Премногу протеини во исхраната ги атрофира мускулите
Претежно протеинската храна ги прави вашите мускули убави! Тоа е популарно верување кое фаќа многу добро, особено кај тинејџерите. Сепак, лекарите велат дека, напротив, премногу протеини во исхраната ги атрофираат мускулите.
Одам во теретана и работам за да ја зголемам мускулната маса, а ако мускулите се изградени од протеини, мора да јадам голема количина храна од оваа група за да го поддржам растот на мускулите.
Манифестацијата на такво верување, вклучително и во случај на инструктори за фитнес, не значи ништо повеќе од отсуство на часови по хемија во училиште или, да не зборуваме за недостаток на документација. Многу протеини во вашата исхрана НЕ ефикасно ќе ја зголемат мускулната маса.
Што е најважно за тинејџерите? Психолозите велат дека во 95% од случаите е важно да изгледате добро! Оние на возраст помеѓу 14 и 19 години се подготвени да вложат големи напори да се развијат совршено. Одам во теретана и јадам протеини на неблагодарна работа, многу месо, многу јајца. Знам од луѓето, по уво, дека тоа ќе помогне да се дефинира мускулната структура. Но, нешто друго се случува во телото.
Прочитајте исто така
Д-р Антонела Бурлаку: "Постои состојба на трајна хипогликемија, хипоксија, во која сите органи и системи функционираат со минимална брзина и практично повеќе не функционираат. Тоа е како фабрика да штрајкува. Затоа имаме хепатална стеатоза и мускулна атрофија., сиромашниот човек, се обидуваше да ги даде сите свои резерви за производство на гликоза, за да го зголеми нивото на шеќер во крвта “.
Затоа, главно протеините во храната, всушност, значат мускулна атрофија. Ова е за производство на гликоза - шеќер во крвта. Од друга страна, лишувањето на нервната клетка од истата гликоза доведува до појава на масни наслаги во црниот дроб.
Д-р Антонела Бурлаку: „Невронот работи со гликоза, повторуваме, невронот нема механизам како што се мускулите и црниот дроб, тој е зависен од глукозата однадвор“.
Мускулите растат преку стимулот даден од физички напор и растат без да влијаат на другите органи и системи ако 60% од дневниот внес е јаглехидрати - зеленчук, житарки, овошје.
Д-р Михаела Билиќ, нутриционист: „Нашето тело, кога ќе му дадете скроб, исто така ги согорува резервните масти поефикасно, па затоа не дебелее“.
Внимавајте на протеинските шејкови, уште едно разгалување на навиките кај младите кои одат во теретана. Внимавајте на контејнерите, всушност! Бидете нови и запечатени.
Проф. Д-р Грациела Вајиала, национална антидопинг агенција: „Јас би ги советувал младите кои одат во теретана сами да ги прават овие протеински шејкови, да не консумираат протеини освен од запечатени шишиња, да не земаат од шише што е отворено и ве става со лажичката, многу е опасно, може да стави што било во тој тресење и не знаете “.
Сепак, протеинскиот шејк не го заменува оброкот за време на адолесценцијата. Зборуваме за фаза во која сè се менува, а природната храна најмногу помага. Месо, јајца, сирење, придружено - дефинитивно! - зеленчук, а не деривати во комерцијални форми, во коверти или стакло!