Пренатални витамини во бременост и доење
Пренатални витамини за бременост и здраво бебе!
Многу идни мајки се прашуваат дали е во ред да се земаат пренатални витамини за време на бременоста. Иако строго се препорачува балансирана исхрана, бремените жени се охрабруваат да земаат пренатални витамини бидејќи тие ги обезбедуваат сите неопходни хранливи материи што мајките не можат да ги добијат од нивната секојдневна исхрана.
Кои се пренаталните витамини?
Пренаталните витамини се витамински додатоци индицирани за жени пред, за време и по бременоста, особено ако мајката одлучи да го дои своето новороденче. Пренаталните витамини се слични на мултивитамини, но нивната формула е развиена специјално за растечките потреби на идната мајка. На пример, есенцијалните хранливи материи како што се фолна киселина, железо и калциум се повисоки во пренаталните витамини, додека витаминот А ќе биде низок, па дури и ќе недостасува како резултат на несакани ефекти врз фетусот во развој. Всушност, на трудниците им требаат двојно поголема од дозата на фолна киселина неопходни за здраво возрасно лице и околу 50% повеќе калциум отколку пред планирање на дете. Калциумот во бременоста исто така игра важна улога, бидејќи ги одржува здравите и силни коски на мајката и бебето.
Кои се придобивките од пренаталните витамини?
Womenените кои сакаат да забременат, оние кои веќе чекаат бебе и оние кои родиле имаат потреба од пренатални витамини за да:
- Го намалува ризикот од раѓање дете со дефекти на невралната туба
- Спречете губење на коските
- Помага при транспорт на кислород во крвта за мајката и бебето
- Покријте ги недостатоците во исхраната што ги има бремената жена
- Помага правилно да се формира ДНК на идното бебе
Витамини и минерали за време на бременост и лактација: доза, кога се администрира и кои се најдобрите пренатални витамини
Како што реков претходно, на повеќето бремени жени им е тешко да имаат корист од целиот спектар на витамини што му се потребни на организмот само преку храна, особено за мајките кои доживуваат утринска мачнина.
За време на бременоста, препорачаните витамини се:
Придобивките од пренаталните витамини врз здравјето на бебето
Пренаталните витамини му помагаат на здравјето на бебето. Студиите покажуваат дека редовно земените се неопходни за развој и оптимално функционирање на мозокот, срцето, бубрезите и другите органи. Исто така, го намалува ризикот од когнитивно оштетување, физичка и ментална ретардација и други медицински состојби поврзани со недостаток на витамини и минерали. На пример, малформациите на коските често се поврзани со недостаток на витамин Д или калциум. Неодамнешните студии заклучија дека однесувањето и проблемите со вниманието се тесно поврзани со недостаток на омега 3 масни киселини и особено со DHA.
Како и кога се администрира?
Земете пренатални витамини пред и за време на бременоста!
Пренатални витамини земени се од времето кога планирате да имате бебе, во текот на целиот период на бременост и доење, до одвикнување од дете. Добра идеја е да се земаат пренатални додатоци навечер, пред спиење, за да се избегне гадење (бремените жени кои се жалат на утринска мачнина ќе земаат пренатални витамини навечер, за да се избегне елиминација во случај да повраќаат). Добро е да се зема таблетата после јадење, бидејќи полесно ќе се толерира на полн стомак.
Секоја жена што сака бебе треба да зема пренатални витамини, но особено оние:
- Вегетаријанска или веганска
- Со нетолеранција на лактоза или која било друга храна
- Кој пуши или злоупотребува други супстанции
- Кои имаат гадење и повраќање во бременоста
- Со гастроинтестинални проблеми (Кронова болест) или чиј дигестивен систем правилно не апсорбира хранливи материи
- Тој има одредени нарушувања на крвта
- Тој има одредени хронични состојби
- Тие биле подложени на операција на гастричен бајпас
- Повеќекратна бременост (близнаци, тројки, итн.)
