Препознајте и поправете го лошото држење на телото Најдобрите совети

Сè повеќе луѓе страдаат од лошо држење на телото. Ова може да доведе до болка и ограничувања во секојдневниот живот. Ние ќе ви покажеме како можете лесно да препознаете и да исправите лошо држење на телото во себе.

Препознајте лошо држење на телото

Кога грбот боли или вратот се стиска, многумина веднаш трчаат на лекар. Но, само лекови против болки честопати не се доволни. Наместо тоа, причината за болката е често долгогодишно лошо држење на телото, кое треба да се коригира. Но, како воопшто препознавате лошо држење на телото?

Да препознаете дали имате лошо држење на телото, помага да се фотографирате или да побарате совет од пријателите. Застанете во опуштена позиција и проценете сами - какво е вашето држење на телото?
Круг назад: Свитканиот грб е лошо држење на телото што е релативно лесно препознатливо - рамената, главата и карлицата се премногу напред. Криви на 'рбетот. Ова држење на телото не ретко доведува до болка во вратот.
Рамења: Дали сте рамената подвиткани? Нежно турнете ги надолу. Ако ова веќе се чувствува „растегливо“, може да страдате од скратен мускул во областа на рамото и вратот (трапециозен мускул).
Главата напред: Младите веќе го прифаќаат овој погрешен став со поглед на нашите мобилни уреди. Во ова неправилно држење на телото, главата изгледа испружена напред, вратот и горниот дел од грбот изгледаат заоблени. Ова држење на телото доведува до напнатост и болка.

Исправете го лошото држење на телото

Лошото држење на телото доведува до напнатост, болка и ограничена подвижност. Сепак, можете активно да работите против тоа и да се обидете да ги поправите положбите. Ние ќе ви покажеме вежби и трикови во трите области што лесно можете да ги направите дома.

Точен грбавец: Купете ролери од тврда пена. Легнете на подот и лизнете ја ролната под средниот грб. Подигнете ја главата малку со рацете и нежно превртете се нагоре и надолу на ролерот.
Исправување на свитканите рамена: Седнете или застанете исправено. Испуштете ја едната десна рака и повлечете ја надолу истовремено. Притиснете ги рамената исто така. Сега фатете ја главата со другата рака и нежно повлечете ја главата надесно.
Задржете ја оваа позиција неколку секунди. Треба да има чувство на истегнување во пределот на вратот и рамото. Бидете сигурни дека не ја влечете главата премногу грубо. Станува збор само за нежно истегнување.
Точна испакната глава: Нека ви виси лабаво главата. Прекрстете ги рацете зад вратот. НЕ притискајте надолу, но оставете ја тежината на вашите раце да стапи на сила. Feelе почувствувате истегнување на вратот. Држете ја положбата неколку секунди.

Што друго можете да направите?

Ако мислите дека имате лошо држење на телото, секогаш се препорачува прво да се консултирате со лекар. Тие може да ве упатат на физиотерапевт со кого работите на држењето на телото. Во овој поглед, можете да ги користите нашите вежби за да ги придружувате. Но, исто така можете да обрнете поголемо внимание на вашето држење на други начини:

Спорт: Лошото држење на телото често се јавува во форма на слаби мускули. Ова може да се избегне многу едноставно и конкретно со спортување и одржување на формата.
Рашири: Скратените мускули честопати се причина за лошо држење на телото. Дневното истегнување, од друга страна, најдобро помага. Ова исто така ослободува напнатост. Обидете се со вежби за истегнување или јога.
Погледнете во огледало: Фактот дека не забележуваме лошо држење на телото често се должи на нашето недоволно освестување за сопственото тело. Од време на време, застанете пред огледалото и погледнете го вашето држење на телото. Што можете да промените?
Стои и седи исправено: Одржувајте исправено држење на телото. Ова често се заборава, особено на работа. Можете да користите лумбални перници за да помогнете, на пример, или да замислите да носите куп книги на главата.

Совет за видео: Ако сте ваш мускул, имате воздржаност од еволуцијата

Willе ви покажеме уште 5 вежби против грбот на грбот во следната статија.