Прескокнување јажиња - карактеристики, видови јажиња и совети за избор

Скокањето со јаже е класичен спорт во кој скокачот користи различни техники на скокање за да прескокне јаже што се лула, чии краеви ги држи во рацете. Постојат различни видови на Прескокнување јажиња, кои се погодни за различни цели, како и за почетници и професионалци. Прочитајте за карактеристиките и видовите на прескокнување јажиња и добијте совети за нивно избирање.

Јажиња за скокање - карактеристики и придобивки

Јажето за прескокнување е јаже кое се користи за спортска активност, скокање на јаже. На секој крај има рачки.

Ова го фаќате со двете раце и замавнувате со јажето од назад кон напред во кривината над сопственото тело. Веднаш штом ќе удри во стапалата, скокате над неа.

Во модификација на формуларот за скок, краевите на јажето може да ги држат и замавнуваат и други луѓе. Скокање јаже стана конкурентна дисциплина.

Почетоците на скокање јаже веројатно се враќаат во 17 век. Првично, децата користеле јажиња од коноп, кои биле честа помош во секојдневниот живот и се наоѓале во повеќето домаќинства. Дури и тогаш беа измислени различни скокови.

Свиткано јаже

Подоцна, скокањето јаже се етаблираше во градинките и училишните спортови. И тука првично се користеа релативно тенки јажиња од коноп. Во меѓувреме, се развија различни форми на скокови кои не мора да се однесуваат на уметничко изразување и совршена форма.

Јажето за прескокнување може да се користи како индивидуално спортско јаже за скокање; Сепак, се користи и како дел од сеопфатен тренинг за фитнес, на пример во CrossFit. Нуди некои предности. Така може и да биде

зголемување на општата подготвеност
подобрување на капацитетот на белите дробови
тренирај ефтино
координација на возот
тренирајте различни мускули во исто време
подобрување на циркулацијата на крвта
промовираат распаѓање на калориите
го поддржуваат отстранувањето на загадувачите
подобрување на когнитивните перформанси
го намалуваат стресот

Видови јаже

Постојат различни видови јажиња на пазарот.

Брзо јаже

Многу скокачи придаваа големо значење на брзината во раните денови на јажето. За да го забрзате јажето, требаше да биде полесно. Така настана синтетичкото јаже, кое денес се нарекува брзо јаже.

Брзото јаже се состои од две пластични рачки кои се шупливи во средината. Преку ова се влечат краевите на јажето, кое исто така се состои од пластична мрежа.

Јажето се врти особено брзо; некои јажиња имаат соодветни уреди за броење кои го складираат бројот на вртежи. Уште побрза варијанта на брзото јаже е жичаното јаже, некои од нејзините рачки се опремени со топчести лежишта.

Јаже со долга рачка

За да завршат особено тешки скокови, искусните џемпери користат јаже со долг зафат. Со ова траекторијата на јажето може да се одреди особено добро.

Јаже за врска

А. релативно бавно јаже Дали е долж јажето во кое се одделуваат поединечни пластични мониста на најлонска лента. Индивидуални скокачи, како и групи скокачи имаат корист од летачките карактеристики на ова јаже, на пример кога сакаат да возат велосипед. Пластичните мониста на јажето за врски се состојат од различни бои, така што при движењата на јажето се појавуваат дополнителни ефекти на шоуто.

Јаже замав

Долги јажиња, Исто така познати како јажиња за мува, тие имаат дијаметар приближно еден сантиметар. Тие се плетени од цврсти текстилни навои.

Должината на јажето за замав варира помеѓу три и пет метри. Главно се користи за вежби во парови или за групни вежби, како што е двојниот Холанѓанец.

Скокање јаже се изведува како натпреварувачка дисциплина, но исто така служи и како обука за загревање. Со цел да се зголеми ефикасноста на обуката, на скокачот му се достапни специјални јажиња со тежина прилагодливи со тегови.

