ПРЕПОРАЧАНА храна за време на ИСПИТЕ
Многу деца и млади се подготвуваат за испити. Не помина многу време, децата од 8-мо одделение се подготвуваат за национално оценување и младите од 12-то одделение ќе полагаат диплома, а потоа и приемни испити на колеџ.
Правилната исхрана во овој период е клучна за зајакнување на меморијата.
Специјалисти препорачуваат јадење масна риба, црн дроб од пилешко или телешко месо, јајца од пилешко и плаша, сув зеленчук, морски плодови, цели зрна, моркови, спанаќ, рибизли, банани, авокадо и темно чоколадо. Сите овие намирници се препорачуваат за зајакнување на меморијата, бидејќи содржат минерали, масла Омега 3, фосфор и витамин Б комплекс.
Масна риба
Неодамнешните студии покажуваат дека постои тесна врска помеѓу потрошувачката на риба и подобрените когнитивни перформанси. Важно е да јадете масна риба, бидејќи содржи омега 3 масни киселини, кои помагаат да се стимулира меморијата. Затоа, јадењето лосос, сардини, харинга и скуша е од суштинско значење за правилно функционирање на мозокот. Истражувачите велат дека луѓето кои јаделе риба барем еднаш неделно имаат многу помала веројатност да развијат Алцхајмерова болест.
Џигер од теле
Теле и пилешки црн дроб содржат железо кое носи кислород до мозокот, како и многу други витамини од Б-комплексот кои позитивно влијаат на коефициентот на интелигенција.
Јајца
Пилешки јајца се препорачуваат за оние кои сакаат да ја оживеат својата меморија. Холин и витамин Б 12 се само две од корисни материи што се наоѓаат во јајцата. Покрај тоа, тие содржат и лецитин, кој ја подобрува меморијата. Во исто време, јајцата на плаша ги штитат невронските клетки, ја зајакнуваат и подобруваат меморијата и коефициентот на интелигенција.
Морков
Морковот го зголемува капацитетот на складирање. Лекот од морков е идеален за заживување на меморијата. Затоа, обидете се да се навикнете да јадете салата со свеж морков секое утро.
Морска храна
Раковите се идеални за подобрување на способноста за размислување. Богато со јод, лецитин и фосфор, месото од рак спречува нарушувања на меморијата и помага во подобра концентрација. Може да се јаде варено, печено или пржено, но вкусно е и во салатите.
Спанаќ
Истражувачите откриле дека спанаќот содржи фолна киселина, која спречува, па дури и помага да се излечи губењето на меморијата. Со висока содржина на антиоксиданси, спанаќот го забавува дефицитот на меморијата и проблемите со централниот нервен систем што се јавуваат со возраста.
банани
Бананите содржат супстанции кои се добри за мозокот. Гликоза, витамини и минерали го активираат. Така, една банана на ден, што е можно позрела, брзо ја враќа енергијата потрошена дневно со интелектуален напор.
Чоколадо
Чоколадото е многу добро за подобрување на капацитетот на меморијата. Сепак, не претерувајте! Пожелно е да се консумира темно чоколадо.
Цели зрна
Цели зрна содржат многу јаглени хидрати кои го зголемуваат мозокот. Обидете се да јадете чинија млеко од цели зрна или дури и сендвич со леб од цели зрна колку што е можно почесто.
соја
Соја протеинот, кој се наоѓа во разни растителни производи, како што се млеко или соја сирење или во додатоци, е добар за подобрување на меморијата. Значи, сојата исто така треба да биде дел од вашата дневна исхрана.
НУТС
Оревите се препорачуваат за проблеми со меморијата бидејќи содржат супстанца, фенилаланин, есенцијална аминокиселина за организмот. Оваа супстанца исто така има улога на невротрансмитер, пренесува нервни сигнали помеѓу невроните и мозокот, со улога во заштитата на меморијата.
Пчелен полен
Пчелниот полен ја подобрува мозочната активност. Хранливите материи во поленот го снабдуваат мозокот со потребната храна. Затоа, можете да пробате и да излекувате полен. Две лажички полен се администрираат дневно 30 дена. По пауза од седум дена, третманот се повторува.
Сок од рибизла
Ако пиете чаша свеж сок од црна рибизла на ден, нема да имате проблеми со губење на меморијата. Студиите на специјалисти покажуваат дека сокот од овие плодови помага во меморијата дури и откако ќе се намали. Така, постарите луѓе кои конзумирале сок од рибизла на траен начин во текот на целиот свој живот, прават 40% подобро од оние кои не го конзумирале.