Препораки за здраво јадење од најдобрите книги за 2020 година
Споредувајќи ги најдобрите книги за здрава исхрана, објаснуваме што да бараме при купувањето и ги претставуваме нашите омилени. Сите книги за здрава исхрана од нашата споредба го привлекоа нашето внимание позитивно, но на крајот соодветната намена и личните преференции одлучуваат која книга е најсоодветна за здрава исхрана. Ние ги споредивме производите од нашата споредба врз основа на информациите на издавачот и постојните прегледи на клиентите. Пред да започнеме со споредување на најдобрите книги за здрава исхрана и, на пример, да разговараме која книга е најдобра за здраво слабеење, би сакале накратко да ве информираме за тоа што треба да земете предвид при изборот на книга за здрава исхрана Мора да обрнете внимание на:
- Бидете сигурни дека книгата или содржината одговара на вашите потреби - ако барате само рецепти, не ви треба водич за позадината
- Репутацијата на авторот обично кажува многу за квалитетот на содржината на книгата
- Идеално - но невозможно поради личното гледиште на авторот - е особено објективно и критичко разгледување на сите хранливи трендови
- Добрата книга е лесна за читање и има информативни илустрации
- Предметот на исхрана е секогаш предмет на тековно истражување: колку е поактуелна книгата, толку подобро
Книга за здрава исхрана: Наши препораки
Нашата споредба на книги за здрава исхрана воведува популарни производи и ги споредува врз основа на информации за производи. Прегледите на клиентите исто така се земени предвид при оценувањето. Ние не извршивме практичен тест. Нашата споредба на книги за здрава исхрана дава посебен акцент на директната споредливост на книгите.
Ова го правиме со јасно набројување на централните критериуми и, пред сè, на стандардизиран начин. Па така, на прв поглед можете да видите кој автор е книгата, колку чини, што е приближно и секако колку е голема и кога е објавена книгата за здрава исхрана.
Кетрин Санахан - Исхрана за клетки
Бренд/автор: Кетрин Шанахан
Боја: Сина, зелена, бела
Содржина: Информациите за навиките во исхраната и влијанието врз телото, одат во насока на ниски хидрати
Целна група: Irstед за знаење
Големина и број на страници: 17 х 3,02 х 24 см, 528 (!) Страници
Други карактеристики: Мека, многу информации, научни пристапи, исто така достапни како Kindle Edition, објавено на 14.05.2018 година
Нашиот совет за купување во споредба со книгите за здрава исхрана доаѓа од докторката и биохемичарка Кетрин Шанахан и го носи насловот „Исхрана за клетките“. Книгата, со дебелина од над 500 страници, детално се занимава со исхраната и нејзиното влијание врз нашите тела, сè до ДНК. Планот за диета пропагиран од Санахан јасно оди во насока на ниско-хидрати, иако книгата дава многу објаснувања за ова што може да изненади некои читатели, особено почетници. Во однос на цената, книгата е исто така исклучително привлечна во однос на нејзината содржина и големина. Рејтинг: Многу сеопфатна и информативна книга за здрава исхрана за добра цена!
Денис Краузе - Здрави рецепти за готвење дома
Бренд/автор: Денис Краузе
Боја: Портокалова, зелена, бела
Содржина: 150 рецепти
Целна група: Хоби готвачи
Големина и број на страници: 15,24 х 1,57 х 22,86 см, 273 страници
Други карактеристики: Мека, исто така достапна како Kindle Edition, издадена на 20 ноември 2019 година
Со „Здрави рецепти за готвење“ од Денис Краузе, во споредбата на книгата го најдовме нашиот совет за цени за здраво слабеење: Книгата е посветена на здрави рецепти и е насочена директно кон практична употреба, а не само за читање. Тоа ќе им угоди на многумина кои сакаат да започнат да јадат здраво веднаш. Покрај тоа, книгата е исклучително ефтина тука. Рејтинг: Ефтина книга со здрави рецепти за готвење дома за секој што сака веднаш да се зафати со деловна активност.
