Пренатална гимнастика и масажа - Породилно болница Аркадија Јачи, најбезбедно место за почеток
За време на бременоста, вашето тело станува „дом“ на вашето мало чудо: бебето. За ова, природно ќе помине низ одредени трансформации и прилагодувања што може да ве изненадат или да ви предизвикаат непријатност од време на време.
Зборуваме за болки во грбот, грчеви во мускулите, општ замор, оток на нозете или запек.
Иако во ова нема ништо абнормално, постојат решенија да се чувствувате што е можно подобро во вашата кожа како идна мајка. Клучни зборови: спортот и МАСАА.
Што треба да знаете за гимнастиката за бремени жени?
Од вториот триместар од бременоста, се препорачува да започнете програма за лесни вежби.
Рутина за движење ќе направи да се чувствувате полесно и поенергично пред сè.
Во исто време, вежбите ве подготвуваат за породување и раѓање, подобрувајќи ја вашата мускулна издржливост.
Клиничките опсервации покажуваат дека жените со добра физичка состојба пред раѓањето закрепнуваат побрзо и имаат побрзо и полесно раѓање.!
По раѓањето, ќе закрепнете побрзо.
Кога да се започне пренатална гимнастика?
Ако имате согласност од акушер и немате ризик од бременост, може да започнете во секое време по 12 недели од завршената бременост.
Дојдете редовно, дури и кон крајот на бременоста, а особено тогаш, бидејќи карличните зглобови и лигаментите омекнуваат за да се подготват за породување и да промовираат појава на повреди на мускулите или зглобовите.
Со каков спорт ќе се занимавате?
Секоја форма на движење за време на бременоста треба да биде под надзор на физиотерапевт. Во Аркадија, можете да работите со А. Ламазе сертифициран пренатален едукатор, што ќе ве води и ќе ви помогне подобро да го запознаете вашето тело.
Обучувачот ќе направи персонализирана програма за вежбање, во зависност од вашата кондиција и триместар од бременоста.
Тоа е за лесни, вежби за релаксирање и тонирање: бесплатни вежби за загревање, истегнување, вежби со медицински топки и еластични ленти, обука на уреди (велосипед за вежбање, решетка, ролери за масажа на стапалата, неблагодарна работа, трчање).
Сигурно е?
Освен ако вашиот лекар не ве советувал поинаку, пренаталната физиотерапија е апсолутно безбедна и корисна за вас и вашето бебе. Никогаш нема да бидете сами за време на тренингот!
Препорачуваме да обрнете внимание на сигналите што ги пренесува вашето тело. Вртоглавица, гадење, заматен вид, замор, отежнато дишење, болка во градите, грчеви во стомакот, вагинално крварење се симптоми што треба веднаш да ги пријавите кај вашиот пренатален едукатор.!
Зошто масажа за време на бременоста?
Прво на сите, затоа што заслужувате да бидете разгалени и целосно да уживате во позицијата на бремена жена!
Масажата е одличен начин да се опуштите и да го подобрите вашиот физички и ментален тон.
Неговите медицински придобивки се многубројни:
- го елиминира задржувањето на течности;
- ја зголемува локалната циркулација и го држи крвниот притисок под контрола;
- исчезнува напнатоста, напнатоста во мускулите и грчевите;
- се бори против главоболки, вкочанет врат, болки во грбот и отечени нозе;
- го зголемува снабдувањето со кислород и хранливи материи на клеточно ниво на мајката и бебето: имате повеќе енергија и бебето е подобро хрането;
- ја усогласува секрецијата на хормоните;
- ја зголемува мускулната флексибилност;
- ви помага да спиете подобро;
- ги подготвува вашите мускули за лесно раѓање.
Започнете да доаѓате на масажа во вториот триместар од бременоста.