Престанете со пушењето со правилна диета Како функционира - ФОКУС онлајн
Секој што сака да се откаже од пушењето се фокусира првенствено на откажување од цигарите. Исто така, има смисла да се обрне внимание на вашите навики во исхраната. Експертката ФОКУС преку Интернет, ineанин Холер ја објаснува врската.
Одредена храна може да направи непријатен вкус на цигара. На пример, цигарата може да има чуден вкус откако јаде портокал, бидејќи киселоста на овошјето влијае на нашите мукозни мембрани.
Меѓутоа, ако сакате да се откажете од пушењето, нема смисла да посегнувате по портокал секој ден. Наместо тоа, треба да разберете која храна е на вашето мени што вашиот мозок потсвесно ја поврзува со пушењето. Која храна обично ја консумирате со цигара? На пример, кафе или пиво?
Мозокот се навикнува на одредени комбинации
Ако е создадена цврста врска помеѓу пушењето и кафето или пивото, на пример, во мозокот со повторување сто пати, оваа храна може да ја активира цигарата. Главата автоматски повикува на вообичаен блескав стап, на пример кога пиете кафе.
Ineанин Маст е нутриционист. Тоа ги придружува луѓето на нивниот пат кон здрав начин на живот. Заедно со тим од пулмолози, таа би сакала да им овозможи на корисниците да уживаат во животот без чад со онлајн програмата „Non-SmokingHelden.de“.
Алтернативи на кафе и цигари
За да станете успешно без чад, важно е да започнете тука. Пронајдете алтернативи и одвлекување на вниманието за да избегнете цигари додека пиете кафе или пиво. Ако ова е многу тешко на почетокот, има смисла да се откажеме од кафето некое време и, на пример, да преминеме на чај.
Исто е и со алкохолот. Препорачливо е да се одржува ниска потрошувачка на алкохол или целосно да се запре, особено во раните фази на откажување од пушење. Покрај постојаната врска помеѓу пушењето и алкохолот во мозокот, постои и фактот дека под дејство на алкохол веќе не е целосно под контрола. Ризикот од релапс е особено висок кога пиете весело во добро друштво.
Заклучок
Нема волшебна храна што ја намалува желбата за цигара. Храната што е директно поврзана со пушењето и е цврсто поврзана со него во мозокот, од друга страна, секако може да предизвика желба за цигара.
Барајте алтернативи и стратегии за одвлекување на вниманието. Доколку е потребно, може да има смисла првично да се избегнуваат овие намирници за да не се загрози успешното прекинување на пушењето и да се спречи релапс.