Пресврт во исхраната БРИГИТ-Диета - PDF бесплатно преземање

ДИЕТА БРИГИТА Обратен режим на исхрана Ден на исхрана вегетаријанска исхрана 2-ри недела Утро напладне вечер 8-ми ден Мелени јајца со печурки на тост Бу toон со ѓумбир со тестенини и крем од јајца * Клафути од боровинки 9-ти ден Чаша со мунали од ананас Пире од репка со трошка од домати Буingerон од ѓумбир со јуфки Ден 10 пржени јајца со печурки на тост кокотел од цикорија-грејпфрут * Кнедли од магдонос со океан од ананас Ден 11 пржени јајца со печурки на тост кокотел од цикорија-грејпфрут Зеленчук ау гратин со корички од сирење Ден 12 Пулпа од чили, овошје и крекери Просо-зеленчук-пилаф Карпачо од анасон на 'ржан леб 13-ти ден Чаша со мунали од ананас Кнедли од магдонос со орев од ананас Зелен зеленчук со кори од сирење 14-ти ден Пијалак од чили, овошје и крекери Пиле од просо и зеленчук Карпачо од анасон на' ржан леб * = 2 порции

пресврт

БРИГИТ-Диета Исхрана пресврт Список за шопинг за 14-дневна диета според вегетаријански неделен план (појадок, ручек и вечера) Потребни ви се свежи состојки од 1 до 3 дена: 1 ананас (375 гр пулпа) 1 јаболко (150 гр.) Печурки, мали ( 400 гр) 1 киви 7 млад кромид 1 2 стапчиња праз (100 гр.) Ротквица (50 гр) ракета (1 грст) грашок од шеќер (100 гр.) Кикиритки печени кикиритки без маснотии фон Штајнхаус; 150 гр) кисела зелка од храна (продавница за здрава храна; 200 гр) крекери од цели зрна (по 10 гр.) Она што ви треба за свежи состојки за ден 4 и 5: 1 ананас (250 гр пулпа) 1 круша (200 гр) крес ( 1 грст) 2 киви овошје 2 млад кромид (60 гр.) 1 морков (150 гр.) ½ сок од портокал 3 стебленца од целер 1 тиква (150 гр.)

Босилек, артишок од оригано (плех; тежина 120 гр) Ајран (пијалок од јогурт; 150 мл) Готови њоки од ладилната полица (на пр. Од Штајнхаус; 100 г.) Тортелони Формаџио (од Хилкона од ладилник; 200 гр.) Свежи состојки за 6 и 7 ден: Зеленчук и овошје 1 анасон (150 гр.) 1 портокал 1 папаја (200 гр пулпа) 1 радикио (3 лисја) 1 тиквички (300 гр. Нане), магдонос органски халууми (скара на сирење, од Кристис; 80 гр) Зелени маслинки без камен (30 гр. Пармезан, свежо изрендано (15 гр.) Потребни ви се свежите состојки за ден 8 до 10: 1 ананас (245 г пулпа) 1 јаболко (150 гр.) печурки, мала (400 гр.) цикорија (250 гр.) 1 грејпфрут, розов компир (200 гр.) 1 киви 4 млад кромид 3 пиперка пиперка, зелена (160 гр.) репка (250 гр.) ½ еден куп магдонос рамнолистен анти-пасти домати (од Клут; 30 g)

Кина инстант јуфки (60 гр. Мешавина од ореви Италија (од Клут) Пушено тофу (на пр. Од Тајфун; 80 гр.) Тофу (200 гр.) Ова е она што ви треба за свежи состојки за деновите 11 и 12: Печурки, мали (200 гр.) 1 Анасон (150 гр) Мешан зеленчук (400 гр; на пр. Анасон, моркови, брокула, Романеско, млад кромид) 1 млад кромид ½ портокал 1 папаја (100 гр пулпа) 1 радикио (3 лисја) Тесто од свеж компир (на пр. Од Хенглен; 150 гр) Ова е она што ви треба за свежи состојки за 13-ти и 14-ти ден: 1 ананас (245 г пулпа) 1 анасон (150 гр.) Мешан зеленчук (400 гр; на пр. Анасон, моркови, брокула, романеско, пролетен кромид) 1 киви ½ портокал 1 папаја (100 гр пулпа) 1 радикио (3 лисја) 3 зашилени пиперки, зелен (160 гр.) Магдонос тесто од свеж компир (150 гр; на пр. Од Хенглејн)

БРИГИТЕ диета Вртење на диетата Ова треба да го имате на залиха ако сте на 14-дневна диета според вегетаријанскиот неделен план. Јајца, млеко, леб, јајца, органско (големина М; 12 парчиња) рачно сирење на фармер (на пр. Од Алнатура; 350 гр) зрнесто Крем сирење (0,5% маснотии; 100 g) Зрнесто крем сирење (0,8% маснотии; 500 g) Крем за готвење (15% маснотии) Кварк со малку маснотии (900 g) Млеко (1,5% маснотии; ½ l) Природен јогурт (1,5% маснотии) % Маснотии; 1.075 гр. Сирење пекорино романо, рендано (45 гр.) Полутврдо сирење (на пр. Органско овчарско сирење; 30% маснотии во сува материја; 200 гр. Кујна од соја, 'ржан леб од цели зрна (150 гр.) (1 мало пакување) Од замрзнувач кинески зеленчук (400 гр) Грашок (100 гр.) Боровинки (160гр.) Мешани билки (3 пакетчиња) Зачини анасон, мелен каayен пипер Кари прав Гарам масала коријандер, мелени билки од ким од Прованса, мелена морска сол, морско оревче Бибер, мелен, бел, црн бибер, црн пипер, мелен рас ел Ханут (мешавина од марокански зачини) Роуз и слатка пиперка Сол Starвезда анасон анасон Цимет Ах сируп од орна

Ајвар акација мед сируп од јаболко Прашок за пециво Чили пиперки, мали (5 парчиња) Чили сос, слатка и зачинета кускус, инстантно пишен брашно (тип 630) супа од зеленчук, инстант зеленчук (525 мл) просо, органски (200 гр) мед, течен пилешки парк (600 мл) Ingerумбир, свеж (50 гр.) Каперси лук, свеж (2 луковици) крцкав мусли (на пр. Крцкав јогурт малина од Kölln; ​​250 гр) лимес (3 парчиња) брашно (пченка или пченица) масло, маслиново, Пиперки од репка, печени и исушени (стакло; 280 гр.) Палента од ориз или тврда пченица гриз шеќер во прав јазли црвено вино оцет (9 парчиња) сенф, зрнеста, смоква, зелена билка соја од соја паста од домати парчиња домати (конзерва; 350 гр) зрна ориз ореви ( 12 парчиња) лимони, органски (6 парчиња) кромид, црвен (2 парчиња) кромид, бели (5 парчиња) пијалоци сок од морков (125 ml) минерална вода