Матијас Ридл - Јадете се здраво со Др. Ридл
Бренд/автор: Матијас Ридл
Боја: Зелена, бела
Содржина: Здравствена заштита во комбинација со книга за готвење (рецепти)
Целна група: Општо, почетници со жед за знаење
Големина и број на страници: 21,3 х 2,5 х 27,1 см, 276 страници
Други карактеристики: Хардвер, исто така достапен како Kindle Edition, објавен на 3 март 2018 година
Дека исхраната игра важна улога за долг и здрав живот веќе покажува и описот на „Јадете се здраво со Др. Ридл “од истоимениот автор Матијас Ридл. Книгата е мешавина од здравствен совет и книга за готвење, со објаснувања и 150 рецепти за само-готвење. За разлика од многу други книги за здрава исхрана, оваа е достапна во врзана форма. Рејтинг: Книга од Др. Матијас Ридл, хибрид помеѓу книга за готвење и водич за секој што е генерално заинтересиран за темата и сака да готви со нив.
Д-р медицински Ен Флек (+1 друг автор, 1 фотограф) - 70 најлесни здрави рецепти
Бренд/автор: Д-р медицински Ана Флек
Боја: Беж, портокалова, зелена
Содржина: 70 рецепти
Целна група: Enthusубители на готвење, професионалци
Големина и број на страници: 22,5 х 2,6 х 28,5 см, 192 страници
Други карактеристики: Врзано, објавено на 26 октомври 2017 година
Д-р Ана Флек е интернистка и нутриционистка позната од телевизијата, која со својата книга „70-те наједноставни здрави рецепти“ сака да покаже едноставен начин за здрава исхрана. Некои од рецептите може да се готват многу брзо и затоа се исто така погодни, на пример, за професионалци. Рејтинг: Малку време или малку талент за готвење? Не дека има штета во тоа, но не ви треба ниту едно од овие во овие 70 најлесни рецепти за здраво готвење.
Philipp Böhm - Прирачник за вашето тело
Бренд/А.автор: Филип Бом, Крис Михалк
Боја: Сива, бела
Содржина: Инструкции за достигнување на генетскиот максимум
Целна група: Толерантни нутриционисти во стилот на пишување
Големина и број на страници: 15,24 х 1,88 х 22,86 см, 328 страници
Други карактеристики: Мека, исто така достапна како Kindle Edition, издадена на 13 декември 2014 година
Прво на сите: Прирачникот за вашето тело од Филип Бам и Крис Михалк е напишан доста провокативно, читателот е јасно ставен во неговата „улога на учење“. Но, ако можете да го направите тоа, ќе научите многу за микробиолошките процеси во телото и може да изградите своја основа за донесување одлуки врз основа на ова. Практично нема рецепти или слично, но има различни предлози за исхрана или храна. Рејтинг: Оние кои не се испровоцирани од стилот на пишување, ќе го запознаат телото од хемиска гледна точка.
Word & Bild Verlag, Др. Ханс Халтмаер - Апотекен Умшау: Здрава исхрана
Бренд/автор: Word & Bild Verlag, Др. Ханс Халтмаер
Боја: Зелена, бела
Содржина: Информации за здрав начин на живот и болести како што се дијабетес тип 2
Целна група: Страдаат од болести поврзани со неухранетост
Големина и број на страници: 17,7 х 2,3 х 24,7 см, 224 страници
Други карактеристики: Хардвер, објавен на 6 декември 2019 година
На долниот крај на нашата споредба со книгите за здрава исхрана, имаме книга врз која исто така влијаеше и познатото списание „Апотекен Умшау“. Насловен е „Здрава исхрана“, автор е др. Ханс Халтмаер. Особеноста тука не е само во тоа што книгата е достапна само како врзана верзија, туку и дека, за разлика од многу други, книгата е напишана во контекст на болести поврзани со неухранетост. Соодветно на тоа, тука има неколку интересни информации за погодените. Рејтинг: Секој што страда од дебелина или дијабетес тип 2 не само што ќе дознае за тоа минувајќи, туку исто така ќе доживее детални објаснувања во врска со клиничките слики.
Совет: Најчесто поставувани прашања и важни информации
Во овој дел од нашата споредба на книги за здрава исхрана, сакаме да ви дадеме важни информации и да одговориме на најчесто поставуваните прашања за вас однапред.
Што претставува здрава исхрана?
Здравата исхрана првенствено се однесува на рамнотежата и свежината или природноста. Човечката диета е, секако, сештојада, па затоа е и животните и месото, како и растенијата. Колку повеќе разновидност, толку подобро. Особено екстремните диети како што е кетогената диета, веројатно сè уште вегетаријанска, се поштетни отколку здрави на долг рок. Толку многу различни и свежи, како и природни состојки или јадења подготвени од нив се идеални, идеално во врска со спортска активност.
