Премногу магнезиум има лаксативно дејство

премногу

Ажурирано: 21.01.19 15:06

Премногу магнезиум има лаксативно дејство

Одамна е познато дека повеќето додатоци во исхраната се излишни во урамнотежената исхрана. Секој што ќе го земе во секој случај, нека биде умерена. Магнезиумот, на пример, може да доведе до дијареја во големи количини.

Берлин (dpa/tmn) - Ореви, производи од цели зрна, снегулки од овес, семки од тиква и спанаќ обезбедуваат многу магнезиум. Ова е добро за мускулите и коските. Но, премногу од минералот не е добар ниту.

„Повеќе од 200 милиграми на ден не треба да се трошат, бидејќи магнезиумот има лаксативно дејство“, објасни Биргит Ниман од Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) на Меѓународната зелена недела (25-27 јануари). „Затоа лаксативите обично се состојат од соли на магнезиум.

Консумирање на повеќе од 250 милиграми магнезиум истовремено може да предизвика дијареја. „Ова е особено важно за луѓето кои земаат магнезиум како додаток во исхраната. Ниман истакнува дека на здравите луѓе не им требаат такви средства. Меѓутоа, ако се заколнете во тоа, треба да обрнете внимание на препораката за дозирање.

За експертот за безбедност на храна, додаток има смисла: "Ова е дополнителна фолна киселина за млади жени кои сакаат да забременат. Препорачувам 400 микрограми на ден". Ова го намалува ризикот од нервни дефекти кај бебињата како што е отворен грб.