Препорака за слабеење - Форум за „Софтпедија“
До пред околу еден месец бев 91 кг, сега сум на 88 и сум во застој.
1. За висина помеѓу 1,80 и 1,83, 1,84 каква тежина се препорачува? И со каква тежина треба да добијам за да не го гледам стомакот?
2. Драстично ќе ја намалам количината на леб и ќе се префрлам на греам, ќе ги отстранам и помфритите, слатките и другите тампони. Ако имате нешто да додадете, ќе ви бидам благодарен.
3. Планирам или земам целосна турнеја низ паркот скоро секој ден (Ал И Куза во Букурешт). Ако можете да препорачате некои вежби што можат да се направат дома (слушнав нешто за стомакот). Исто така, треба да се спомене дека по околу 5 минути интензивна физичка активност ожеднувам, или можеби не мора да сум жедна, но грлото ми се суши многу лошо и јас вдишувам. Некои препораки?
Јас можам да вежбам скоро секој ден и сум мотивиран. Ако може да има видлив ефект до септември, тоа би било совршено.
Погледнив конци за слабеење, но не видов никаде прашање 3, и гледам дека е различно од случај до случај.
Фала на одговорите, тие теми ќе ги прочитам подобро, имам уште едно прашање.
Ако трча на самото место, дали е тоа во ред? Тоа е точно истото движење, вклучително и рацете, но сепак е таму. Тоа, се разбира, заедно со прошетка во паркот.
FleetingGlimpse, на 16 јули 2011 година, во 19:17 часот, рече:
Ако еектоморфна => 72-79 кг.
мезоморф => 80-90 кг.
Имам дебел ектоморфен пријател од 91 кг. Таа има стомак двојно поголем од мојот и јас тежам 98 кг. И двајцата имаме околу 1,80.
BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅti ectomorf.
Но, зошто вашата висина варира? Не можете да бидете жешки за тоа што го имате ?
FleetingGlimpse, на 16 јули 2011 година, во 19:47 часот, рече:
FleetingGlimpse, на 16 јули 2011 година, во 18:47 часот, рече:
FleetingGlimpse, на 16 јули 2011 година, во 19:17 часот, рече:
1. За висина помеѓу 1,80 и 1,83, 1,84 каква тежина се препорачува? И со каква тежина треба да добијам за да не го гледам стомакот?
2. Драстично ќе ја намалам количината на леб и ќе се префрлам на греам, ќе ги отстранам и помфритите, слатките и другите тампони. Ако имате нешто да додадете, ќе ви бидам благодарен.
3. Планирам или земам целосна турнеја низ паркот скоро секој ден (Ал И Куза во Букурешт). Ако можете да препорачате некои вежби што може да се направат дома (слушнав нешто за стомакот). Исто така, треба да се спомене дека по околу 5 минути интензивна физичка активност ожеднувам, или можеби не мора да сум жеден, но грлото ми се суши многу лошо и јас вдишувам. Некои препораки?
1. Како што рече Дев, тоа зависи од процентот на маснотии. Има теми со околу 1,80 м и 70 килограми и тие се пожалија дека имаат стомак.
Не размислувајте за тоа колку килограми ќе изгубите, ќе забележите, патем, во огледалото дали гледате резултати или не. И во огледало и во облека.
2. Добро е. Потпрете се на месото (говедско, пилешко, риба, овца, итн.) + Плус мешавини од зеленчук. Помалку овошје.
Подолу е список на количината на калории, јаглехидрати, протеини и липиди во секојдневната храна. Очигледно, ослободете се од оние калорични (сушено овошје, производи од житни култури, итн.)
http://www.getfit.ro. Јас протеин.html
3. Трчањето е ефикасно.
1. Стомакот нема да ви помогне да изгубите маснотии, стомакот ќе ви помогне да ги тонирате стомачните мускули.
2. Вежби за додавање - кардио (можете да најдете доволно на youtube)
3. Не е проблем што сте жедни.
Можете исто така да пробате склекови, флексија на коленото или, ако е можно, да добиете гира, две.
Дев, на 16 јули 2011 година, во 19:43 часот, рече:
Десетици идеи се судираат.
Велите едно, Застарениот вели друго, злонамерно нешто друго.
Наместо тоа, тој ќе стане збунет.
FleetingGlimpse, на 16 јули 2011 година, во 19:47 часот, рече:
Сутелосбо, на 16 јули 2011 година, во 19:58 часот, рече:
1. BпїЅnuiesc cпїЅ пїЅi tu eпїЅti ectomorf.
2. Womenените го прават ова и велат дека прават аеробик.
2. Всушност е покомплицирано.
Полнач, на 16 јули 2011 година, во 19:19 часот, рече:
Не е добро, но претпоставувам дека и тој може да ги филтрира информациите .
Или можеби треба да имате „пост-и“ на оваа област со
Полнач, на 16 јули 2011 година, во 20:19 часот, рече:
Инаку не би го гледале стомакот на 88кг.
Секако дека може да има друга опција. можеби ќе сака да го возбуди стомакот.
Дев, на 16 јули 2011 година, во 20:23 часот, рече:
Риби, јас се спротивставувам еден ден на велосипед само со појадок и евентуално закуска. И вода. И можам да трчам 1-2 часа.
Колку пати во овој период јадете леб, чипс и житарици со млеко? Да, повлекувања кога последен пат сте го направиле тоа?
П.С: цитатот беше од Charger, многу погоден за оваа тема
Дев, на 16 јули 2011 година, во 21:01 часот, рече:
Milитарки од млеко се достапни само наутро, тие се уште се достапни наутро.
Но, дали се споредувате со дебели мажи? На велосипедот треба да педалите, а не да „пружате отпор“.
Дев, на 16 јули 2011 година, во 21:01 часот, рече:
Изменето од Сутелосбо, 16 јули 2011 година - 20:08 часот.