Премногу работа во медицинска сестра Избегнувајте, препознавајте и справувајте се со нив

Оние кои се грижат за некој друг и сакаат да се грижат за нив одговорно и со срце, исто така мора да се грижат добро за себе. Во спротивно, тоа брзо ќе има негативен ефект врз целата состојба на грижа и живеење, па дури и може да предизвика голема штета. Дали се чувствувате како да сте на тркалото од хрчак? Дали чувствувате дека вашиот сопствен живот е краток? Дали замислувавте дека ситуацијата за грижа е полесна или само поинаква? Willе ви покажеме кои знаци покажуваат дека сте презаситени, како можете да дејствувате и кој може да ви помогне да излезете од оваа ситуација доколку е потребно.

Влијанието врз сопствениот живот честопати е потценето

Домашна нега за некој близок најмногу зависи од една личност. Ова може да биде животен партнер на лицето на кое му е потребна грижа, но често е и ќерка, син или снаа, зет. За сите негуватели, преземената одговорност многу го менува нивниот сопствен живот.

Често личните контакти се занемаруваат, дополнителните задачи се на штета на сопственото релаксација и слободно време. Со пократки периоди на грижа, обично е лесно да се справите со личните ограничувања. Меѓутоа, ако грижата трае подолго, ова може да доведе до физичко и психолошко преоптоварување или дури и до болест на негувателот.

Претерано оданочување обично се развива бавно и не се забележува веднаш. Покрај тоа, одговорноста понекогаш се потценува или здравствената состојба на зависен роднина се менува во текот на активноста за грижа на таков начин што го зазема целото слободно време. Кога се грижат, многу луѓе не се ни свесни дека просечната должина на грижата за домашна нега е околу 8,2 години.

Само оние кои се грижат за себе добро се грижат за себе

Најдобра заштита од преоптоварување се редовните паузи од грижата. Не треба да се занемари доволно спиење, здрава исхрана, редовно опуштање и контакт со пријатели во спортот или културата. Свестете се: за старател, добро справување со себе е исто толку важно како и грижата за роднините на кои им е потребна грижа. Затоа, не дозволувајте тоа да биде преоптоварено пред сè, дури и ако тоа е полесно да се каже отколку да се направи.

Како ги препознавате прекумерните побарувања?

Преоптоварувањето има многу лица. Може да се покаже физички, но и во вашите мисли и чувства. Обично некое време живеете со симптоми на стрес и затоа повеќе не ги сфаќате сериозно. Најдоцна кога ќе ги забележите следниве знаци во себе, треба брзо да обезбедите олеснување:

Физичка болка неповрзана со каква било акутна инфекција/повреда.
Повторувачка или постојана напнатост во мускулите.
Прекумерна раздразливост, нервни нерви, ненадејни напади на лутина.
Хронична исцрпеност, замор кога станувате наутро.
Внатрешен немир, нервоза, рингишпил на мисли.
Постојани нарушувања на спиењето.
Чувства на несвестица, напади на паника, очај.
Чувство на тага, често плачење, очигледно без надворешна причина.
Губење на погонот, слабост, внатрешна парализа.
Изразено незадоволство од сопствената животна ситуација.
Агресија кон лицето на кое му е потребна нега или други блиски луѓе.
Губење на апетит и губење на тежината.
Се чувствувате како жртва или управувана.

Како да се справите со презаситеноста

Важно е да го признаете преоптоварувањето и да не ги игнорирате поплаките. Разговарајте со други членови на семејството или соседите кои можат да ви направат кратка пауза. Искористете го ова време за да добиете малку растојание од состојбата со грижата и да направите нешто што секогаш ви давало енергија. Може да биде старо хоби, долга прошетка во шума, ден во сауна или вечерно читање во кревет.

Ако вашите поплаки се многу сериозни, индивидуалните слободни моменти нема да бидат доволни. Размислете како товарите можат да бидат распределени на различен план на долг рок. Кој би можел редовно да извршува кои задачи? Дали има приватни лица кои имаат добар однос со лицето кое има потреба од грижа и кое може да ви пружи сигурна поддршка? Кои ситуации се особено стресни за вас? Дали има некои помагала или опции за професионална или доброволна поддршка, на пример помош од амбулантска медицинска сестра, услуга за посета, пастор?

Користете понуди за совети, услуги и мрежи

Понекогаш не стигнувате доволно далеку преку вашите сопствени размислувања или исцрпеноста е толку голема што исто така сте презаситени со реорганизацијата на грижата. Во такви случаи, не плашете се да одите кај вашиот општ лекар за медицинска помош. На вашето здравје мора да му се даде најголем приоритет. Понатамошни точки за контакт за вас како грижлив роднина се:

Општински центри за совети за семејни негуватели.
Медицински сестри.
Објекти за краткорочна нега, дневна нега, превентивна нега.
Услуги за амбулантско згрижување.
Долгорочно осигурување за нега, ако ви требаат помагала за нега.
Вашата компанија за здравствено осигурување, ако вашиот лекар смета дека третманот е неопходен.
Групи за самопомош, доброволни помагачи, стари лица и центри за услуги.

Ако на вашиот роднина му е потребна многу посебна и обемна грижа заради нивната болест, асоцијација за хоспис или контакт точка за пациенти со деменција исто така може да биде корисна за да ги добиете вистинските информации или трајно олеснување. Прашајте наоколу и користете Интернет за да најдете соодветна поддршка. Willе се изненадите колку негуватели се исто како вас и колку е понудена поддршка.

Естер Нидерхамер е новинар и автор. Нејзини главни теми се домувањето и животот во старост, генерации, општество, грижа, медицинска нега и крајна нега.