Пресметајте и намалете ја биолошката старост Нестле студио за исхрана

Наша возраст - ова се пред се години од животот откако сме родени. Но, зошто некој изгледа многу помлад од некој на иста возраст и друг многу постар? Не може да биде само бројот на години. Значи, што ја прави разликата? Ние ќе ви кажеме за што се работи за „биолошката возраст“, како можете да пресметате, па дури и да влијаете на вашата биолошка старост.

Написот на прв поглед:

Кое е биолошко време?

Биолошката ера, позната и како метаболичка возраст, ни кажува во каква состојба е навистина нашето тело. Биолошката возраст е збир на возраста на календарот и физичките и менталните влијанија. Покрај бројот на години (календар или хронолошка возраст), голем број фактори влијаат на тоа како се чувствуваме физички и психички. Ако биолошката старост е повисока од календарот, тоа може да значи: „Изгледаш старо“ или „Грижите ви се ископаа во лицето“. Ако биолошката старост е повисока од календарот, тоа може да значи: „Изгледаш старо“ или „Грижите ви се ископаа во лицето“. Ако биолошката старост е помала од возраста на календарот, најверојатно ќе слушнете реченици како што се: „Добро си поминал“ или „Веќе 40? Добри гени! “

Во последната забелешка е една од Клуч за биолошката ера: генетскиот состав. Нашата возраст е до одредена мера наследна. Просечниот животен век се зголемува кога, на пример, родителите или бабите и дедовците се постари од 80 години. Оние кои имаат гени за подолг живот не стареат толку брзо како оние со гени кои прават пократок живот поверојатно.

Како индикатор за биолошкиот процес на стареење, т.н. Теломери служат Тие седат како запечатувачки капачиња на крајот од нашите хромозоми, ги штитат ДНК насоките во нашите клетки и можат „Маркери“ за нашата биолошка старост да се разбере затоа што: Секој пат кога нашите клетки ќе се поделат за да создадат повеќе, теломерите се скратуваат. Сè додека не се расипат целосно и не можат да се појават нови клетки. Кратки теломери значат и постари клетки, т.е. Х. постара личност. Колку често нашите телемери се скратуваат, не зависи само од возраста на календарот, туку и од генетските предиспозиции што ги имаме во нас кои надворешни фактори влијаат врз нас. Тековните истражувања се занимаваат со овие фактори и испитуваат како тие влијаат на скратувањето на теломерите. Особено е интересно дали и како се појавуваат болести поврзани со возраста, како што се Алцхајмерова болест или дијабетес.

Што навистина нè прави стари: Фактори кои влијаат на биолошката старост

Само гените не ја одредуваат нашата биолошка старост. Има Разновидност на фактори, што, за разлика од генетскиот состав, може да биде под влијание на нашето однесување.

Колку години имам? Пресметајте ја биолошката старост

Вашата календарска возраст не мора да мора да одговара на вашата биолошка возраст. Со нашиот тест и поврзаната пресметка, можете лесно да го одредите возрасниот опсег во кој всушност се движи вашата физичка и ментална подготвеност. Одговорете на 20-те прашања од нашиот тест и прочитајте во следното поглавје како можете да ја намалите биолошката возраст.

Пресметување на биолошката возраст: евалуација

Нула поени: Вашата биолошка возраст и вашата календарска возраст соодветствуваат едни на други. Дали сепак сакате да пливате круг во фонтаната на младоста? Потоа обидете се да ја намалите биолошката возраст со помош на нашите совети.

Вие собравте минус поени: Честитки Вашата биолошка возраст е соодветно помлада од вашата календарска возраст. Го стори истото, момче!

Плус на сметката за бодови: Вашето тело е постаро од вас. Најдоброто нешто што можете да направите е да погледнете во нашата листа на преуредувања. За среќа, биолошката старост може да се намали во секое време.

7 совети против стареење: како да ја намалите биолошката старост

Потпрете се на здрава исхрана: Промената на вашата исхрана може да направи чуда. Прочитајте ги врвовите и алиштата на урамнотежена исхрана тука.
Намалете го стресот: Одвојте малку време за себе! Вие всушност може да се опуштите далеку од штетните хормони на стресот кои буквално потсетуваат на линиите за грижа на вашето лице. Откријте што можете да направите во врска со тоа благодарение на нашите осум совети против стрес.
Редовно спортувајте: Малку вежбање е добро за вашиот метаболизам, го зајакнува срцето и ве одржува витки. Истражувачите откриле дека редовното вежбање (три пати неделно) може значително да ја намали биолошката старост. Прочитајте овде како можете да внесете повеќе вежби во вашето секојдневие.
Откажете од пушењето: Пушењето е убиец, за жал, честопати во вистинска смисла на зборот. Сè уште не можете да го оставите? Откријте тука како најдобро можете да го заштитите вашето тело од штетни материи.
Спијте многу и добро: Ноќе, вашето тело може да се опорави од стресното секојдневие - така: сонувајте слатко! Во оваа статија, чекаат едноставни совети за здрав сон.
Храна за мозок: Ако мозокот остане млад, тогаш останува и биолошката возраст. Излезете од рутините, земете активно учество во животот, пијте и јадете добро.
Одржувајте пријателства: „Liveивеј, сакај, смеј се“ не е популарна налепница за wallид што не кажува ништо. Оние кои се дел од избалансирана социјална структура се позабавуваат, се чувствуваат поздраво, подобри и се посамоуверени - совршени за биолошкиот часовник!

Заклучок

Веќе можеше да претпоставите дека пушењето, консумирањето алкохол и неурамнотежената исхрана имаат големо влијание врз вашата биолошка возраст. Но, не заборавајте: Стресот и осаменоста исто така старат! Затоа, земете здив и уживајте во времето заедно со вашите најблиски. Ако подеднакво внимателно се грижите за својата душа и тело, тогаш биолошкиот часовник наскоро може да поттикне малку потивок. Ви посакуваме секој успех со сопствената лична преобразба!