Што да јадете пред вежбање Диета и слабеење, здравје
Без разлика дали вежбате фитнес, пливање или возење велосипед, вашето тело ќе побара дополнителна енергија. Погледнете што да јадете пред вежбање, за да изгубите тежина и да не останете гладни. Не заборавајте да одвоите помеѓу 45 и 60 минути помеѓу закуска и вежбање, за да имате време да ги варите хранливите материи.
Банани: калиум и јаглехидрати
Дали некогаш сте гледале какви ужинки уживаат спортистите пред, па дури и за време на долг натпревар? (пр. тенис)
Бананите се богати со јаглени хидрати кои дејствуваат брзо, кои ви ја даваат потребната енергија за време на вежбање.
Покрај тоа, калиумот во бананите ги одржува мускулите и нервните импулси во рамките на нормалните параметри за перформанси.
Овесна каша
Овесните снегулки се полни со растителни влакна, кои помагаат во постепена асимилација на јаглехидрати во организмот.
Ако не сакате овесна каша или цели зрна, обидете се да направите смути со банана и овесна каша.
Кафе
Нутриционистите препорачуваат редовните алкохоличари да пијат еспресо шутирано половина час пред тренингот, бидејќи се чини дека помага во согорувањето на маснотиите и го намалува заморот.
НЕ пијте кафе на празен стомак, туку додајте кофеин по избалансиран појадок.