Пауза од алкохол 7 причини за пиење помалку алкохол ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Пијте помалку алкохол Овие 7 работи ви се случуваат за време на пауза за алкохол
Без оглед дали станува збор за пенливо вино, пиво или вино: алкохолните пијалоци често се составен дел од забавите и настаните. Да се каже не е тешко за многумина. Но, оние кои редовно пијат (премногу) алкохол не само што треба да се борат со симптомите на мамурлак следниот ден, туку и да го оштетат своето здравје на долг рок.
Дали сте од оние „да-кажувачи“ кои секогаш можат да се полнат? Тогаш би било препорачливо да се одморите од алкохолот. Што треба да стори ова? О многу. Во рок од две до четири недели од апстиненцијата од алкохол, првите позитивни ефекти веќе се јасно забележани.
Зошто да се откажам од алкохол?
Михаела Гоке, раководител на одделот за зависности на Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) објаснува како (бесрамно!) Вашето тело навистина реагира на алкохолот и придобивките од паузата од алкохол. Findе ви биде лесно да се направи без, ветувам!
1. Спиете подобро без алкохол
Дали исто така чувствувате дека подобро заспивате после пиење алкохол? Не е ни чудо, затоа што пијаниот мозок заспива директно во длабок сон. Звучи добро, мислиш? За жал, тоа е лажно.
Експертот: "Ако пиете многу алкохол навечер, заспивате директно во фаза на длабок сон. Другите важни фази на спиење може да се занемарат како резултат, на пример, РЕМ сон (РЕМ-Брзо движење на очите). Оваа фаза на спиење во која сонуваме е клучно за меморијата, концентрацијата и моторните вештини “, вели Михаела Гоке.
Ако се прескокнат индивидуалните фази на спиење, вашето тело не може да се опорави оптимално. Последица: Често се будите наутро повеќе исцрпено отколку што сте заспале претходната вечер.
2. Воздржувањето од алкохол го подобрува тенот
Никогаш не заборавајте: алкохолот е отров, исто така и за вашето тело. Кога се распаѓа алкохолот, мора да се произведе повеќе урина за побрзо исфрлање на токсините. Средства: Вие мора почесто да одите во тоалет и вашето тело е исцедено. Ова исто така ја отстранува течноста од кожата, правејќи да изгледа бледо и сиво. Бидејќи само кога вашата кожа е оптимално снабдена со влага, има прекрасен сјај и изгледа здраво, цврсто и дебело.
"Тенот на кожата се менува на други, грозни начини преку продолжено, големо консумирање алкохол", вели Гоке, "крвните садови можат да се прошират и црвените вени да станат видливи на лицето. Кожата исто така станува себум и се појавува подуена".
3. Вие слабеете кога ќе се откажете од алкохол
Ако правите без алкохол, губите телесната тежина побрзо, бидејќи виното, коктелите и копродукциите не само што содржат многу калории и шеќер. Алкохолот исто така го блокира метаболизмот: „Додека црниот дроб е зафатен со разградување на алкохол, тој распаѓа помалку маснотии и наместо тоа ги складира во масните клетки“, вели Гоке.
Многумина не се свесни колку калории се споредува алкохолот со другите нездрави предмети како бонбони и чипс. Еве мала споредба:
4. Вашата меморија е поефикасна кога се воздржувате од алкохол
Алкохолот е нервен отров и предизвикува огромно оштетување, особено во нашиот мозок. Алкохолот ги напаѓа мозочните клетки и ги уништува (неповратно!), Што може да ве направи заборавни или потешко да ги апсорбира и задржува информациите.
Мозочните клетки се формираат во детството, а потоа само се задржуваат, бидејќи нема нови "клетки" што се "репродуцираат" подоцна во зрелоста. Прекумерната потрошувачка на алкохол може дури и да доведе до губење на меморијата, таканаречена филмска солза. Ако се откажете од алкохолот, вашата меморија ќе остане стабилна.
5. Вашиот црн дроб може да се регенерира себеси за време на паузите од алкохол
Бидејќи вашето тело сака да се ослободи од алкохолот што е можно побрзо, вашиот црн дроб треба да работи понапорно од вообичаеното. Таа всушност има и секакви други важни задачи, но кога станува збор за алкохол, распаѓањето на невротоксинот има најголем приоритет.
