Претепајте што да направите Овие се 7 најдобри совети
Конечно рамен центар - можете да го сторите тоа ако имате надуен стомак цело време!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали редовно одите на спорт и многу внимавате на исхраната - а сепак јадрото ви е ништо друго освен рамно? Стомакот е надуен, се чувствува тешко и непријатно. Ние го знаеме тоа премногу добро!
Не за џабе се вели дека нашиот „втор мозок“ е во цревата. Стресот, погрешната диета и малото вежбање може да го отежнат животот на нашите црева и да ги надујат навистина убаво. Ова не треба да биде! Revealе ви откриеме седум трикови што можете да ги искористите за да се ослободите од надуениот стомак.
Што да направите против надуен стомак? Ова ги олеснува цревата:
1. Одете на прошетка
Многу криминалци на биро се борат со надуен стомак затоа што едноставно немаат движење. Цревната активност е стимулирана на свеж воздух - класичната прошетка за варење всушност прави чуда.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, одењето на прошетка низ зеленото го намалува стресот и со тоа значително ги релаксира цревата.
2. Пијте многу вода
Секако, веќе не можете да го прочитате бакшишот, но тоа е вистина: Оние кои пијат многу им помагаат на цревата при варењето на храната. Патем, најдобро е да се стимулира ако пиете голема чаша топла вода веднаш откако ќе станете наутро. Вашиот стомак не сака пијалоци премногу ладни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од друга страна, треба да ги држите прстите подалеку од газирана вода - исто така издува.
3. Појадувајте топол појадок
Почетокот на денот е особено важен за цревата. Топол појадок со многу растителни влакна и здрави протеини е совршен наутро, бидејќи создава здрава основа за остатокот од денот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Наш совет: Измешајте лушпи од псилиум во мусли - тие содржат особено голем процент на влакна и ги разгоруваат цревата.
4. Барање на стомакот што сака
На пример, многу луѓе не можат да толерираат млечни производи и на тој начин да реагираат на гасови. Другите, пак, веќе не можат да јадат салата навечер, бидејќи е премногу подуена. За да откриете што можете и што не можете да толерирате, единственото нешто што помага е: испробајте го!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Логично е да се изостави одредена група на храна најмалку две недели ако се сомневате во нив. Сепак, пред да започнете, треба да фотографирате - на овој начин подоцна можете објективно да го процените ефектот пред и после.
5. Правилно дишење
Стресот исто така може да доведе до гасови, бидејќи цревата се исклучително чувствителни на него. Наш совет: Кога работата се натрупува повторно, застанете за момент, дишете длабоко 10 пати - и потоа започнете. Вака цревата го прима сигналот: Сè е во совршен ред.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јога и други техники за релаксација помагаат и против надуеност.
6. Избегнувајте шеќер, бело брашно и алкохол
Не е за ништо што секој личен тренер вели: „Абс се прават во кујна“ (германски: стомачните мускули се прават во кујната). Шеќер, производи од бело брашно, брза храна и алкохол се убијците број еден кога станува збор за рамни стомаци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тие целосно ја уништуваат цревната флора и осигуруваат дека телото црпи дури и повеќе енергија од храната од вообичаеното - тука можете да прочитате повеќе за ова ... Ако сакате да ги рехабилитирате цревата, во голема мера треба да направите без.
7. Пробиотичка храна
Пробиотиците (на пример содржани во кисела зелка, кефир и органско матеница) делуваат како велнес лек за цревата. Овие намирници се одлични хранливи состојки за нашиот микробиом - хранливи материи кои помагаат при варење на храната во цревата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога стомакот и цревата се среќни, тогаш тие немаат причина за надуеност и метаболизмот е исто така подобар.