Превенција; Стомак; Црева; Области на експертиза; Интернисти на мрежата
Редовни прегледи
Раното откривање игра особено важна улога кај малигните цревни тумори. Затоа треба да одите на превентивен преглед од 45-та година и да ја искористите бесплатната колоноскопија на вашата здравствена компанија од 55-та година кај вашиот интернист или гастроентеролог.
Со избалансиран начин на живот и здрава исхрана, можете да направите многу за дигестивните функции за да обезбедите добро здравје и благосостојба:
Бавно и мирно јадење
Важен чекор за одржување на вашиот дигестивен систем здрав е грижата за него, како што Јадете: Наместо бурна и нефокусирана, треба да јадете ја храната полека, смирено и многу свесно и добро да ја џвакате. Храната веќе се вари во устата, што го олеснува оптоварувањето на следните станици - стомакот, тенкото црево, панкреасот и жолчката.
Балансирана исхрана
Што и колку јадете е исто така клучно за оптималните дигестивни функции. Јадете неколку мали оброци во текот на денот. Со цел да се стимулираат цревата за добра дигестивна изведба, треба да обрнете внимание на балансирана диета богата со влакна. Овие вклучуваат природна храна, свежо овошје, зеленчук и салати. Anивотински масти и црвено мускулно месо, од друга страна, треба да се консумираат само во умерени количини. Исто така, проверете дали имате редовни движења на дебелото црево и не јадете повеќе отколку што е потребно за вашите дневни енергетски потреби.
Додека диетите со високи влакна се важни, треба полека да ја зголемувате количината на влакна бидејќи влакната можат да предизвикаат гас и гас. Влакната можат да доведат до запек, особено кај неподвижни и легла пациенти. Овесни снегулки, ленено семе или ресен се најдобри, бидејќи го олеснуваат лизгањето на столицата.
Ако одредена храна е нетолерантна, најдобро е да се избегнуваат за да се избегне иритација на цревната лигавица. Пушењето и алкохолот исто така го оштетуваат дигестивниот тракт и треба да се избегнуваат ако е можно.
Чиста вода и свежа храна
Најдобра заштита од вируси, бактерии и други патогени микроорганизми е внимателна хигиена. Многу патогени микроорганизми влегуваат во нашата уста преку нашите раце. Затоа добро измијте ги рацете откако сте го користеле тоалетот и пред да подготвите храна.
Други извори на инфекција се расипана храна и застоена вода за пиење. Затоа, чувајте ја неотпакуваната храна под 10 степени во фрижидер. Користете храна и пијалоци секогаш што е можно побрзо, и користете мелено месо, јадења од сурови јајца и отворено пакување овошен сок, истиот ден, ако е можно.
Овие хигиенски мерки се особено важни, особено за време на годишниот одмор. Бидејќи телото е соочено со патогени микроорганизми во странски земји за кои имунолошкиот систем често не е подготвен, гастроинтестиналните инфекции се особено чести тука. Затоа треба да избегнувате вода од чешма, суров зеленчук и месо и овошје што не може да се излупи кога патувате. Исто така, треба да бидете претпазливи со замрзната храна, непастеризирана храна, морска храна и риба и јадења од сурови јајца.
Лоперамид против дијареја, метоклопрамид против повраќање и гадење, ленено семе против запек и сребро нитрат за дезинфекција на вода се корисни компоненти на секој комплет за прва помош.
Здрава цревна флора
Ако рамнотежата на цревните бактерии е нарушена со неопходна терапија со антибиотици или други лекови, може да има смисла да се обнови цревната флора. За ова се достапни специјални препарати, на пример со лактобацили. Овие бактерии ги колонизираат цревата и гарантираат дека локалната одбрана во цревната лигавица повторно работи.
Пијте
На телото му се потребни многу течности за оптимално функционирање на цревата. Сепак, особено постарите луѓе често не пијат доволно. Бидејќи има и недостаток на течност во цревната содржина, може да се појават дигестивни проблеми како запек. Генерално се препорачува внесување течност од најмалку 2 литри на ден, по можност во форма на минерална вода, сок или чај.
Физичка активност
Премалку вежбање исто така негативно влијае на работата на цревата. Балансирачка гимнастика, која главно ги тренира стомачните мускули, како и пешачење, пливање, возење велосипед или други спортови не само што се добри за мускулите, туку и ги одразуваат цревата.
Ментална рамнотежа
Бидејќи многу гастроинтестинални заболувања исто така можат да имаат психолошки причини, важно е редовно да паузирате и редовно да ги релаксирате фазите на релаксација. Доволно техники за спиење и релаксација, како што се јога, медитација, вежби за дишење или движење, исто така може да имаат позитивно влијание врз гастроинтестиналните заболувања.