Премногу вежбање го прави здравјето на мастите
Ажурирано: 30.06.17 - 8:57 часот
Ако многу се занимавате со спорт и не слабеете, треба да водите дневник со калории и да запишете што јадете во текот на денот.
На многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина им се препорачува да спортуваат повеќе. Тогаш и килограмите се топат. Но, една студија покажува: Премногу добра работа може дури и да дебелее.
Часови потење во теретана, долги кругови за џогирање и железни тегови - но на крајот ништо не се случува на вагата? Незгодниот покажувач едноставно не сака да падне? Тоа може да ги доведе едните или другите до очај или дури до бела топлина.
Студијата открива: ако се занимавате со многу спорт, добивате телесни масти
И, многумина тогаш си го поставуваат прашањето: Што правам погрешно? Дали треба да се занимавам повеќе со спорт? Мислеше погрешно. Барем кога станува збор за ново истражување. Ова покажува дека маснотиите во телото се зголемуваат ако повеќе спортувате - но продолжете да јадете брза храна и слично истовремено.
Според најновите резултати, мотото „многу помага многу“ не доведува до помала тежина и потенок силуета, туку до помасовна фигура. Научниците од Институтот за исхрана и унапредување на здравјето на Државниот универзитет во Аризона имале 81 многу прекумерна тежина на возраст од 25 до 40 години, кои претходно не биле здрави за спортот, вежбале на неблагодарна работа три пати неделно по 30 минути секој пат во период од три месеци. Тестовите за тестирање биле надгледувани од истражувачите во ова време. Сепак, тие не ја сменија исхраната.
Нивната теза: Научниците предводени од водачот на студијата Глен А. Гасер всушност сакаа да докажат дека жените со најголем процент на телесни масти исто така ќе изгубат најмногу маснотии преку обука за издржливост. Но, се случи токму спротивното. Резултатот по дванаесет недели беше шокантен: и покрај редовната обука, жените изгубија многу малку телесни масти. 55 од нив имале дури и поголем процент во телото отколку пред студијата.
Причина за зголемување на телесните масти: Премногу калории?
Но, што може да биде причината? Тимот околу Гасер беше во загуба - сепак се сомнева во тоа оние учесници во студијата сигурно јаделе многу после вежбање. На крајот на краиштата, не е невообичаено некои таканаречени „компензатори“ (на германски: „компензатори“) да се чувствуваат крајно гладни по тренингот. Субјектите на тестот сигурно се предале на своите желби - или верувале дека можат да си дозволат голем дел од храната како награда по испотениот тренинг.
Но, токму овој начин на размислување е фатален - и доведува до зголемување на телесната тежина. После се потрошувачката на калории за време на вежбање често е преценета. На пример, 30 минути на неблагодарна работа се само максимум 350 килокалории - само чоколадна лента.
Спортот и диетата носат долгорочен успех во слабеењето
Затоа се однесува на сите оние кои сакаат да изгубат тежина: Само спортот е бескорисен - првите резултати се видливи само во комбинација со нискокалорична диета. Особено кога не сте обучени - оние кои не сакаат да вежбаат би морале да пешачат бргу околу 56 километри неделно за да изгубат половина килограм маснотии.
Само кога ќе се соберат доволно мускули и да се намалат калориите, ќе се потроши доволно енергија за време на вежбањето. Тогаш телото почнува да тропа во резервите на маснотии или посакуваната тежина конечно може да се постигне со редовен тренинг. Но, исто така Ако не сакате да изгубите тежина, редовното вежбање помага да се подобри физичката подготвеност и здравјето.