Како можам да изгубам 2 фунти на ден брзо! Чудо жена
Слабеење
Како брзо слабеете? Со нашата еднодневна диета! Се јадете сити и губите 1 кг на ден. План за вегетаријанска, слатка и солена исхрана.
Недостаток на хранливи материи, распаѓање на мускулите, јо-јо ефект? Нема шанси, Еднодневните диети се подобри од нивната репутација!Имавте долг гурмански викенд зад вас, сакате да ја промените вашата исхрана и се прашувате, како брзо да изгубите тежина? 24 часа леснотија може да направи разлика. Од нутриционистичка гледна точка, брзото лекување секоја недела има смисла - ако повторно јадете балансирана исхрана. Совршен: денот без месо со малку маснотии и многу вкус. Нашите рецепти може да бидат подготвени и за обожавателите на месо или оние со сладок заб со само неколку трикови. И имај го следниот ден Тие брзо полетаа а вишокот килограм е историја!
Како можам брзо да ослабам? Со овој план за исхрана!
7:30 часот наутро: ПОЈАДОК ПОЈДОБРИ ДА ИЗБОРЕТЕ ОД
Вегетаријанец: ролети од омлет
Засечете 2 суви домати. Се меша со 1 дршка сецкан магдонос. Изматете 1 јајце (големина М) и 1 лажица млеко, зачинете со сол и црн пипер. Загрејте 1 лажичка масло во мала тава. Оставете го јајцето да замрзне во него, свртете и пржете околу 1 минута. Тост 1 мешан ролна тост од 'рж. Се шири по 1 лажичка хумус (намачкана леблебија) на секоја половина и се става неколку лисја зелена салата. Одозгора ставете мешавина од омлет и домат. Прибл. 350 kcal
Слатко: ролни од крем од бадеми
Тост со ролни од крем од бадеми, како што е опишано. Измешајте 2 лажички крем нугат со ореви со 1 лажичка сецкани бадеми. Раширете го лебот со него. Покрај тоа: 1 чаша (200 ml) млеко со малку маснотии. Прибл. 350 kcal
Херхафт: ролни од шунка
Со шунка испржете 25 гр чиста коцка шунка без маснотии. Исецкајте 1 млад кромид. И двете измешајте ги со 50 гр светло билно крем сирење и намачкајте на наздравената пунџа. Прибл. 350 kcal
11 часот: ЕНЕРГЕТСКА СНЕЦКА ДА ИЗБЕРЕТЕ ОД
Вегетаријанец: Микс за закуска
1 лажица масло од печена соја (продавница за здрава храна), 2 - 3 суви, незасладени плодови по ваш избор, 20 гр јадра од орев. 150 kcal
Слатко: чоколадна банана
Исечете 1 голема банана на парчиња. Измешајте 1 лажичка силно де-подмачкана какао во прав со 1 нотка прав од стевиа, извалкајте ја бананата со неа. Ако сакате, бананата можете да ја загреете во микробранова печка околу 1 минута. 150 kcal
Срдечна: Кнсупер закуска
30 гр оризови вафли со вкус на сол или црвен пипер. Алтернативно, 2 грст солени пуканки. 150 kcal
13:00 часот: РУЧЕК ЗА ИЗБОР ОД
Вегетаријанец: пени со зашилена зелка
Исечете 125 гр зашилена зелка и ½ црвена бугарска пиперка во ленти. Исечете 1 тофу колбас (приближно 60 g) на парчиња. Подгответе 40 гр пени од интегрално брашно во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакувањето. Загрејте 1 лажичка масло во тава. Пржете ја зелката во неа 2 - 3 минути, а потоа додадете парчиња колбаси и црвена пиперка. Зачинете со сол и црн пипер, пржете 4 - 5 минути. Исечете 2 стебленца пиперки во ролни. Исцедете ги тестенините, измешајте со ½ лажичка црн сусам и пиперчиња со зеленчук. Прибл. 430 kcal
Слатко: пени со клинови од јаболка
Гответе тестенини со јаболкови клинови, како што е опишано. Карамелизирајте 1 јаболко во клинови со 1 лажичка шеќер во маслото. Исцедете ги тестенините, додајте ги на јаболкото, фрлете. Послужете со 2 лажици јогурт од полномасно млеко, цимет и шеќер. Прибл. 430 kcal
Срдечна: пени со кромид мелено месо
Гответе ги тестенините како што е опишано. Пржете 50 гр кромид мелено месо во нелеплива тава додека не стане ронливо, исцедете ја маснотијата. Пржете зелка и црвен пипер како што е опишано, зачинете, измешајте ги јуфките. Зачинете со семе од ким. Прибл. 430 kcal
4 часот попладне: НИСКА СНЕКА ЗА ОДДОЛУВАЕ ОД ИСХРАНДИЦИ ЗА ИЗБОР ОД
Вегетаријанец: јогурт од фстаци
Измешајте 150 гр јогурт со малку маснотии со 1 лажичка сецкани ф'стаци, доколку е потребно, малку засладете. Прибл. 150 kcal
Слатко: пијалок од бобинки
Одмрзнете 150 гр замрзната мешавина од црвени бобинки. Измешајте со 1 лажичка прав стевиа, 1 белка од јајце и 100 ml вода додека не се пенливи. Ако сакате, можете да ја замените белката од јајце за 2 лажици прашок од јајце. Прибл. 150 kcal
Срдечна: закуска со сирење
Уживајте во 30 гр полу-тврдо сирење со малку маснотии (на пр. Гауда) со ¼ краставица. Прибл. 150 kcal
19:30 часот: ВЕЧЕРА ЗА ИЗБОР ОД
Вегетаријанец: домати крепи
Измешајте 2 лажици пишано брашно со 5 лажици млеко додека не се изедначи и зачинете со сол и црн пипер. Оставете го тестото да кисна околу 20 минути. Одмрзнете 2 коцки (30 g) замрзнат спанаќ. Исечете 1 домат на 4 - 5 тенки парчиња. Спанаќот добро исцедете го, исечкајте го на мали парчиња и промешајте во тестото. Загрејте 1 лажичка масло во голема нелеплива тава. Печете 4 тенки, мали палачинки од тестото. Зачинете 75 гр урда со малку маснотии со сол и црн пипер. Изрендајте 15 гр пармезан, промешајте. Ставете палачинки, сирење и домати во кула. Прибл. 350 kcal
Слатко: крепс од портокал и суво грозје
Зачинете го тестото со 1 лажичка ванилин шеќер наместо сол/бибер, измешајте во 1 лажица суво грозје. Зачинете го урда со 1 лажичка мед и пармезан по вкус. Исечете 1 портокал наместо домат на парчиња. Слој сè. Прибл. 350 kcal
Срдечна: крепи со каселер
Печете ги крепите како што е опишано, но без спанаќ. Слој со 100 гр зелена салата (полица во фрижидер) и 3 парчиња пушена шунка. Прибл. 350 kcal