Пресметува согорени калории (Вклучување) без отчукувања на срцето
Ми требаат некои формули за да ги пресметам потрошените калории за џогирање. Информациите што би ги имала би биле: пол, тежина, возраст, темпо (брзина), фракционо степен и време.
Она што го имам сега се следниве формули:
Дали некој има подобра формула која ги зема предвид и полот и возраста?
1 одговори
Согорувањето на калориите не се менува толку многу со возраста и полот. Затоа што станува збор за работата што сте ја завршиле физички.
Постои нелинеарна врска помеѓу брзината на одење и брзината на согорување на калории. Во суштина, тоа што значи ова е дека вкупното согорување на калории при одење зависи и од растојанието што сте го поминале и од брзината што ја минувате. Ова го прави согорувањето на калориите при одење малку поинакво од согорувањето на калориите за време на трчањето, што зависи само од растојанието (т.е. додека трчате, без разлика со која брзина ќе трчате на одредено растојание, ќе потрошите иста количина калории колку колку далеку е исто). Затоа, овој калкулатор за согорување на калории при одење мора да ги земе предвид и одењето и одењето, додека нашиот калкулатор за согорување на калории за патување бара само растојание како влез.
Метод
За квалитетот на површината на одење помеѓу -5% и + 5% вклучително, оваа пресметка за согорување на калории се базира на равенките (прикажани подолу) добиени од ShapeSense.com од експерименталните податоци прикажани на Слика 3 од студијата под наслов " од Р Маргарија, П Серетели, П Агемо и Г Саси (забележете дека податоците за потрошувачката на енергија при печатење првично беа отпечатени во студијата под наслов "За физиологијата, а особено за потрошувачката на енергија, опрема и работа брзина и склоности на земјата “од Р. Маргарија). Експерименталните податоци добиени од Маргарија согорувале калории што ги трошеле субјектите кои оделе со различна брзина и на различен степен на површина. Откриено е дека постои нелинеарна врска помеѓу брзината на одење и брзината на согорување на калории, за разлика од согорувањето на калориите за време на работата, што покажува линеарна врска помеѓу брзината и брзината на согорување на калории.
За квалитет на површината на одење помеѓу + 6% до + 15% вклучително, овој калкулатор за калории се базира на метаболичката равенка на Американскиот колеџ за спортска медицина (ACSM) за потрошувачка на кислород при одење (VO2) ) согорување на калории вклучени во ShapeSense.com. Овие равенки се претставени подолу.
Овој согорувач на калории нема да врати проценка на согорувањето на калориите при брзина на одење помала од 1 километар на час или 7,5 километри на час.
Ефектите од согорувањето на калориите
За степен од -5%: CB = [0,0251 x KPH3 - 0,2157 x KPH2 + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T За степен од -4%: CB = [0,0244 x KPH3 - 0,2079 x KPH2 + 0,8053 x KPH + 1,3281] x WKG x T За степен од -3%: CB = [0,0237 x KPH3 - 0,2000 x KPH2 + 0,8217 x KPH + 1.3605] x WKG x T За степен од -2%: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T За степен од -1%: CB = [0,0222 x KPH3 - 0,1844 x KPH2 + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T За степен 0%: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0,8710 x KPH + 1,4577] x WKG x T За степен од + 1%: CB = [0,0171 x KPH3 - 0,1062 x KPH2 + 0,6080 x KPH + 1,8600] x WKG x T За степен од + 2%: CB = [0,0184 x KPH3 - 0,1134 x KPH2 + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T За степен од + 3%: CB = [0,0196 x KPH3 - 0,1205 x KPH2 + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T За степен од + 4%: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1277 x KPH2 + 0,7539 x KPH + 2.0400] x WKG x T За степен од + 5%: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1389 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2.1000] x WKG x T Каде
CB = согорува калории (во калории)
KPH = Брзина на одење (во километри на час)
WKG = Тежина (во килограми)
Т = време (во часови)
За степенот од + 6% до 15%: CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000 Каде
CB = согорување на калории (во калории) MPM = брзина на одење (во метри во минута) FG = квалитет на површината на одење (изразено како дел, т.е. 6% = 0,06) WKG = тежина (во килограми) T = време (во часови) Единиците за константни 3,5 се милилитри кислород за килограм во минута. Единиците за константни 60 се минути на час. Единиците за константни 5 се калории на литар кислород Единиците за постојани 1000 се милилитри кислород на литар кислород.
Извори
Маргарија Р, Церетели П, Агемо П, Саси Г. Цената на оперативната енергија. Ј Апл физиол. 1963 март; 18: 367-70.
Маргарија, Р., 1938 година. Физиологија на сулата, специјална во потрошената енергија, ознаките и моменталната брзина и наклонетата брзина. Дејствува Акад. Нацистички Час по скијање Линчеи. Фис Подлога. Нат Серија VI 7, 299-368.
Американски колеџ за спортска медицина: Прирачник за пресметување метаболизам на ACSM, 2007 година, Балтимор, М-р. Исто така достапно на Интернет на: Метаболни равенки ACSM