилберт.
Прочитајте повеќе типични грешки при слабеење на следната страница.