Иако дури и најнапредните пренатални витамини не можат да ја заменат здравата исхрана, повеќето идни мајки мораа да земаат пренатални витамини дневно за да се осигурат дека имаат широк и целосен опсег на хранливи материи за да се справат со барањата на бременоста. Нивната редовна администрација е дополнително осигурување дека и мајката и бебето остануваат здрави пред и по раѓањето.
Кои се најдобрите пренатални витамини?
Иако ниту една марка не е слична на друга, подолу ќе најдете неколку упатства што да барате кога ќе одлучите да купите одредени пренатални витамини:
Внимателно прочитајте ја етикетата
400-600 мг фолна киселина
Денешните напредни формули за витамини може да вклучуваат ДХА. ДХА (докозахексаеноична киселина) е синџир на омега 3 масни киселини.Омега 3 се полинезаситени масти (добри масти) што му се потребни на нашето тело, но кои не може да ги произведе самостојно, но мора да се внесе во организмот од други извори. Многу се зборува за Омега 3 и други масни киселини (Омега 6 и Омега 9), токму заради здравствените придобивки. Всушност, многу научни студии ја демонстрираат ефективноста на DHA во развојот на феталниот мозок, а масните киселини Омега 3 може да го намалат ризикот од постпартална депресија.
заклучувајќи, пренаталните витамини треба да бидат вклучени во начинот на живот на секоја жена што сака да роди дете, бремени жени и нови мајки. Порано, пренаталните витамини беа во форма на апчиња, но денес уживаме во разновидност што може да се прилагоди на сите вкусови и проблеми (бидејќи апчињата тешко се голтаат и се апсорбираат од нашето тело): капсули, меки капсули, желатинозни, дури и во форма на џвакање.
Пренатални витамини или мултивитамини?
Пренаталните витамини се специјално формулирани за бремени жени, со соодветни количини на витамини и минерали за одржување на здравјето на мајката и бебето. Иако мултивитамини се идеален начин за покривање на вашите нутриционистички недостатоци во вашиот секојдневен живот, концентрацијата на одредени компоненти присутни во мултивитамини може да биде токсична или да предизвика несакани несакани ефекти на фетусот во развој (на пр. Витамин А треба да биде што е можно помал). во исхраната на бремената жена, иако не е извлечена од производи од животинско потекло бидејќи може да биде токсична, но се појавува во форма на бета-каротен). Само лекарот што ја следи вашата бременост може да одлучи, врз основа на медицински тестови и историја на вашата медицина, за најдобрите пренатални витамини за вас и вашето бебе.
Побарајте совет од докторот кој ја следи вашата бременост и заедно изберете ги најдобрите пренатални витамини, совршено прилагодени на вашите нутриционистички потреби.
Ако се обидувате да имате бебе, започнете со купување на вашата прва кутија со пренатални витамини!
Мерки на претпазливост
Некои бремени жени, особено оние кои веќе имаат утринска мачнина, може дури и да се чувствуваат непријатно со земање на пренатални витамини. Ова треба веднаш да се пријави на лекар по бременоста, бидејќи може да препише други пренатални витамини.
Ако се земат пренатални витамини, администрацијата на сите други витамини се прекинува, освен препораките на гинекологот.
Нема проблем ако мајката заборави и земе 2 капсули пренатални витамини за еден ден, но редовно зголемување на дозата, без совет од доктор, е опасна работа за вас и за бебето.
Додатоците со повеќе од 30 мг железо може да имаат последици врз гастроинтестиналниот тракт, што се претвора во запек, веќе проблем за бремените жени. Од друга страна, вишокот на железо може да предизвика гадење и поретко дијареја. Ако немате анемија, ќе ви препише пренатален додаток со помалку железо. Меѓу природните решенија можете да се одлучите за потрошувачка на сок од слива, 2-3 порции овошје дневно или додаток на псилиум за да ви помогне при запек.