Превенција од дебелина

Со цел да се избегне прекумерната тежина и нејзината најсилна манифестација во форма на дебелина, од суштинско значење е свесниот начин на живот. Соодветно на тоа, превенцијата од дебелина започнува уште во детството. Децата на кои им е покажан здрав начин на живот уште од најрана возраст, исто така, полесно јадат балансирана исхрана како што стареат. Ако родителите се погрижат доволно да вежбаат на свеж воздух и да прават дополнителна физичка активност со своите врсници, на пример во спортски клубови, првиот камен-темелник за спречување на дебелината е поставен на рана возраст.

Но, предусловите за дебелина не секогаш се појавуваат во детството и адолесценцијата. Националната студија за потрошувачка II (NVS II) покажа дека склоноста кон прекумерна тежина и дебелина се зголемуваат со возраста. Истражувањето на институтот Роберт Кох исто така покажа дека бројот на дебели пациенти е значително зголемен. Соодветно на тоа, не постои само поврзаност помеѓу возраста и дебелината.

Препораки за спречување на дебелина

До денес, нема сигурни резултати од истражувањето за спречување на дебелината. Соодветните студии се дизајнирани на долг рок и понекогаш се противречни поради различни мерки. Во своето упатство „Превенција и терапија на дебелина“, германското друштво за дебелина дефинира неколку препораки што треба да се користат за да се спречи дебелината:

Соодветна исхрана, редовно физичко вежбање и постојана контрола на телесната тежина
Намалете ја потрошувачката на храна со висока енергетска густина и зголемете ја потрошувачката на храна со мала енергетска густина
Намалување на потрошувачката на брза храна
Намалување на потрошувачката на алкохол
Намалување на потрошувачката на пијалоци со шеќер
Зголемување на процентот на физичка активност, ограничување на процентот на седентарни активности, интегрирање на форми на движење ориентирани кон издржливост во секојдневниот живот
Понуди и превентивни мерки за повеќе вежбање и здрава исхрана на работното место

И тука сите препораки се засноваат на свесно ракување со храна и зголемување на единиците за вежбање во секојдневниот живот. Со цел да се спречи дебелината, затоа е од суштинско значење да бидете свесни за сопственото однесување и навики. Бидејќи само оние кои се свесни дека сопственото однесување е директно поврзано со нивната тежина, можат да го променат и контролираат своето однесување. Нутриционистички совети, дневник за храна и, во индивидуални случаи специфично пропишани од лекар, когнитивна бихејвиорална терапија може да бидат корисни при слабеење и спречување на дебелина.