Препорачана диета по бременоста за да изгубите тежина - Едумедикал

Препорачана диета по бременоста за да изгубите тежина

Луѓето кои штотуку родиле може да доживеат зголемување на телесната тежина над нормалното ограничување. Експертите предупредуваат дека жените кои добиваат вишок килограми после бременоста имаат зголемен ризик од прекумерна тежина подоцна. Во оваа смисла, редовната програма за вежбање придружена со правилна диета е најдобриот метод препорачан од специјалисти за враќање во нормална тежина.

Вежбањето придружено со диета има подобар резултат

Една студија објавена во PubMed.gov ја разгледа ефективноста на методите за слабеење кај жени кои штотуку поминале бременост.

Во студијата учествувале 910 жени, класифицирани во четири различни групи: луѓе кои имале редовна програма за вежбање на телесната тежина, оние кои следеле диета, луѓе кои спортувале и имале утврдена диета и последната група на луѓе. кој не следел посебна програма за слабеење.

По студијата, забележано е дека луѓето кои се обидоа да се вратат во нормална тежина само преку вежбање не добија различен резултат од оние кои немаа некој посебен метод за губење на тежината.

Спротивно на тоа, беа забележани позитивни ефекти кај диеталците и кај оние кои комбинираа диета со вежбање.

Авторите на студијата рекоа дека студијата открива дека најефикасен метод за губење на тежината по бременоста е комбинирање на програма за вежбање со правилна диета.

Специјалисти истакнуваат дека луѓето кои не се враќаат во нормална тежина по бременоста, ризикуваат да бидат со прекумерна тежина или дебели за 15 години.

Препорачана диета по бременоста

Специјалистите го привлекуваат вниманието на новите мајки кои дојат дека е многу важно да се обезбедат потребните хранливи материи за развој на детето при изборот на диета што треба да се следи.

Вклучете лосос во исхраната

Во овој случај, лекарите препорачуваат вклучување на лосос во исхраната, храната што придонесува за развој на нервниот систем на детето.
Во исто време, лососот се смета за препорачана храна за спречување на постпартална депресија.

ФДА (Администрација за храна и лекови) препорачува мајките да консумираат најмногу две порции неделно лосос за да не го изложуваат бебето на премногу жива.

Јадете млечни производи со малку маснотии

Aената која штотуку родила треба да консумира млечни производи за да се осигури нејзината потреба за витамин Д. Без разлика дали станува збор за обично млеко, сирење или јогурт, млечните производи истовремено обезбедуваат потреба од протеини, витамин Б, многу важен извор на калциум.

Изберете посно месо во вашата исхрана

Исхраната на нова мајка исто така мора да содржи храна богата со железо за да им се обезбеди потребната енергија. Во овој случај, специјалистите препорачуваат јадење говедско месо, кое го готвите во форма на скара, со што се избегнува додавање на маснотии.

Но, не заборавајте дека здравјето на вашето и на вашето дете е многу важно пред да започнете каква било диета за да изгубите вишок килограми. Прашајте го вашиот лекар за правилна исхрана и вежбање што може да ви помогне да ја вратите оптималната тежина.