Пресметајте ја потрошувачката на калории додека џогирате Калкулатор калкулатор, работи - UNИВОТ ВО РАБОТА
Пресметајте ја потрошувачката на калории додека џогирате
Со нашиот калкулорен калкулатор можете да дознаете колку калории согорувате додека џогирате и колку долго треба да тренирате за да добиете дополнителни калории од безалкохолни пијалоци, слатки, колачи и слично. повторно да се обучува.
Покрај здравствените аспекти и желбата да станете подобри, доста тркачи ја добиваат својата мотивација за џогирање од желбата да ослабат. Трчањето се смета дека е на Спорт на издржливост. Имено, оној што согорува најмногу калории.
На ТРЧЕЕ ИВОТ ние ви нудиме два различни калкулатори:
1. Калкулатор за обука на калории
Заслуженото пиво навечер, вкусното чоколадо, небесната чаша кола или вкусното парче торта - сите тие содржат (доста) калории и потрошувачката го прави својот данок. Колку време треба да трчате да ги потрошите тие дополнителни калории? Ние исто така се занимававме со ова прашање и го имаме Калкулатор за обука на калории развиена За различна брзина на обука и ваша индивидуална тежина, тој го пресметува потребното време на трчање за да се ослободите од дополнителните килокалории. Можете да изберете од скоро 1.000 различни намирници.
2. Калкулатор за потрошувачка на калории
Со калкулаторот за потрошувачка на калории можете да дознаете колку калории сте потрошиле за време на трчањето. За да го направите ова, го внесувате посакуваното темпо на обука, вашата тежина и планираното или веќе завршено времетраење на вашиот рок и калкулаторот ги користи овие информации за да ги одреди килокалориите потрошени за време на трчањето.
Информации за позадина за калкулаторот за обука на калории и калкулаторот за калории
Калкулатор за обука на калории
Пресметката се базира на просечниот број на калории на различна храна. Додека килокалориите (kcal) содржани во стандардизирани производи како што се Кока Кола или чоколадо Тоблероне може да се забележат многу прецизно, може да има соодветно поголеми отстапувања во индивидуално подготвени производи како што се бисквити или торта од цреша. Бидејќи, се разбира, не секој пекар или производител додава точно иста количина шеќер, квасец, итн. Како и да е, калкулаторот за обука на калории овозможува да се извлечат заклучоци за тоа колку долго треба да трчате за да ги потрошите потрошените калории.
Интересно е:
Дури и ако трчањето од трчање или издржливост трошат многу калории во споредба со другите спортови, ефектот е чест преценет. Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги проверите и навиките на јадење.
Следниот пример:
тркач од 70 кг или тркач од 55 кг трчаше 45 минути со просечна брзина од 6 мин/км. Беше долг ден, направивте нешто за вашето здравје, пивото после работа на тркачот (пченично пиво, 5% вол.).
Само: за жал, тркачот ги потроши сите потрошени калории за време на трчањето по две шишиња со пиво од 0,5 литри и тркачот откако испи чаша од 250 мл. Алтернативно, тркачот може да јаде 125 гр бисквити од интегрално брашно или тркачот со кикирики од 80 гр - и во овој случај, калориите потрошени за време на трчањето се испорачуваат целосно.
Колку калории содржат „нула безалкохолни пијалоци“?
Повеќето производители нудат и безалкохолни пијалоци без шеќер, кои често се рекламираат како „Нула“. На пример „Кока Кола Нула“. Засладувачите што ги содржи, како што е аспартамот, постојано се критикуваат. Различни студии тврдат дека аспартамот е канцероген и води до желба за храна. Други студии, сепак, го побиваат ова тврдење. Без оглед на можните несакани ефекти, 100 ml Coca Cola Zero содржат само 1 kcal. Дури и ако е испиен еден литар, количината на потрошени калории е само 10 kcal (за споредба: нормалната кола содржи 430 kcal на литар). Следствено, калкулаторот за обука на калории укажува, во зависност од тежината и темпото на трчање, дека е потребна само околу една минута обука за трчање за повторно тренирање на еден литар „Нула“. Не е погрешна пресметка.
Калкулатор калкулатор
Калкулаторот за калории обезбедува добри хранливи вредности за тоа колку калории - во зависност од телесната тежина и темпото на работа - се трошат за време на трчањето. Точната потрошувачка на калории, сепак, зависи од голем број параметри, од кои некои се и индивидуално различни. На пример, добро обучен тркач обично има потреба од помалку калории отколку необучен тркач со исто темпо на трчање и исто растојание. Бидејќи неговото тело научи поефикасно да се справува со постојните резерви на енергија.
Калкулаторот за калории ги пресметува потрошените калории врз основа на правило со кое се постигнуваат приближни вредности кои се многу близу до реалната потрошувачка. Во зависност од темпото на трчање, отстапувањето од реалната потрошувачка на калории обично е максимум од 4 до 7%.
Со трчање, трошите дополнителни калории во прилог на вашата дневна базална метаболизам или вашата нормална дневна потрошувачка на енергија, а со тоа ги зголемувате вашите перформанси. Ако енергетскиот биланс е негативен, т.е. ако користите повеќе енергија отколку што се снабдува повторно преку храна, губите тежина.
Меѓутоа, ако се потрошат повеќе калории отколку што вкупно организмот троши, вие се дебелеете. Jогирањето ви помага да ги зголемите потрошувачката на енергија. Ни трчањето не може да направи чуда, а потрошените калории често се преценуваат.
Значи, џогирање неколку пати нема да направи многу добро. Континуираната, редовна обука е клучот за успехот. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да ја проверат својата исхрана. Во случај на многу храна, калориите што ги содржат брзо го негираат ефектот на обука.