Премногу малку сон е штетно - премногу, исто така - новости за дијабетес
Недостатокот на сон го нарушува вашиот метаболизам и може да ве дебелее и да се разболи. Дијабетесот е можна последица. Оние кои спијат премалку го оштетуваат своето здравје. Кој премногу спие, секако.
Недостаток на сон промовира отпорност на инсулин и дијабетес
Спиење за наука: Истражувачи од Универзитетската клиника Либек и Универзитетската медицина испратија пациенти во лабораторијата за спиење и открија интересни работи: Лишување од сон или нарушување на нормалниот циклус на ден и ноќ по само неколку дена ја наруши хормоналната рамнотежа. Нарушувањето на спиењето доведува до отпорност на инсулин, што е карактеристично за дијабетес тип 2. „Пациентите имаат високо ниво на шеќер во крвта, иако произведуваат повеќе инсулин“, објаснува професорот др. Себастијан М. Шмид, постар ендокринолог и дијабетолог на Универзитетската клиника I во Либек.
Повеќе глад поради недостаток на сон
Во епидемиолошките * студии, секој час помалку сон на ден е поврзан со зголемување на дебелината, дијабетес тип 2, високи нивоа на холестерол и висок крвен притисок “, објаснува Шмид. Една од главните причини: нарушениот ритам на спиење ја менува рамнотежата на хормоните што го регулираат гладот. Луѓето со недостаток на сон имаат повеќе апетит и сакаат да грабнат чипс и чоколадо.
Ниту премногу сон не е добро
Значи, секој што седи пред компјутер или телевизија премногу долго навечер се прави лошо. Меѓутоа, ако не спиете премногу, професорот др. М.Вебер, раководител на ендокринологија на медицинскиот центар на универзитетот во Мајнц. Ризикот е особено висок ако спиете повеќе од девет часа и не се движите доволно во целина. И тука се зголемува ризикот од развој на метаболички синдром - опасниот квартет на дебелина, зголемен крвен притисок и зголемено ниво на маснотии и шеќер во крвта.
Седум до осум часа сон се оптимални
Идеалот е седум до осум часа сон на ден, препорачува германското друштво за ендокринологија. Ако можете да најдете добра рамнотежа помеѓу активноста и периодите на одмор во текот на денот, ова ќе биде полесно. Луѓето кои страдаат од несоница и паузи на дишењето за време на спиењето поради прекумерна тежина, можат да го подобрат својот сон со употреба на маска за спиење со вентилација.
Работниците во смени често страдаат од недостаток на сон
Луѓето кои работат во смени страдаат и од нарушен ритам на спиење и будење.Професорот М.Вебер повикува на оптимизирани модели на работно време кои се помалку стресни за вработените. „Програмите за осветлување, вежбање и исхрана направени по мерка можат да им помогнат на вработените кои имаат зголемен ризик од дебелина и дијабетес поради работа во смени“, вели Вебер.
* Епидемиологијата го проучува ширењето, причините и последиците од болестите во популациските групи.