Не страда само црниот дроб, туку и целиот ваш организам, затоа што: "Алкохолот е клеточен отров - и лек. Како клеточен отров, тој во основа е штетен за сите органи. Разградувањето на алкохолот од црниот дроб е стресна ситуација за организмот", вели Гоке.
Ако престанете да пиете алкохол неколку недели, црниот дроб може повторно да се обнови. Црниот дроб брзо се обновува, но му треба време да го стори тоа - и пауза од неколку недели од алкохолот, така што класичните долгорочни ефекти како цироза, замастен црн дроб и слично немаат шанса.
6. Подобри сте во градењето мускули без алкохол
Алкохолот не е добар партнер за обука. Ако тренирате додека сте во мамурлак, ќе забележите дека вашата граница е достигната побрзо од вообичаеното.
„Консумацијата на алкохол може исто така да го инхибира натрупувањето на мускулите бидејќи црниот дроб е главно зафатен со разградување на клеточниот токсин алкохол во организмот“, предупредува нашиот експерт. Потоа, снабдувањето на мускулните клетки со хранливи материи може да се занемари и да се спречи растот на мускулите “.
Бидејќи вашето тело првенствено се занимава со разложување на алкохол, исто така, ќе дехидрирате побрзо. Ако тогаш пиете премногу малку вода, ова го одложува отстранувањето на загадувачите уште повеќе. Значи, ако сте заинтересирани за ефективна обука, треба да избегнувате алкохол пред и по тренингот.
7. Вашиот имунолошки систем се зајакнува со пауза од алкохол
Дали знаевте дека пиењето премногу алкохол на редовна основа го ослабува вашиот имунолошки систем? Михаела Гоке знае зошто: „Постојаната конзумација на алкохол го намалува бројот на бели крвни зрнца и со тоа ја влошува имунолошката одбрана на организмот“.
Така, вашето тело не може соодветно да ве заштити од болести. „Покрај тоа, алкохолот ги оштетува мукозните мембрани, така што витамините во гастроинтестиналниот тракт можат да се апсорбираат послабо“, вели експертот за зависности. Ова го ослабува вашиот имунолошки систем и ве прави повеќе склони кон инфекции.
Кога е добро време да се откажете од алкохол?
На крајот, вие одлучувате сами, но пред да размислите кога не е толку ефтино да останете без алкохол заради празници и прослави, размислете уште еднаш. Затоа што ако не можете дури и да поминете забава без да пиете алкохол, вашиот проблем може да биде поголем отколку што мислите.
Колку треба да трае паузата за алкохол?
Како што споменавме, треба да поминат неколку недели за целосно закрепнување на црниот дроб. Месец е јасно дефинирано и податливо траење. Потоа, гледате понатаму.
Но, важно е и како потоа да започнете да пиете алкохол повторно. Кога првпат се застрелавте за да го прославите месецот, сè беше целосно бесмислено, тешко дека нешто му штети на црниот дроб, колку што е голема интоксикација. Наместо тоа, поставете точка да испиете чаша добро вино на контролиран начин и со задоволство. Бидете сигурни дека секогаш консумирате алкохол во умерени количини и не секој ден. И никогаш не пијте за да го ослободите стресот или да бидете подобро расположени.
Што правам кога пријателите се обидуваат да ме убедат да пијам?
Останете кул и цврсти. Ако луѓето не престанат да ве нервираат, прашајте назад зошто се толку луди за пиење и дека пиете нешто. Има едно нешто што треба да ви биде јасно: не е грубо да не пиете алкохол. Тоа е внимателен.
И има толку многу безалкохолни алтернативи и никој не смее да го држи против вас ако наздравите со сок од портокал или нарачате девствен коктел. Пробајте го само на следната забава!
Менувањето на однесувањето е секогаш тешко - вклучително и лична потрошувачка на алкохол. Но, овие 7 точки јасно покажуваат: Пиењето помалку алкохол или паузите за алкохол дефинитивно вреди.