Препорачана храна за стимулирање на лактацијата

Лактацијата е феномен со кој галактивните жлезди во градите произведуваат млеко. Овој феномен започнува во 2-ри или 3-ти триместар од бременоста, во тоа време бремената жена ќе започне да произведува хормонални додатоци за да созрее брадавицата и да може да го храни новороденчето.

На телото му требаат добри калории за да произведе млеко. Треба да се напомене од самиот почеток дека одредени пијалоци и храна препорачуваат да се стимулира лактацијата (или да се намали).

Лекција по физиологија

Не знаеме колку се сеќавате на човечката анатомија и физиологија, зборуваме за средношколски години, па ајде да направиме кратко реципирање.

Прогестеронот (хормонот кој стимулира и регулира одредени функции во организмот е произведен од јајниците, плацентата и надбубрежните жлезди) ќе ја инхибира лактацијата во пренаталниот период, но веднаш после тоа, ќе се стабилизира и ќе се овозможи лактација. Тие му помагаат на телото да се подготви за бременост и зачнување.

Главниот хормон кој ја стимулира лактацијата е пролактин. Неговата улога е да интервенира во метаболизмот на липидите и на тој начин да може да се подготви за лактација. Тој е хормон кој го лачат клетките на хипофизата и се лачи според деноноќниот ритам, со високи вредности за време на спиењето и прилично ниски вредности помеѓу 10 и 12 часот.

Препорачана храна за стимулирање на лактацијата

Овесна каша Јас сум на врвот. Студиите со текот на времето покажуваат дека тие се едни од најефикасните намирници препорачани за стимулирање на лактацијата. Покрај тоа, треба да се напомене дека овесот е богат извор на хранливи материи, бидејќи содржи влакна, железо, магнезиум и цинк, а научниците велат дека недостаток на железо е директно одговорен за намалување на лактацијата.

Семки од тилчец се важна помош во стимулирање на лактацијата. Иако студиите велат дека чајот од семе од тилчец може значително да го зголеми производството на мајчино млеко, не можеме да не споменеме дека тие можат да имаат непријатни несакани ефекти за доилката (се однесуваме на дијареја), може да ги влошат симптомите на астма, можат да влијаат на мирисот на потта., млеко или урина.

Семе од анасон исто така доста често се користат во чаеви кои ја стимулираат лактацијата. Студиите велат дека тие можат да го зголемат обемот на млеко, но исто така можат да влијаат и на млечните масти, така што бебето може да добие поголема тежина и побрзо.

Храна богата со протеини тие се исто така на списокот на галактогени во списокот на храна препорачана за стимулирање на лактацијата. Најдобри извори на протеини се посно месо, јајца, грав и duckweed, тофу и ореви и семка.

Од зеленчук и зелена боја, најважните за стимулирање на лактацијата се репка, глуварчињата, репа, магдонос, спанаќ и пристаниште. Исхраната базирана на свеж зеленчук може значително да помогне во спречување на недостаток на хранливи материи, имено недостаток на магнезиум, витамин или фолна киселина.

Дознајте повеќе за јадењето спанаќ во написот подолу:

кајсии имаат висока содржина на витамин А, минерали и калиум, доволни количини на витамин Ц, елементи кои значително придонесуваат за зајакнување на имунитетот и кај мајката и кај бебето.

банани тие имаат висока содржина на фолна киселина, неопходна за организмот и за време на зачнувањето, за време на бременоста, но и по раѓањето. Бидејќи ја стимулира лактацијата, лекарите препорачуваат консумирање на фолна киселина секој пат кога ќе имаат можност.

Сепак, главната препорака за правилна лактација е хидратација. Најмалку 2 литри течност на ден.

Дури и ако нема добар зеленчук и лош зеленчук за стимулирање на лактацијата, треба да се избегнуваат оние што можат да влијаат на вкусот на млекото. Се препорачува да се консумираат морков бидејќи има висока содржина на бета-каротен, зеленчук кој има голема содржина на витамин А.

Која храна треба да се избегнува кога доите

Храната што може негативно да влијае на производството на мајчино млеко или да му предизвика вознемиреност на бебето е онаа што секогаш завршува на списокот на оние што предизвикуваат негативни ефекти врз организмот. Мора да се има на ум дека секоја личност е единствена, затоа е важно изборот на храна да се изврши според потребите на секое одделно тело. Погледнете подолу за индикативен список на храна што може да има непријатни ефекти за време на доењето:

производи базирани на кофеин и други стимуланси, како што се енергетски пијалоци;
тутун и алкохол;
брза храна и колбаси или преработена храна;
црвено месо или масно месо;
Млечни производи;
нане и мајчина душица;
магдонос;
мудрец;
оригано;
зелка;
цитрус, киви, сливи и ананас.

Магдоносот е растение многу богато со витамини, кое содржи значителна количина на витамин Ц, витамин Б12, бета-каротен и масни киселини и е препознаено по тоа што обезбедува важна и непобитна поддршка за имунолошкиот систем. Дознајте повеќе за него во написот подолу:

Нутриционистите препорачуваат жените кои дојат, покрај редовната диета, да консумираат околу 500 калории на ден. Сите групи на храна ќе бидат додадени во ова мени, со почитување на рамнотежата: житарки и добиени производи (леб, ориз, тестенини), овошје и зеленчук, посно месо, јајца и млечни производи.

Вистина е и докажано дека постојат одредени видови на храна препорачани за стимулирање на лактацијата, но понекогаш постојат ситуации во кои само доичката забележува значителни промени во количината на млеко или може да забележи дека одредена храна нема очекувани ефекти. Во овој случај, треба да се консултира специјалист за да се идентификуваат другите можни причини.