Пресметајте колку вода треба да пиете дневно во зависност од вашата тежина!
Секогаш ни кажуваат дека ни требаат два литра вода на ден, препорака која, сепак, е премногу општа за вистински да ги задоволи потребите на нашето тело.
Во зависност од возраста, но особено од тежината, дневната потреба за вода може да варира, објаснува Кори Громеску - тренер за живот и исхрана. Таа вели дека, за жал, има луѓе кои не пијат ниту чаша вода на ден, што, на среден и долг рок, може да предизвика сериозни здравствени проблеми.
„Физиолошки е потребно да се консумираат во просек 50-60 мл вода на килограм тело. Значи, нашите потреби за вода варираат првенствено во зависност од нашата тежина. Потоа, се разбира, во зависност од напорот што го вложуваме, температурата во која ја извршуваме нашата активност, потребата се намалува или се зголемува во зависност од овие параметри. Како по правило, 8-10 чаши вода на ден, барем, консумирани во редовни интервали, дури и ако не сме жедни. Оваа потрошувачка на вода нè штити од тешка дехидрираност. Постојат луѓе кои не пијат ниту чаша вода на ден и тие луѓе се во трајна состојба на дехидрираност, што долгорочно влијае на нивните внатрешни органи. Препораката со два литра вода, произлегува од телесната тежина што се смета за просечна “, рече за Супер-храна Кори Гремсеку, тренер за живот и исхрана.
Рамна вода или минерална вода?
Изборот на видот на водата што сакате да ја консумирате зависи повеќе од вкусот, важно е да достигнете 8-10 чаши вода на ден. „Ајде прво да пиеме 10 чаши вода на ден, а потоа можеме да направиме секакви варијации. Општо земено, се препорачува обична вода, филтрирана вода. Самата минерална вода нема значително влијание врз организмот, кај обичните луѓе. Секако, ако се постават во ред сите аспекти од нашите животи, можеме да разгледаме техники за алкализација на телото и тогаш е подобро да консумираме обична вода ако ја извршуваме оваа цел “, изјави нутриционистот.
Рамна вода со лимон, прашање на вкус
Сокот од лимон е теоретски богат со витамин Ц, под услов лимоните да не се берат пред два месеци и да се чуваат во темница на чување.
„Рамна вода со лимон е прашање на вкус, мене лично не ми се допаѓа. Има луѓе кои консумираат вода само со лимон, наместо тоа јас многу готвам со лимон. Рамна вода со лимон не е чудесен рецепт. Слушам дека многу луѓе применуваат лекови прочитани на разни страници, во случаи на гастритис, со образложение дека обична вода со лимон ќе го алкализира телото, но тоа не се случува секогаш. Многу е важно во случај на здравствени проблеми, дури и ако се почетни, да одиме кај специјалист. Луѓето кои се лекари специјалисти се таму затоа што студирале медицина 12 години, никој од нас дека сме тренери за фитнес или нутриционисти, не можеме да стигнеме до точка да знаат детално за медицинска област “, изјави за Громеску за Супер-Храна, тренер за начин на живот и исхрана.