Диета Како да изгубите тежина со модар патлиџан
Диета: Како да изгубите тежина со модар патлиџан. Откријте го целото мени!
Август е месец на модар патлиџан, па затоа треба да ги искористите најдобро од нивните придобивки. Покрај тоа што се грижат за вашето здравје, модрите патлиџани можат да ви помогнат да достигнете фигура од соништата.
Тие се препорачуваат во скоро сите диети, бидејќи имаат богата содржина на вода од 93%, се добар извор на влакна, калиум, магнезиум, но и витамини А и Ц.Поради овие минерали и витамини што ги содржат, модрите патлиџани имаат се грижи за здравјето на срцето, коскениот систем, но исто така го зајакнуваат и вашиот имунолошки систем.
Покрај тоа, со нивна помош, може да изгубите до 5 килограми месечно, бидејќи тие ја смируваат жедта и гладот и брзо даваат чувство на ситост.
Општи правила за исхрана модар патлиџан
Модар патлиџаните се јадат или како храна или печени или полнети. Никогаш не треба да ги комбинирате со мајонез или јајца. Во исхраната, најмалку два оброка треба да содржат модар патлиџан.
Диетата со модар патлиџан дозволува консумација на посно месо и млечни производи, леб од интегрално брашно и зеленчук, освен компири. Плодовите се јадат само како закуски, два пати на ден.
За време на диетата избегнувајте шеќер и алкохол и пијте што повеќе вода, чај или свежи сокови.
Мени за исхрана со модар патлиџан
2 парчиња црн леб со салата од модар патлиџан и голем домат
3 лажици салата од модар патлиџан и варено јајце
2 парчиња со домашна закуска
слаб јогурт
варено јајце
сезонско овошје, освен банани
1/2 печено пилешко со салата од модар патлиџан
храна од модар патлиџан, подготвена од кромид, бугарска пиперка, модри патлиџани, домати, лук и јогурт со малку маснотии или 100 гр месо на скара
модар патлиџан и друг зеленчук на скара со сос од лимон и 150 гр пилешко на скара или варено
сезонско овошје
зелен чај
грст сурови бадеми
1/2 модар патлиџан полнет со зеленчук по ваш избор (кромид, пиперки, печурки, зелка, моркови, целер) и лесно исцедена шунка со домат или зелена салата
саксии со зеленчук со само една лажица масло и парче леб од интегрално
салата од модар патлиџан на половина пиперка