Престанете со поддршката за пушење
Дали сакате да се откажете од пушењето? Цврстата намера е најдобра основа за успешно прекинување на пушењето. Но, само волјата честопати не е доволна. Дотолку подобро што денес може да се користат различни методи за поддршка на луѓето на пат да станат непушачи. Ако сакате да се откажете од пушењето, можете да добиете ефикасна помош.
Никотинската терапија за замена ги удвојува шансите за успешно откажување од пушењето.
Престанок на пушење: методи на прв поглед
Различни методи на лекови и не-лекови може да се користат за откажување од пушење.
Добијте прв преглед:
| Програма за тренирање придружена од лекар | Никотинска терапија за замена (НЕТ) - на пример, гума за џвакање на никотин, лепенки за никотин или пастили за никотин (без рецепт во аптека) |
| акупунктура | Лекови на рецепт што се користат за лекување на зависност од тутун |
| хипноза | |
| Автоген тренинг | |
| Билни цигари | |
| Групна терапија |
Методите значително се разликуваат во однос на нивната докажана ефикасност. На пример, нема значајни студии за престанок на пушење преку хипноза. 1 Како дел од третманот со акупунктура, многу пушачи успеваат да се заколнат во цигарата, „но нема докази за траен успех“. 2
Се разбира, постојат индивидуални успешни приказни за откажување од пушење со хипноза или акупунктура и не треба да останат без спомен во овој момент.
Постои дури и експресно предупредување против билни цигари: „Сепак, слични високо токсични производи со согорување се вдишуваат со имитациони цигари како кога пушите цигара што содржи никотин. Овој метод е потполно несоодветен “. 3
Мора да донесете јасна одлука дека сакате да продолжите да живеете како непушач. За да го направите ова, треба да се замисли иднината без чад конкретно, визиите се корисни.
Д-р Кристоф Крегер, дипломиран психолог
Од друга страна, замената на никотин е една од најперспективните мерки: „Научните студии покажаа дека терапијата со замена на никотин може скоро да ги удвои шансите за успех кај пушачите кои сакаат да се откажат“. 4
Програмите за обука придружени од лекар исто така ја докажаа нивната вредност за насочено и успешно прекинување на пушењето и можат да бидат одличен додаток на терапијата за замена на никотин.
Лековите на рецепт можат да бидат опција за луѓе кои се многу зависни од тутун, и важно е да се направи медицински преглед пред да започнете со терапија. Добијте сеопфатен совет од вашиот лекар.
Замена на никотин: ублажување на симптомите на повлекување, зголемување на шансите за успех
Снабдувањето со лекови на никотин во форма на никотински лепенки, никотински таблети или никотин гуми за џвакање се докажа дека ги ублажува симптомите на повлекување како што се нервоза или проблеми со спиењето и нарушувања на концентрацијата во првите недели од откажувањето од пушење.
Клучна разлика кај цигарите: Никотинските замени додаваат никотин, но не содржат никакви канцерогени материи како катран или јаглерод моноксид. Оние кои се решени да се откажат од пушењето можат значително да имаат корист од терапијата за замена на никотин и значително да ги зголемат шансите за успех за живот без пушење. Никотинските гуми за џвакање се особено погодни за постепено одвикнување, додека никотинските лепенки или пастилите за никотин се посоодветни за веднаш да се запре пушењето.
Прочитајте повеќе за замена на никотин овде
1 Германска помош за рак: Водич за превенција: Длабоко вдишете.