Препознавање на алкохолизам Кога е проблем алкохолот?

Статус: 26 ноември 2020 година, 13:30 часот

Никој не може да одбие чаша чест? Може, бидејќи за многумина значи и: Не можете да застанете на едната нога! И тогаш е таму, прекумерната и штетна потрошувачка на алкохол. Кога некој зборува за зависност од алкохол? А што е со вашите сопствени навики за пиење? Плус, тука има тони совети за тоа како да пиете помалку.

На оваа страница:

Пиво по вежбање, чаша пенливо вино за роденден, дигестивни снепчиња после вечера - и чаша црвено вино за да се релаксирате навечер. Секој што сака да пие, секогаш ќе најде соодветна причина. Алкохолот е дел од нашето општество и - консумиран во мали количини - не е штетен за здравите возрасни лица.

Колку консумирање алкохол е сè уште „нормално“?

Од медицинска гледна точка на зависност, тешко е да се направи разлика помеѓу нормалното консумирање алкохол и пиењето зависност. Во секој случај, постигната е критична точка кога алкохолот не се пие заради задоволство, туку за да се постигне одреден ефект. Во овој случај, не само количината на испорачан алкохол игра улога, туку и функцијата.

Пиво, вино, пенливо вино или шнапс. Со цел да се направи „колку“ опипливо, лекарите за зависности зборуваат за таканаречената „стандардна чаша“ - и тоа одговара на 10-12 g чист алкохол. Тие се содржани во мала чаша пиво (0,25 л), осми литар вино или чаша пенливо вино.

Ако мажите пијат осум стандардни чаши алкохол неделно, нивната потрошувачка на алкохол се смета за безопасна. За жени, не треба да биде повеќе од пет до шест чаши. И: Два до три дена во неделата треба целосно да избегнувате алкохол. Потрошувачката на алкохол од 21 стандардна чаша неделно за мажи и 14 за жени станува ризична. Со повеќе од пет (или четири) стандардни чаши на ден веќе постои висок ризик по здравјето.

Кога некој зборува за зависност од алкохол?

Според СЗО, зависноста од алкохол бара третман ако се исполнети најмалку три од следниве шест критериуми во изминатите дванаесет месеци:

Craелба, силна желба за пиење алкохол
Губење на контролата над потрошувачката на алкохол во врска со почетокот или износот
Развој на толеранција на ефектите на алкохолот
Стеснување на пиење алкохол а со тоа и занемарување на други интереси
Постојана потрошувачка на алкохол и покрај јасно штетните последици (здравствени, ментални или социјални)
Синдроми на физичко повлекување при намалување на количината на алкохол или апстиненција

Германците купуваат повеќе алкохол во коронската криза

Како си? Проверете ја потрошувачката на алкохол!

Околу 1,6 милиони луѓе во Германија се зависни од алкохол, десет милиони луѓе се изложени на ризик од зависност. Честопати луѓето не препознаваат кога одамна ја надминале „нормалната“ мерка. Помошта е обезбедена од проектот „Знајте ја вашата граница“ Федерален центар за здравствено образование. Посебна веб-страница дава информации за ризиците од консумирање алкохол - без да мавта со показалецот.

Дали и вие пиете премногу алкохол? Дали вашето здравје е веќе изложено на ризик? Само-тестот за алкохол ви помага внимателно да го разгледате сопственото однесување за пиење - дискретно и анонимно. Само тестирај се .

Помалку алкохол, повеќе без алкохол - така функционира!

Околу еден од осум Германци решава да пие помалку алкохол секоја година. Некои затоа што е поздраво, други затоа што се чувствуваат како да пијат премногу. Не е познато кој на крајот ќе ги следи нивните резолуции со дела. Федералниот центар за здравствено образование ги состави следниве совети и алтернативи за консумирање алкохол, за да не станете слаби во клучните моменти. Дури и ако состаноците во моментот не се можни поради пандемијата на короната, сепак важи следново:

Рецепти: безалкохолни коктели за мешање потоа

Останете во рамките на ограничувањето при забава

Никогаш не ја гаснете жедта со алкохол - и не пијте го алкохолот премногу брзо. Секогаш прескокнувајте круг. Коктели се исто така достапни безалкохолни - во спротивно користете вода или сок. И: Игрите за пиење се табу!

Надвор од желбата

Theелбата да се испие чаша пиво, вино или друг алкохолен пијалок е скоро огромна? Некое време подоцна може да изгледа сосема поинаку. Затоа: одвлечете го вниманието прво пред да посегнете по алкохол!

Не, благодарам!

Дали некогаш сте пиеле алкохол затоа што другите претпоставувале дека и вие ќе пиете? Или затоа што не сакавте да бидете груби кон домаќинот? Понекогаш е тешко да се одбие алкохолот во општеството. Но, можете да го научите тоа.

постави цели

Ако сакате да ја намалите потрошувачката на алкохол, поставете си цели што можат да се управуваат. На пример, да не пиете повеќе од едно пиво вечер. Ако издржавте една недела, наградете се со нешто убаво!

Научете да се релаксирате поинаку

Напнатост, стрес, немир или страв од одредени ситуации се чести причини за пиење алкохол. Бидејќи работи како наркотична. Но, како што се навикнувате, способноста да издржите и да се справувате со стресни ситуации се намалува. Пронајдете алтернативи за справување со стресот или вознемиреноста!

Нема веќе вообичаено пиење

Ако сакате да пиете помалку или помалку алкохол, мора да се прилагодите на вашите навики за пиење. Најдете помош за да ги разбиете јамките на навиката.