Премногу малку сон може да доведе до дехидратација на Медлајф
Возрасните кои спијат само шест часа во текот на ноќта, за разлика од осум, се изложени на висок ризик од дехидрираност, според новото истражување на истражувачите од Пен Стејт, според sciencedaily.com.
Овие откритија сугерираат дека луѓето кои не се чувствуваат добро по ноќен сон неколку часа треба да ја сметаат дехидрираноста како причина, а не само лошиот квалитет на спиењето и да пијат што повеќе вода. Резултатите од студијата беа објавени во списанието „Спиење“.
Истражувачите разгледаа како сонот влијае на хидратацијата и ризикот од дехидрираност кај возрасните во САД и Кина. Кај двете популации, возрасните кои пријавиле дека спијат шест часа имале значително поголема концентрација на урина и 16-59% поголем ризик да бидат дехидрирани во споредба со возрасните кои спиеле осум часа во текот на ноќта.
Причината пронајдена од специјалисти е поврзана со начинот на кој хормоналниот систем на организмот ја регулира хидратацијата. Се ослободува хормон, наречен вазопресин, кој помага да се регулира хидратацијата на организмот. Се ослободува во текот на денот, како и ноќе, додека спиеме. Истражувачите се фокусирале на овој хормон.
„Вазопресинот се ослободува побрзо и подоцна додека спиеме. Значи, ако се разбудите порано, може да ја пропуштите фазата кога ќе се ослободи поголема количина и така да дојде до прекин во хидратацијата на организмот “, објаснува Ашер Росингер, водечки автор на студијата, професор од Пен Стејт.
Кои се ефектите од дехидрираноста?
Дехидрацијата негативно влијае на многу функции на организмот, како што се знаење, расположение или физички перформанси. Хронична или долгорочна дехидрација може да предизвика посериозни проблеми, со зголемен ризик од инфекции на уринарниот тракт и камен во бубрег.
„Ако спиете само шест часа во текот на ноќта, може да влијае на вашата хидратација. Оваа студија сугерира дека ако не спиете доволно и се чувствувате болни следниот ден, треба да пиете дополнителна вода “, вели Росинџер.
Два примерока за возрасни беа анализирани од „Националното истражување за здравје и исхрана“ и еден примерок за возрасни беше анализиран од студијата „Каилуан“ во Кина. Вкупно беа вклучени над 20.000 возрасни лица. Учесниците беа прашани за нивните навики за спиење и исто така обезбедија примероци на урина, кои беа анализирани од истражувачите за да најдат хидрантни биомаркери.