Брзо или бавно слабеење за долгорочни резултати Посно или Дебело

Во програмите за контрола на телесната тежина се препорачува да се прават постојани напори, насочени кон промовирање радикални промени во однесувањето, наместо мали, во првите недели по започнувањето.

долгорочни

Студијата, спроведена на Универзитетот во Флорида, објавена во Интернационалниот весник за бихевиорална медицина, е спроведена на 262 средовечни жени со висока дебелина (БМИ над 30) запишани во строга диета и програми за вежбање. По првиот месец, тие беа поделени во три групи, според бројот на изгубени килограми, истакнувајќи дека по 18 месеци оние во групата со методот на брзо губење на тежината имале најдобри резултати (700 гр или повеќе неделно); оние во групата на умерено слабеење изгубиле помеѓу 200 g-700 g неделно; и оние во групата со бавна тежина - околу 200 g неделно.

По 18 месеци (12 месеци сами), истражувачите направија конечна проценка. Резултатите покажале дека жените во првата група имале пет пати поголема веројатност да ја постигнат целта за 10% губење на тежината, во споредба со третата група, успевајќи да ја задржат својата нова тежина дури и по 18 месеци, а дамите во групата со умерено губење на тежината имале три пати поголема веројатност да ги постигнат и одржат целите за слабеење отколку оние во групата со бавно слабеење.

Ние секогаш слушаме дека долгорочното слабеење бара бавна промена на животниот стил. Ако не го промениме нашиот животен стил, тогаш секоја диета ќе биде само краткорочна работа. Сепак, оваа студија покажа дека брзото слабеење, во просек 700 гр неделно, се смета дека не само мотивирачко, туку и здраво.

Доколку резултатите не бидат видливи за доволно кратко време, може да ја изгубиме мотивацијата, а слабеењето од скоро еден килограм неделно може да нè охрабри да ја продолжиме борбата со килограмите.