Превентивни мерки за Алцхајмерова болест и деменција преку правилна исхрана - аптека Алфега
Нема лекови кои обезбедуваат заштита од уништување на нервните клетки кои предизвикуваат деменција. Сепак, здравиот начин на живот и урамнотежената исхрана може да го намалат ризикот од Алцхајмерова болест, имајќи превентивен ефект. Ние ќе ви дадеме неколку совети за правилниот избор што можете да го направите во врска со вашата исхрана, што ќе има корисен ефект врз вашето целокупно здравје и ќе спречи болести како што се Алцхајмерова и деменција.
Здравје и вежбање
Редовно вежбање и урамнотежена исхрана се основните елементи на здрав начин на живот. Здравата и урамнотежена исхрана вклучува богата потрошувачка на овошје и зеленчук, малку производи од живо потекло, незаситени масни киселини и холестерол.
Значи, јадете многу зеленчук, овошје, риба и живина неколку пати неделно, и само ретко црвено месо, млечни производи или алкохол.
Подготовката на храна без додавање маснотии е неопходна. Наместо животински масти како путер или свинска маст, одберете ладно цедени растителни масла (маслиново масло, масло од коноп, итн.).
Докажано е дека особено витамините Ц, Д, Б, фолна киселина и про-витамин А (Бета-каротен) можат да ги спречат симптомите на деменција. Храната богата со витамин Ц вклучува пиперки, брокула, бриселско зелје, шипинки, боровинки и киви.
Палминото масло, морковите, кеaleот, спанаќот, салатата од манголд и печурките Кантарелус содржат значителни количини на бета-каротен, кој е многу добро асимилиран од телото, што е многу важно за функционирање и регенерација на клетките, хемоглобинот и метаболизмот. Зелениот зеленчук, мешунките, портокалите, интегралните производи содржат значителни количини на витамин Б и фолна киселина, и двата ги стимулираат перформансите на мозокот.
Се препорачува да се асимилираат витамини преку храна, а не во форма на додатоци на храна.
Тајната на омега 3 масните киселини
Постојат бројни студии за корисниот ефект на омега-3 масните киселини во спречување на деменција и Алцхајмерова болест. Се чини дека масните киселини имаат регенерирачки ефект врз нервните клетки, забавувајќи го уништувањето на мозочните нерви кај пациенти со деменција.
Така, се препорачува да се консумираат туна, скуша, харинга и лосос, но исто така производи од соја и одредени ладно цедени растителни масла имаат значителна содржина на омега-3 есенцијални масни киселини.
Движење и тренирање на мозокот
Нашиот мозок е активен и е во состојба да асимилира нови информации до многу напредната возраст. Услов е редовно да го обучувате. Не мора да чекаме додека не се појават првите симптоми. Многу вежби можат да бидат вклучени во секојдневните активности, како што се загатки, судоку и логички игри. Исто така се препорачуваат вежби за концентрација и внимание, читање, пишување и играње инструменти, сите овие ги зголемуваат перформансите на мозокот.