Препораки од Bodybrands4you; Најдобра исхрана на телото
Препораки од Bodybrands4you & Најдобра телесна исхрана Најдобра телесна исхрана 21 ден водич за метаболизам
Кратки упатства за оние кои брзаат Времетраење: 21 ден (фаза на диета) 500 Kcal поделени на 2 оброка (ручек и вечера) Без јаглехидрати, без млечни производи, без шеќер, без алкохол и едвај маснотии Само свежо подготвена храна од дозволената листа Секој оброк се состои од зеленчук и Протеини (месо или риба) Пијте многу и редовно (најмалку 1,5 до 2 литри на ден) Максимум една мала чаша кафе на ден (со 1 лажичка млеко) Без засладувачи и конзерванси Голтање на протеини (утрински шејк не се брои до 500 Kcal/ден), витални материи за најдобро тело, глобули на hcg (по избор) 2
Тек на 21-дневниот метаболички лек Во метаболичкиот лек 21, резервите на маснотии во телото прво се намалуваат. Со дополнителна нискокалорична диета (идеално ќе можете да спортувате на страна), мускулите и структурните масти се зачувани. Во зависност од тоа кој метаболички режим ќе изберете, препорачаните количини варираат во однос на калориите, јаглехидратите и протеините. Времетраењето на метаболичките диети исто така може да варира многу. Основниот процес на метаболичко лекување, што го имаат заедничко скоро сите овие лекови, е поделен на три фази. За да го подготвите вашето тело за претстојната 21-дневна метаболна диета, има два „денови на вчитување“ на кои можете да се празнувате. Потоа следува 21-дневна фаза на диета, во која може да се јадат само неколку kcal (килокалории). По успешно завршување на диетата, следува фаза на прилагодување или стабилизација, која исто така треба да трае 21 ден, со цел повторно да се прилагоди телото на нормалната диета. 3
Фаза 1 - фаза на вчитување Лекот за метаболизам започнува со 2 дена на кои можете да јадете што сакате. Користете ги овие два дена повторно да го прославите со срцето. Јаглехидрати, масти и шеќер. Сè е дозволено во овие два дена на подготовка, бидејќи овие „резерви“ што ќе ги ставите на располагање на вашето тело во текот на овие таканаречени „денови на вчитување“, ги користи организмот во текот на првите денови на исхрана. Различни лекови за метаболизмот на пазарот, како и лек за метаболизам за најдобра телесна исхрана, 21 ден, се состојат од систем на оптимално координирани компоненти (производи) кои ви ги обезбедуваат потребните хранливи материи и витални материи (витамини и минерали, како и протеини и многу повеќе) за време на имплементацијата. Исто така е предност да се вежба за време на метаболички лек. Не мора секогаш да биде маратонско трчање. Лесни гимнастички вежби (додатоци можете да најдете на Bodybrands4you во продавницата за гимнастика) или пливање се спортови што можете да ги правите за време на 21-дневниот лек за метаболизам за да го забрзате слабеењето. 4-ти
Фаза 2 диетална фаза (21 ден) Во втората фаза од 21-дневниот лек за метаболизам, масното депо треба да се прилагоди. Не треба да јадете повеќе од околу 500 калории секој ден (ако вежбате енергично, може да бидат уште неколку калории). Треба да избегнувате шеќер и јаглехидрати што е можно поцелосно. Поради малата количина на енергија што ја внесувате преку храната, во првите неколку дена може да се чувствувате малку слабо и исцрпено. Сепак, ова е нормално и не треба да ве загрижува понатаму. Веќе ќе забележите колку може да биде забавно здравото јадење и колку се чувствувате витално и здраво. Слабеете, имате енергија и јадете свесно. Дали има нешто поубаво? Ако одлучите да добиете поддршка од додатоци (додатоци во исхраната), ќе ги земате како што е пропишано во текот на 21 ден. Дополнителните витални супстанции ја чуваат вашата енергија и перформанси. 5
Фаза 3 Стабилизација (21 ден) По строгата диета што ја следевте за време на метаболички лек, на вашето тело му треба некое време повторно да се навикне на нормална диета. Значи, не треба да посегнувате по мрсни плескавици и чоколадни плочки од 22-ри ден (и онака нема да се чувствувате така). Наместо тоа, продолжете да избегнувате шеќер што е можно повеќе и полека, но стабилно зголемувајте ја количината на јаглехидрати во вашата храна. Фазата на стабилизација по метаболички лек треба да се спроведува се додека самиот лек. Тогаш можете оптимално да го консолидирате вашиот регенериран метаболизам. Со нормална, здрава и избалансирана диета, почетната тежина на фазата на стабилизација треба да се одржи на долг рок. Виталните материи од најдобрата телесна исхрана веројатно исто така го подобрија тен, варење и имунолошки систем. Ви честитаме за овој успех и вашата упорност! 6-ти
hcg топчиња (опционално) HCG топчињата се хормонски препарати кои се слободно достапни во сите аптеки за приближно 15. Глобулите се познати и како хормони за бременост. Тие често се користат во лекови за метаболизам бидејќи би требало да го намалат чувството на глад, што може да биде особено корисно во првите неколку дена. Ако 21-дневниот лек за метаболизам се спроведе со поддршка на hcg глобули (не мора, извештаите од искуството сугерираат дека сигурно може да ви помогне да истраете), го препорачуваме следниот внес: наутро, пладне и навечер пред јадење и пред спиење 5 топчиња (одговара на внес од 4 x 5 топчиња на ден). На топчињата треба да им се дозволи полека да се раствораат на јазикот. Четкање на забите, јадење или пиење треба да биде оддалечено околу 20 минути, така што топчињата можат да работат подобро. 7-ми
Дозволена храна Дел 1 Храна Месо (протеини) Морска храна (риба) Зеленчук Овошје Примери филе, говедско, тартар, бифтек, печено говедско месо, пилешки гради, мисирка, посно свинско месо, телешко месо (посно и обезбедете го квалитетот на протеинскиот извор) штука, морска платика, плашица, Ракчиња, ѓон, костур, туна (конзерва во вода), скампи, јастог, рак (нема мрсна риба како јагула, скуша, калибар) брокула, карфиол, печурки, цикорија, кинеска зелка, ке white, бела зелка, црвена зелка, соја зелка, праз, црвен пипер, Праз, ротквица, домат, краставица, кисела зелка, аспарагус, целер, кромид, тиквички (без авокадо, мешунки, компири, моркови) јаболко, орган, грејпфрут, јагода, круша, капина, калинка, боровинка, црвена рибизла, цреша, мандарина, Манго, овошје од страст, слива, праска, огрозд (без грозје, ананас, банана) 8
Дозволена храна Дел 2 Зачини за храна Пијалаци Закуски Примери сол (камена сол, хималајска сол), бибер, сенф во прав, лук, босилек, магдонос, риган, мајчина душица, оцет, балсамичен оцет, јаболков оцет, сенф од Дижон, зеленчук без маснотии, ѓумбир, рен, соја соја, Самбал Олек, Табаско, Васаби, Цимет, Сок од лимон, Стевиа (како засладувач), вода (најмалку 1 до 2 литри на ден), по можност без сода, кафе (црно), чај (црн, зелен, мате, билки) Грисини (2 парчиња како закуска помеѓу оброците ), 2 мали порции овошје, крцкав леб (1 парче на ден) Забелешка: максимум 150 гр овошје на ден 9