Претерана тежина, се плашам да измерам - Страна 4 - Форум „Софтпедија“
Приложени датотеки
alex-softpedia, на 15-ти март 2012 година, во 12:39 часот, рече:
Но, и на сликата не изгледа нормално.
alex-softpedia, на 15-ти март 2012 година, во 14:39 часот, рече:
Изменето од Nemesis-, 15 март 2012 година - 16:39 часот.
Немесис-, на 15-ти март 2012 година, во 16:39 часот, рече:
Приложени датотеки
адипелц, на 15 март 2012 година, во 12:21 часот, рече:
Beе бидам малку поостар во изразот и се надевам дека иницијаторот на темата ќе го сфати тоа како „проверка на реалноста“, а не како мој обид да го деморализирам.
Да го сфатиме логично: нашиот човек тежи 140 кг. На кратко, тој страда од морбидна дебелина (вистината што ја знам. Тешко е).
Оние што препорачуваат сендвич, јаболко и залак месо за таква личност се тотално нереални. Прво. ја достигнал оваа тежина затоа што најверојатно е алчен, алчен, секогаш гладен. Нема да трае ниту 3 дена со ваков режим. Брзо ќе доведе до хипогликемија, што ќе ги активира оние физиолошки реакции што ќе уништат секаква трага од волја (иако ако размислиме, тоа веројатно недостасува). Кога вашето тело буквално трепери во потрага по трага од шеќер во крвта, повеќе не расудувате рационално, седите на маса и во тој момент завршувате со јадење половина леб, забава за пица, цела печена кокошка. затоа што сè додека не се појави чувството на ситост сте биле под влијание на тие чувства на екстремен глад. Тој исто така вели дека пие многу кола. Значи, има постојан проток на шеќер што го ставате во него. Ако пие 2 L кола на ден (што се додава со бонус од 200g шеќер покрај кофеин и други), откажувањето ќе го фрли на убаво повлекување (да, шеќерот и кофеинот имаат таква тенденција да се однесуваат како лекови).
Значи, решението не е да се оди кај ендокринолог за да се добие решение за слабеење, туку само да се добие можна потврда дека е добро со жлездите, дека нема други големи проблеми освен тежината. Ендокринологот ќе му го даде тој идеален режим, невозможно да се прилагоди во пракса. Нутриционист може да биде решението, но оној кој знае да направи реална диета, а не нешто што се состои од 50 грама салата, јајце и јаболко.
Овие работи постепено се подобруваат и ќе се обидам да истакнам одредени аспекти:
- губење на тежината: Не очекувајте чуда. Ако останете со тоа чувство на глад даденте минус 500 калории на ден, ќе изгубите 1 кг за околу 2 недели. За да изгубите килограм, мора да имате дефицит од приближно. 7700 калории. Ако јадете 3.000 на ден и јадете 2.500, тоа е околу тоа. Така ќе ви треба можеби половина година или подобро да одите барем на ниво на дебелина 1 (т.е. околу 100-105 кг).
Резиме на дејства:
- земете го вашиот монитор за отчукување на срцето и одете секој ден по еден час со пулсот во аеробната зона
- преполовете ја количината на пијалоци со шеќер
- пијте 4L течности на ден
- обидете се да одржите дефицит од 500 калории на ден и да добиете поголем дел од храната донекаде слаба, а не слатки и маснотии
- исто така можете да јадете нешто слатко или масно, но во умерени количини
- направете порции и ставете на масата само дел од храната, не половина од фрижидерот
- кога сте гладни, имате мала закуска и почекајте најмалку 20 минути за да видите дали сте уште гладни по закуската.
Не е научно тоа што го напишав тука, некои веројатно ќе ми скокнат во главата што препорачувам да продолжам да конзумирам сокови и слатки и масти, но она што го предлагам е нешто остварливо и да ви помогне да не се откажувате после првиот недела.
Веќе ја започнав диетата, драстично ги намалив калориите без никакви проблеми.
Освен пушење, немам зависности, сакав да пијам кола, но можев да останам без сок колку и да беше.
Јадам многу помалку отколку што мислите, тавче со стек е доволно за оброк за целото семејство.
Не знам што мислиш за мене, но те молам, не претерувај толку лошо кога станува збор за храна и тегли со нутела или знам какви абери.
Не поднесувам слатки, да, тој е веројатно најчудниот човек на светот, сепак сакам брза храна. Проблемот се појави од моментот кога западнав во многу непријатна депресија и навистина не излегов од дома.
Имајќи седентарен живот. кг беа депонирани бавно, но сигурно. Така се здебелив.
Имам прилично чудна конституција, не изгледам 136 кг ... барем така велат луѓето.
Сега започнав нов живот, земам сè од почеток и сум многу амбициозен да ја достигнам посакуваната тежина.
За тој момент.
ЛЕ Заборавив да ви се заблагодарам за дадениот совет, ќе разгледам сè што рече, благодарам.
LordRaptor, на 15-ти март 2012 година, во 17:04 часот, рече:
Хехе, тоа е работа
Лесно, лесно ќе стигнам таму каде што сакам, апсолутно сум сигурен во тоа!
Улпијатрајана, на 14 март 2012 година, во 18:57 часот, рече: