Превенција на теми за млади од VIBSS - совети за спорт и исхрана за деца со прекумерна тежина
Прашања за млади
Превенција на теми за млади - совети за вежбање и исхрана за деца со прекумерна тежина
Превенција
Г-ѓа Петерс-Стал и нејзиното здружение прават пионерска работа во спречување на деца со прекумерна тежина. "Родителите во другите групи честопати ми приоѓаа да ме прашаат дали нема таква понуда за нивните деца. Но, немаше. Така, сами си изградивме", вели таа. Заедно со екотрофологот Ана Грутерс, која е одговорна за исхраната, таа веќе го извршува третиот курс. Успехот го докажува концептот правилен. Децата се среќаваат 18 пати на секои шест месеци по 90 минути на состанок за вежбање. На секои 14 дена се одржува курс за обука на исхраната под водство на Ана Грутерс, за време на кој се подготвуваат и мали јадења. Вечерите на двајца родители ја комплетираат понудата. Цената е 98 евра.
Децата кои ќе се сретнат на крајот на септември во салата за семинари „im mobile“ на DJK Ајнтрахт Косфелд-ВБРС оставаат впечаток, иако тоа е само трет состанок за вежбање. Трчаат, играат и се смеат 45 минути во теретана. Дури и без прекумерна тежина би останал без здив.
„Децата треба да откријат радост во движењето и да развијат позитивен став кон своето тело“, објаснува Ула Петерс-Стал.
Се чини дека тоа функционира. Ниту едно дете не е изоставено или изгледа безгласно. И тоа иако сите деца првично беа испратени од нивните родители, како што известува г-ѓа Петерс-Стал. Но, сите се целосно посветени. Инструкторот за курсеви исто така разви разновидна програма. Тие играат бродови што тонат со топки и рогови со хула или одржуваат мали натпревари со големиот душек.
соработка
Игрите за соработка имаат важна улога во програмата за вежбање. „Децата честопати доживеале исклучување“, објаснува Ула Петерс-Стал, „затоа особено внимание посветувам на солидарноста“. Тоа е и причината зошто таа самата ги дели тимовите во екипни натпреварувања. „Тоа мора да биде избалансирано. Координативни вежби и многу спортови на издржливост се други централни компоненти на програмата. „Вежбите за координација доведуваат до поекономични секвенци на движење, а спортовите за издржливост го зголемуваат согорувањето на мастите“, знае инструкторот за курсот. Часот е заокружен со вежби за релаксација.
Дебелината и кај децата и кај возрасните може да се утврди генетски, особено ако имате екстремно прекумерна тежина (дебели). Речиси секогаш, сепак, недостасува вежба во комбинација со лоша исхрана. Во современото секојдневие, потрошувачката на видео и компјутерски игри се многу популарни кај децата. И диета со многу маснотии, слатки закуски и пијалоци со висока содржина на енергија го даваат својот дел: се апсорбира повеќе енергија отколку потрошена.
Специјалистката за исхрана Ана Грутерс известува зачудувачки работи. „Има доволно деца кои немаат зеленчук на ручек, туку сладолед за десерт“. Ана Грутерс многу добро знае дека децата треба да водат дневник за храна на почетокот на курсот. За една недела, точно ќе снима што јадат. Ова им дава добар увид на сите вклучени навики во исхраната.
„Ние сакаме рано да ја подигнеме свеста тука“, известуваат двајцата инструктори на курсот. Ова исто така важи и за родителите. Децата треба да научат здрави навики во исхраната и активности за одмор. Целта е долгорочна стабилизација на телесната тежина. Ова се прави со разговор со децата за хранливата вредност на храната, составување диети или подготвување на нешто заедно. Денес има вкусна овошна салата. Децата исецкаат и украсуваат со многу фантазија. Сок од лимон се користи како "сос", па дури и малку шеќер е дозволен. „Но, во умерени количини“, бара Ана Грутерс. „Ние не забрануваме слатки, но тие треба да се јадат во умерени количини и во вистинско време“, е мотото. Ова, исто така, се дискутира со родителите во вечерните часови на родителите.
Секундарни болести
„Проблем е да ги натерате децата во напредни понуди“, известува Ула Петерс-Стал. Во „нормалниот“ спорт, децата повторно доживуваат фрустрирачки искуства. Штефен, на пример, кој сака да игра фудбал, тогаш треба да влезе во целта, бидејќи не може да продолжи со трчањето. Тој смета дека курсот е подобар. ¿Пример што го докажува квалитетот и неопходноста од низа курсеви како оној во Косфелд. Но, можеби и поттик за другите клубови да формираат нешто слично.
Дебелината може да предизвика секундарни болести: кардиоваскуларни проблеми, метаболички болести, абење на зглобовите.
И особено децата се изложени на психолошки стрес преку маргинализација и подбивања. Колку порано се практикува разумно вежбање и однесување во исхраната, толку е поголема можноста за одржување на здравјето на долг рок и промовирање на самодоверба.