Пресметка на потрошувачката на калории според методот MET

Оваа статија ја наведува можноста за пресметување на потрошувачката на калории за време на вежбање врз основа на тежината и должината на времето. Основа за пресметка се метаболните еквиваленти утврдени од Универзитетот во Јужна Каролина. Во оваа студија, спомената во референцата, се мери навлегувањето на кислород за низа активности.

MET (Метаболичен еквивалент) се дефинира како количина на потрошен кислород додека седите. Овој внес на кислород е околу 3,5 ml/kg/min. Бидејќи потрошувачката на калории е директно зависна од внесот на кислород, MET може да се наведе и како формула за потрошувачка на калории: 1 kcal/kg/час. Еден МЕТ одговара на приближно прометот на постот.

Метаболичкиот еквивалент претпоставува линеарна врска помеѓу потрошувачката на калории и потрошувачката на кислород. Во реалноста, тоа не е целосно случај. Во зависност од тоа дали главно маснотиите или колхидратите се користат за производство на енергија, потребен е различен волумен на кислород за да се обезбеди дадена количина на енергија. За да добиете еден kcal од маснотии, потребни се околу 211 ml кислород, за еден kcal од јаглени хидрати само 198 ml. Во екстремен случај, разлика од околу 5%.

пресметка

Во табелата подолу се наведени некои активности за одење, одење и трчање. Потрошувачката на калории се пресметува на следниов начин:

Тежина: 70 кг
Време: 60 минути

Пример: џогирање, општо: 7 * 70 * (60/60) = 490 година

Ако не сакате да ги пресметувате броевите во вашата глава, табелата можете да ја преземете тука во формат Excel.