Преодна диета во чисти градежни диети и слабеење

Преодна диета до чиста структура

на славнаТ »20 август 2017 10:53

Re: транзиција на диета во чиста градба

на H_D »20 август 2017 година 11:21 часот

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Re: транзиција на диета во чиста градба

на славнаТ »20 август 2017 12:26

Под намалена потрошувачка, мислев на 200 калории што ги потрошив преку кардио после тренинг. Ако прескокнам кардио после тренинг (200 kcal) И ги зголемев калориите за 250 kcal, би имал 450 kcal повеќе во мојата дневна рамнотежа од последниот ден на диетата до првиот ден ПО диетата. Се надевам дека сега разбравте на што мислам.
Прашањето ми беше дали треба да го испуштам кардио во првата недела по диетата И да ги зголемам калориите или само да ги испуштам кардио, а потоа полека да ги калорирам во втората недела?
Мојата цел е да одам од диета во чиста структура без да ја нарушам работата во последните неколку недели од диетата со пребрзо зголемување на калориите или слично. Бидејќи не успеав толку добро минатиот пат, затоа што тогаш одеднаш повторно ги зголемив калориите, тоа не треба да ми се случи овој пат

Re: транзиција на диета во чиста градба

на H_D »20 август 2017 15:53

Јас веќе знам што сакаш да кажеш, но сепак грешиш.
За време на кое не правите кардио, вашиот метаболизам не мирува и сè уште согорувате KCAL, само не 200 (барем според дисплејот). За жал, многу луѓе ја прават истата грешка и несвесно јадат премногу KCAL.

Како изгубивте тежина последните неколку недели?

Re: транзиција на диета во чиста градба

на славнаТ »20 август 2017 година 18:03 часот

Јас изгубив скоро 7 кг (поточно 6,8 кг) од почетокот на мојата диета. Колку недели точно можев да погледнам, за жал не знам точно на памет.
Или треба да разгледам подетално? Колку тежина изгубив неделно? Затоа што се мерев секој ден.

Re: транзиција на диета во чиста градба

на H_D »20 август 2017 20:07 часот

Последните 2-3 недели особено би биле интересни.

до каде бевте во дефицит?

Re: транзиција на диета во чиста градба

на славнаТ »21 август 2017 19:27

H_D напиша на 20 август 2017 20:07: Последните 2-3 недели особено би биле интересни.

до каде бевте во дефицит?

Значи, во последните 3 недели ослабев 1,6 кг. Но, 1 килограм сам во последната недела, затоа што стагнирав на 2800 kcal и потоа ги намалив калориите на 2500 kcal.
На 2800 година дефицитот беше околу 500 kcal. Проценете дека сега е +/- 500 kcal. Тешко е да се процени точно затоа што не знам точно колку калории промени мојот вкупен промет од или за време на диетата.

Re: транзиција на диета во чиста градба

на H_D »21 август 2017 20:25 часот

Re: транзиција на диета во чиста градба

на славнаТ »22 август 2017 09:11 часот

Кој е на Интернет?

Членови кои го разгледуваат овој форум: Троње и 0 гости