Премногу строг Ди; t-правилата често имаат спротивен ефект.Советник Остирингер Цајтунг
Пристапот одлучува дали е исполнета желбата за помала тежина.
Постојаната промена во исхраната работи подобро од брзата диета. Фото: Екхард Јунгел
„Бикини фигура за пет дена“ или „Вашата тежина од сонот брзо без глад“: Слоганите на диетите честопати ветуваат, но не се реални. Како и да е, околу 80 проценти од Германците веќе испробаа - претежно со умерен успех.
Нутриционистичкиот психолог Томас Елрот од Универзитетот во Гетинген испита зошто многу диети не успеваат. Главниот проблем е што по диетата, повеќето луѓе продолжуваат како што правеа порано, рече Елрот.
Билтен на ОТЗ
Вести од вашиот регион
Исто така, постојат многу стапици за време на диетата, но тие можат да се избегнат. Како прво, важно е да ја пронајдете вистинската диета за себе. За да ја пронајдете вистинската стратегија за слабеење, треба добро да размислите колку тежина сакате да изгубите во кој период. „Потребна ви е реална цел. Лекар или нутриционист исто така може да помогне.
Важно е - не само за време на диетата - да пронајдете ритам на јадење, како што се навикнување на редовно појадување. Тоа прави да се чувствувате сити подолго. „Оние кои постојано јадат помеѓу го зголемуваат ризикот од дебелеење“.
Редовното мерење исто така може да помогне. Елрот исто така советуваше комбинирање на диета со физичка активност. Мали трикови може да помогнат. Оние кои не сакаат спортови, би можеле да се вознемират со средба со пријатели или пакување на куферите вечерта пред денот на спортот.
Здравата исхрана обично е скапа
Кога купуваат, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да се погрижат секогаш да не ги грабаат најголемите пакувања. Тие често се поевтини во споредба со количините, но исто така доведуваат до тоа луѓето да јадат повеќе. Всушност, понекогаш мора да истражувате подлабоко во џебовите, затоа што здравата храна има своја цена - но не е помалку вкусна, вели Елрот.
Но, најважно е да се пристапи кон исхраната без строги забрани. „Цврстите ограничувања во исхраната не се целисходни“, потенцира експертот за исхрана. Бидејќи дури и најмал вишок може да предизвика прекумерно јадење - според мотото „Сега веќе не успеав, сега не е важно“. Значи, тоа не е само парче чоколадо, туку ја јадете целата шипка.
Општо, клучно е да не се гледа диетата како привремена мерка, туку како промена во животниот стил.