Превенцијата спасува животи! Ставете го вашето здравје на прво место Провита
превенција, исто така познат како превентивна медицина или профилакса, се состои од оние мерки преземени за спречување на болести, за разлика од нивниот третман. Кога зборуваме за превенција, сите ја сфаќаме, барем во принцип, нејзината важност: колку сме повнимателни со нашето здравје, толку е поголема веројатноста да водиме подолг и поздрав живот. Но, колку и да е важно, толку малку се знае: знаеме дека постојат специјализирани лекари за секоја честичка од нашето тело, но колкумина од нас воопшто размислувале за превентивна медицина?
Зошто превенција? Здравје, долговечност, време и пари
Според Светската здравствена организација, 80% од хроничните болести можат да се спречат, а главните фактори на болеста се неурамнотежена исхрана, физичка неактивност и пушење. Ова е причината зошто промените во животниот стил можат значително да ги подобрат вашето здравје и долговечност.
И не станува збор само за квалитетот на животот, туку и за финансискиот аспект: оние кои се активно вклучени во одржување на сопственото здравје, можат да спречат голем број медицински проблеми, со што ќе заштедат пари што инаку би ги издвоиле за консултации и лекови.
И, последно, но не и последно, не го забораваме нашиот најскапоцен ресурс: времето. Колку сме поздрави, од една страна можеме да работиме повеќе, а од друга страна поминуваме повеќе време со своите најблиски.
Како можеме да спречиме сериозни болести?
Побаравме некои од специјалистите во Провита да ни даваат совети што можат да се следат секој ден. Следејќи ги нивните препораки, ќе имате корист од значително подобрената здравствена состојба. Дејствувајќи на фактори на ризик, вие не само што се заштитувате од долгорочни болести, туку и од фатални несреќи.
10 општи препораки за здрав живот
1. Јадете здраво и што е можно поразновидно
2. Чувајте го вашето тело хидрирано
3. Направете вежба навика
4. Правете паузи и вежби за дишење
8. Избегнувајте вишок храна и алкохол
9. Избегнувајте продолжен стрес
10. Вршете редовни медицински прегледи и тестови
10 правила за здравјето на срцето
1. Одржување на нормална тежина
2. Редовна физичка активност
3. Правилна хидратација
4. Намалување на холестеролот преку потрошувачка на влакна
7. Ограничување на потрошувачката на сол
8. Ограничување на потрошувачката на алкохол
10. Периодични медицински прегледи и анализи
10 совети за избегнување или намалување на болката во грбот
1. Вежбајте, особено пешачење или пливање
2. Избегнувајте предолго држење зад воланот или во канцеларија
3. Осигурете се дека седиштето во автомобилот и канцелариското седиште се соодветно прилагодени
4. Направете лесни вежби за истегнување за да спречите вкочанетост
5. Свиткајте ги колената при кревање тегови за да користите сила на ногата
6. Контролирајте го вашето држење на телото на работната маса или ТВ
7. Бидете сигурни дека имате доволно цврст душек за да обезбедите правилна позиција за време на спиењето
8. Не пуши - пушењето влијае на циркулацијата, што ја намалува способноста на телото да се опорави
9. Зајакнете ги вашите мускули кои го поддржуваат вашиот 'рбет
10. Ослободете се од вишокот килограми бидејќи прекумерната тежина е честа причина за болки во грбот
10 препораки за избегнување или намалување на болката во грбот за време на бременоста
1. Не носете чевли со високи потпетици.
2. Не спијте на грб, туку на едната страна, со перница помеѓу колената.
3. Не се наведнувајте, туку свиткајте ги колената кога треба да подигнете нешто.
4. Носете појас за пренатална поддршка.
5. Одмарајте доволно, и дење и ноќе.
6. Спијте со нозете малку повисоки од остатокот од вашето тело.
7. Направете само физички вежби одобрени од вашиот лекар.
8. Јадете правилно и умерено за да избегнете прекумерно зголемување на телесната тежина.
9. Избегнувајте продолжени периоди на одмор во иста позиција.
10. Разговарајте со вашиот лекар ако имате акутна болка, ритмички грчеви, крварење или трнење во екстремитетите.