Прескокнете појадок и не јадете јаглехидрати

За да не додадете вишок килограми за време на карантин, би било добро да го прескокнете појадокот и да не јадете јаглехидрати. Ова е она што го објавува списанието Клиничка исхрана на ESPEN.

појадок

Според една студија, избегнување појадок е корисно ако јадеме слатка и преработена храна наутро. Значи, ако сториме без нив, ќе го намалиме бројот на дневни калории, пренесува странскиот печат.

Јаглехидратите се наоѓаат во компири, брашно, грав, леќа, пченка, производи од скроб, но и во друга храна. Во нивно отсуство, телото ќе користи масни киселини како извор на енергија, вклучувајќи ги и оние складирани во масниот слој.

За да бидат во форма, експертите препорачуваат јадење свеж зеленчук и овошје, што ќе ви помогне да го зајакнете имунитетот. Во исто време, дури и ако останете дома, подобро е да не заборавите на спортот и редовно да вежбате.