Премногу сол Вашето тело ви ги покажува овие 4 предупредувачки сигнали - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали готвите според мотото „Нема премногу сол“? Тоа може брзо да се врати назад. Преработената храна е често многу посолена отколку што може да се справи со телото. Затоа, треба да обрнете внимание на овие 4 симптоми.
На луѓето им треба одредена количина сол за да го одржат своето тело здраво. Но, тоа е една работа со сол, бидејќи во повеќето случаи јадеме премногу од тоа.
Нашата дневна диета ни обезбедува премногу, а не премалку минерал натриум кој се наоѓа во солта. Дури и една ролна од цели зрна ги покрива нашите дневни потреби од околу 1,5 гр на ден.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува адолесцентите и возрасните да консумираат максимум 6 g (приближно 1 лажичка) сол. Значи, не мора да се грижите за недостаток.
Премногу сол може да предизвика висок крвен притисок и кардиоваскуларни болести. Според студиите, околу 1,6 милиони луѓе годишно умираат од јадење премногу солена храна.
Овие четири знаци на предупредување треба да се сфатат сериозно - разговарајте и со вашиот лекар за нив!
1. Постојано сте жедни
Особено откако сте изеле многу преработена храна, вашето тело ќе ве повика на вода. На организмот му е потребна одредена количина сол за регулирање на рамнотежата на водата во клетките.
Натриумот во солта е исто така одговорен за пренесување на нервните импулси и регулирање на срцевиот ритам и работата на мускулите. Ако концентрацијата е превисока, мозокот известува: вода вклучена! И ние сме жедни.
Ако тогаш не пиеме ништо, може да следи конфузија, главоболки или губење на свеста во одреден момент бидејќи рамнотежата на водата е нерамнотежа. Сепак, постојаната жед може да биде и знак на дијабетес.
2. Имате главоболка
Убод или рикање помеѓу храмовите може да има многу причини. Покрај стресот, недостаток на вода и премногу солена храна често се одговорни за болката.
Размислете што сте јаделе последен пат. Бидејќи премногу сол доведува до вазодилатација во мозокот, што е забележливо кај главоболките.
3. Подуени сте
За разлика од надуениот стомак предизвикан од мешунките или зелените зеленило, надуениот стомак е предизвикан од премногу сол од вода.
Ако има премногу натриум во крвта, водата ќе протече од клетките и ќе предизвика оток. Првото нешто што го забележувате се прстите и прстите. Но, стомакот исто така може да биде засегнат.
4. Вашата храна има здодевен вкус
Ако веќе долго време сте се навикнувале на многу солена храна, повеќе нема да ги вкусите тестенините и салатата со умерени зачини.
Бидејќи пупките за вкус се навикнуваат на солта. Време е да ги превоспитуваме! Зачинете ја храната со поздрави алтернативи како што се свежи билки, чили или сок од лимон.
Малку по малку, вашите пупки за вкус ќе се навикнат на промената без да пропуштите дополнителен дел од сол.
Наш совет: Дали сакате да ја намалите потрошувачката на сол сега? Тогаш не обрнувајте внимание само на солта што ја посипувате преку јајцето за појадок или во водата од тестенините.
Бидејќи скриената сол е многу поважна: Во колбаси, сирење, леб, сосови, закуски и готови јадења.
На кратко, целата преработена храна е премногу солена. Една од многуте причини повторно да ја замавте дрвената лажица.