Превенција од ангина
За да се спречи ангина пекторис, главниот симптом на патолошки промени во коронарните артерии, секоја индивидуа може да преземе соодветни мерки. Ангина пекторис е директен резултат на болести кои влијаат на срцето. Кардиоваскуларните болести се една од најчестите причини за смрт кај индустриски развиените нации.
Истражувањата покажуваат дека начинот на живот особено во западните земји има директно влијание врз кардиоваскуларното здравје. Во современиот свет, одредени штетни влијанија врз животната средина (загадувачи во воздухот, бучава), нездрава исхрана, малку вежбање и стрес за многумина се дел од секојдневниот живот. Оваа неповолна комбинација го бара кардиоваскуларниот систем секоја секунда, бидејќи циркулацијата на белите дробови и телото мора континуирано да реагира на надворешни влијанија и да ги компензира што е можно повеќе.
Покрај тоа, еластичноста на садовите и клетките постепено се намалува со напредувањето на возраста. Значи, додека кардиоваскуларниот систем беше во можност во голема мера да компензира за нездравиот начин на живот во помладите години, функционалноста природно опаѓа со зголемувањето на возраста. Со цел да се спречат кардиоваскуларните болести и ангина пекторис, важно е да го прилагодите вашиот животен стил што е можно порано, така што кардиоваскуларниот систем е поддржан што е можно подобро.
Движење за спречување на ангина пекторис
Артериите околу срцето се еластични и делумно ги поминуваат мускулните влакна. Движењето е веројатно најефективната мерка за одржување на нејзината еластичност што е можно подолго. Со умерено вежбање, како на пр На пример, одење, пешачење, возење велосипед и пливање, срцето ја зголемува брзината на чукање затоа што се зголемува потребата за кислород. Со малку зголемена стапка на пулс, артериите се подложени на умерен притисок со кој ја транспортираат крвта. Поинтензивните и умерени единици за вежбање го менуваат притисокот во внатрешните wallsидови на артериите и со тоа ги одржуваат еластични.
Обновувањето на клетките исто така се стимулира со физичко вежбање и со тоа зголемено снабдување со кислород. Во зависност од вашата возраст и физичката конституција, постојат различни начини да бидете физички активни. Ако ангина пекторис веќе постои, лекарот што посетува може да даде соодветни препораки за соодветни единици за вежбање.
исхрана
Покрај вежбањето, здравата исхрана е дел од балансиран начин на живот и зајакнување на здравјето на срцето. Вежбањето и исхраната одат рака под рака, така да се каже, затоа што „лесната“ диета со многу овошје, зеленчук, месо со малку маснотии, риба, семиња и медитерански методи на подготовка често промовира активност. И обратно: масните и зашеќерените оброци во големи делови бараат метаболизам, па затоа најчесто се уморува и слабите по ваквите комбинации на хранливи материи.
Храната богата со маснотии може да доведе до таложење на крвните садови на долг рок, особено во комбинација со недоволно вежбање и со тоа да се промовира ангина пекторис. Балансиран избор на храна со добри влакна, масла и храна со омега-3 масни киселини, од друга страна, може да ја зголеми еластичноста на крвните садови и клетките и на тој начин да има директен позитивен ефект врз здравјето на срцето.
Други фактори во спречување на ангина пекторис
Покрај вежбање и диета, други фактори можат да го промовираат здравјето на кардиоваскуларниот систем и може да спречат ангина пекторис. Индексот на телесна маса (БМИ) во нормалниот опсег и намалувањето на вишокот тежина го олеснуваат срцето, како и пулмоналната и циркулацијата на телото веднаш.
Потрошувачката на цигари, исто така, има директно влијание врз еластичноста на коронарните артерии, поради што престанокот на пушењето треба да биде врвен приоритет за пушачите со цел да се спречи ангина пекторис. Мерките за справување со стресот, како што се јогата и автогениот тренинг, не само што обезбедуваат психолошка рамнотежа, туку исто така можат да влијаат позитивно на целиот организам, особено на срцето.