За поефикасна обука: скокајте јажиња со тегови

Јажето за прескокнување е парче спортска опрема што се користи како реквизит при изведување на гимнастички вежби за нагласување на изразот и стилот. Редовната обука за прескокнување јаже исто така ја зголемува брзината, издржливоста и издржливоста, особено ако јажето е опремено со тегови.

Прескокнување јажиња опремени со тегови не само што обезбедуваат промена на интензитетот на стресните мускулни групи, особено во областа на раката, раката и рамото. Зголемувањето на тежината на јажето доведува и до промена на карактеристиките на летот.

Мора да се прави разлика помеѓу јажињата што се опремени со трајни тежини во рачките и оние што се опремени со дополнителни метални тежини во областа на рачката, како што се бара. Ова овозможува индивидуално регулирање на интензитетот на товарот.

Јажиња со трајни тежини

Прескокнување јажиња со трајни тежини особено користат професионални џемпери. Особено, оптоварувањата во тежина се многу популарни кај челичните кабли, бидејќи обезбедуваат добра масовна дистрибуција. Многу лесниот челичен кабел се врти особено брзо благодарение на стабилната стожерна точка во областа на зафатот.

Јажиња кои можат да се обезбедат

Ситуацијата е поинаква со прескокнување јажиња, кои може да се измерат во областа на „јажето“, при што вистинското јаже е пластична цевка. Целосното или делумно полнење на ова црево со вода или песок овозможува промена на карактеристиките на летот на јажето.

Тешко јаже се движи побавно од лесното. Но, лесно може да се контролира. Овој вид скокање јаже има потекло од тајландски кампови за обука, поради што е познат и како тајландски боксерски јаже.

Дали јажињата се опремени со тегови зависи од посакуваниот ефект на обуката. Во секој случај, има смисла да се менуваат техниките на скокање во рамките на тренинг сесијата.

Ова не само што обезбедува забава, туку и стресови различни мускулни групи. Во исто време, се зголемува способноста на скокачот да реагира.

Често се поставува прашањето дали вреди да се купи јаже за скокање со трајни тежини. Професионалците ќе одговорат на прашањето со да. Ако не сте сигурни, треба да размислите за купување индивидуално опремено јаже за скок.

Legsенските нозе во сини спортски хеланки и црвени спортски чевли прескокнуваат преку црвено јаже и скокаат песок

Совети за избор: вистинско јаже за почетници и професионалци

Јажето што скокаше одамна престана да биде едноставно јаже од коноп. Различни материјали, должини, должини на рачки и опрема се достапни. Кое јаже за скокање е вистинското парче спортска опрема не само што ја одредува неговата област на примена.

Кога скокате јаже, тоа се сведува на фитнесот и вистинскиот тајминг. Скокачот мора да знае кога и на која висина да скокне од земјата.

Тој не смее да скока премногу плитко за да избегне ставање нозе во јажето, но исто така и не премногу висок, бидејќи тоа би чинело драгоцено време. Исто така, мора да има доволен моментум. Скокање јаже може да се научи како и секој друг спорт.

Која должина на јажето?

Точната должина на јажето за скокање е многу важна. За да се утврди ова, треба да се застане со една нога во средината на јажето. Еден стои исправено; 'рбетот се одржува неутрален, нозете се исправени.

Сега повлечете го јажето за скокање настрана и блиску до телото. Јажето - без рачка - треба да заврши веднаш под брадавиците. Во најдобар случај, ги носите вообичаените обувки за обука, со кои исто така сакате да скокате на јаже.

Исто така е можно да се пресмета должината на скокачкото јаже. Треба да се придржувате до следниве правила:

Лице кое е повисоко од 1,67 метри ја пресметува висината во сантиметри плус 91,5 сантиметри.
Лице кое е пократко од 1,67 метри ја пресметува висината во сантиметри плус 85,5 сантиметри.

Почетници

Јажињата за прескокнување се погодни за почетници не земајте брзина премногу брзо и чија траекторија може лесно да се контролира. Во суштина, секој обичен коноп или текстилно јаже што може да се најде, ако е со доволно должина и цврстина, би го сторил тоа.