Балансирана исхрана: Ова е мешана диета
Урамнотежената исхрана се базира на таканаречената мешана диета. Мешаната диета ја опишува потрошувачката на сите можни различни намирници или хранливи материи. Нема догма како на пр. Со ниски јаглени хидрати, каде што се дозволени најмалку можни јаглехидрати.
Информации за спортисти, тинејџери и други групи на луѓе
Спортисти, деца, луѓе со прекумерна тежина и други групи луѓе имаат различни мотиви и мотиви за купување и читање книга за здрава исхрана. Влегуваме во одделни групи на луѓе:
Спортисти на издржливост или спортисти ја прилагодуваат својата исхрана на соодветниот спорт и тренингот во него. Оние кои тренираат за издржливост, на пример, имаат предности од диетата со малку јаглени хидрати на моменти, додека на атлетичарите на сила им треба многу протеини и јаглехидрати.
Бремените жени идеално купуваат книга што се занимава со исхраната објективно за време на бременоста. Идеално е да купите неколку книги на оваа тема и да заземете своја позиција помеѓу нив.
Секој што сè уште е во раст или развој, мора да биде претпазлив и кога станува збор за исхраната, да има што помалку ограничувања во однос на различноста. Книгите за здрава исхрана со мешана храна се соодветни.
Постојат посебни книги за деца и мали деца и нивните родители како дел од здравата исхрана на децата. И тука се применува следново: Набавете неколку книги и разгледајте го сопственото мислење пред да донесете трајна одлука како да го нахраните вашето дете.
Се разбира, оние кои имаат прекумерна тежина имаат примарна цел да ослабат. Книга за здрава исхрана само индиректно го постигнува тоа, бидејќи обично не содржи планови за диети или спортски програми. Ве советуваме да купите книга со план на исхрана.
Јадење здраво без овошје и зеленчук?
Диетата без овошје или зеленчук е еднострана и затоа барем не е разноврсна како со овошјето и зеленчукот. Соодветно на тоа, може да се претпостави негативно влијание врз здравјето, на пример, поради намалениот внес на витамини.
Белешки за специјални диети: без месо, риба, шеќер и многу повеќе
Постојат многу различни диети. Но, зошто некои луѓе ги следат овие? Што е тоа? Ние ви даваме груб преглед на 5 диети:
без месо и риба: Оние кои не се месо или риба, најверојатно се вегетаријанци. И покрај тоа што не јаде месо и риба, тука е можна разновидна диета, на пример затоа што се дозволени производи од животинско потекло како што се јајца и млеко.
без шеќер: Диета без шеќер обично се наоѓа во кетогениот агол, каде што скоро целосното одрекување од јаглехидрати е во преден план. Во основа, секоја книга за здрава исхрана може да се трансформира со рецепти со шеќер: користете само замени за шеќер како еритритол. Засладувачи како стевија се исто така алтернатива.
без млечни производи: Диетата без млечни производи не само што исклучува млеко како такво, туку и сирење, кварк и многу други намирници кои содржат многу животински протеини. Ваквата диета често се заснова на нетолеранција на лактоза, на вегански начин на живот или на алергија.
без јаглехидрати: Многу малку луѓе можат да се навикнат на диета целосно без јаглехидрати. Кетогената диета осигурува дека резервите на гликол во телото се исцрпени по неколку дена и започнува согорувањето на маснотиите. Повеќе информации тука: Книга за готвење со ниски хидрати
без пченица: Оние кои прават без пченица, обично го прават ова од алергиски причини или да се фокусираат на друго уво што има повеќе влакна.
Здраво јадење или вежбање - што е поважно?
И двете се важни и не треба да донесете одлука, но направете ги и двете. Здравата исхрана е толку важна бидејќи мозокот или телото постојано имаат потреба од енергија. Спортот е исто толку важен за здравјето и затоа е идеално да се прават и двете истовремено, да се хранат здраво и да се занимаваат со спорт.
Ако имате здрава исхрана, мора да направите без брза храна?
Не баш - на крајот на краиштата, брзата храна може да биде и сендвич со салата-мисирка-сирење со 'ржан леб. Треба да ја избегнувате добро познатата брза храна од големите ланци. Сè додека не сте кетогени, ретката посета на еден од рестораните не е важна.
Здрава исхрана без броење калории
Ако сакате да се храните здраво и не сакате да броете калории, најдобро е да побарате спорт како хоби. Спортот носи и физичка и ментална рамнотежа и е еден вид амортизери или контролен елемент во внесувањето и складирањето на калориите.