Но, во денешно време јажињата не се нужно дел од опремата за домаќинството, па затоа вреди да се праша за скокање јаже за почетници. Во повеќето случаи, продавачот станува еден Текстилно јаже погоди. Но, тешките синтетички јажиња се исто така совршени за новодојденците.

Искусни џемпери

Ако скокачот има одредено искуство, вреди Промена на лесен пластичен или челичен кабел. Последново е особено погодно како јаже за брзина. Сепак, тој навистина треба да се користи само кога се совладува тајмингот на јажето за скок, бидејќи несмасно дејство може да доведе до болни повреди на кожата.

Бројачите на калории и скокови не мора да имаат ефект на обука, но тие можат да ја зголемат мотивацијата за време на тренингот. Поради оваа причина, скокачките јажиња опремени со бројач се исто така погодни за почетници, бидејќи скокачот може да забележи постојан напредок во обуката.

Покрај тоа, при изборот на јажето, мора да се направи разлика дали треба да се користи за индивидуално или групно скокање. Совршената должина на јажето е многу важна за успех во скокање. Ова се мери правилно кога скокачот стои со двете нозе во средината на јажето, чии краеви ги држи во рацете.

Ако може да ги донесе краевите на јажето под пазувите, скокачкото јаже ќе одговара точно. Јажињата за групно скокање мора да бидат соодветно подолги. Нивната должина е околу пет метри.

Скокање јаже е многу добар и пред се ефикасен спорт на издржливост, кој е особено погоден за почетници, бидејќи не ви треба ништо друго освен јаже за скокање и доволна мотивација за скокање на јаже. Скокање јаже во основа е добро за работа на своја состојба и бидејќи скокањето јаже е крајно испотена работа, тоа е исто така добар начин да работите на сопствена фигура.

Ако сакате да се ослободите од вишокот килограми со скокање јаже, тоа можете да го направите многу добро во секој случај, иако е сосема нормално дека како неискусен почетник не можете да тренирате 30 минути одеднаш на почетокот на обуката. За да можат да ги следат првичните успеси, особено за почетниците се препорачува да користат јаже за скокање со дисплеј за потрошувачка на калории.

Прескокнување јаже со приказ на потрошувачката на калории помага да се контролира сопствениот успех во обуката и во овој контекст може да има корисен ефект врз ефективноста на обуката. Бидејќи е скоро невозможно и не е навистина корисно да се бројат индивидуалните скокови за време на подолг тренинг, јажето со дисплеј е секако добро и за снимање на физичкиот напредок.

Ако сакате да изгубите тежина со скокање јаже, идеално можете да го организирате вашиот тренинг со помош на соодветно јаже за прескокнување и на крајот скокачко јаже со приказ на потрошувачката на калории е секако исто така многу удобно, бидејќи по обуката точно знаете што сте постигнале или колку калории сте потрошиле.

Вести од 30 декември 2011 година

Јажињата за скокање се популарна опрема за спорт и фитнес и многумина ги користат во теретана или дома за да бидат физички подготвени. Сепак, важно е скокачкото јаже да биде вистинската должина за да се овозможи оптимално искуство со обука. Но, како да ја откриете оптималната должина за себе?

За да се одреди оптималната должина на јажето, јажето треба да се фати на двата краја со една рака. Јажето мора да виси надолу од телото до подот. Сега јажето мора да се фиксира во добиената јамка на подот со стапнување во јамката со една нога. Раката што го држи јажето на двата краја сега треба да се извлече од подот што е можно повисоко. Ако јажето завршува околу висината на рамото, таа има оптимална должина. Ако јажето е подолго, може да се скрати малку со намотување околу зглобовите.

Во никој случај не треба да тренирате со јаже кое е премногу кратко, бидејќи несреќи и падови лесно можат да се појават при скокање. Со оптимална должина на јажето, обуката треба да биде лесна и опуштена и да нуди добра рамнотежа во стресното секојдневие.