Презентиран дневник за обука GymRun! Мускулно знаење
Пред некое време ти го дадов најдобра апликација за исхрана презентирани за паметниот телефон. Денес ви ја претставувам она што сметам дека е најдобрата апликација за дневник за обука за вашиот мобилен телефон.
Зборувам за апликацијата GymRun, која во моментов (за жал) е достапна само за преземање за уреди со Android. GymRun нуди различни функции кои ни овозможуваат спортисти на сила да спроведуваме и анализираме обука направете го тоа многу полесно.
Прво, ќе ти објаснам зошто воопшто треба да водиш дневник за обука. Тогаш ќе ве запознаам со апликацијата за дневник за обуки и ќе ви ги покажам најважните функции за нас спортистите за сила.
Уште една белешка: Ова не е платено поставување производ. Јас сум убеден корисник и ја платив премиум верзијата на оваа апликација од џеб.
Па, да започнеме веднаш!
Зошто воопшто дневник за обука?
За да знаете дали денес бевте подобри од вчера, морате Вчерашниот статус кво знај Потребна е детална документација за ова.
Околу Прогресија во обуката за да сфатите дека ви треба дневник за обука.
Но, Басти, можам да се сетам и на мојот тренинг од последната тренинг сесија. Па, зошто дневник за обука?
Делумно, дури и ти верувам. За време на тренинг сесијата, понекогаш, се завршуваат 6-7 вежби од 3-5 сета. Ако навистина можете да ја запомните вашата изведба од секоја реченица, можеби навистина нема да ви треба дневник за обука.
Не станува збор само за тежината, бројот на сетови и повторувања, туку и за Паузи во реченици или Варијации на рачката, дека сакаме да документираме. И во одреден момент количината на собрани податоци станува преголема за да може да се запомни.
Колку повеќе податоци собираме за нашата обука, поточно можеме да ги прилагодиме и да ги оптимизираме за подобар успех во обуката.
Во исто време, таквата документација носи и нешто Константност и рутина на обука со себе си. Нема потреба да се губи размислувањето за процесот на обука претходно или за време на истиот, бидејќи документираниот план може едноставно да се преквалификува.
Мотивација во обука
Покрај документацијата за обука, според мене, дневник за обука има и психолошка компонента.
На пример, кога прочитав во дневникот за обука дека успеав да притиснам 5 повторувања со 100 килограми на последниот тренинг, развивам апсолутна желба да направам најмалку 6 повторувања на денешниот тренинг. Сакам да ја надминам последната тренинг сесија или јас.
Оваа мотивација недостасува ако не знам точно колку бев силен на последниот тренинг.
Што може апликацијата за дневник за обуки GymRun?
Затоа, да го имаме предвид: Секој човек што вежба треба да води дневник за обука или да го документира сопствениот тренинг во некоја форма. Се разбира, ова може да се направи со рака во подлога за колеџ.
Сепак, ова е многу полесно да се направи со помош на дигитални решенија. Ова е местото каде што апликацијата „GymRun“ спомената на почетокот влегува во игра.
Создавање план за обука во GymRun
Прво треба да внесеме план за обука во апликацијата за дневник за обуки за да можеме да ја преквалификуваме. Постојат различни опции тука:
Готови планови за обука
Апликацијата за дневник за обуки доаѓа со разни програми за обука од дома. Овде можете да најдете готови планови, меѓу другото, за обука од шест пакети, обука за раце и план за обука дома.
Веќе ви покажав како да го направите своето креирајте сопствен план за обука може. Затоа, оваа функција е прилично убава, но станува многу повозбудлива кога креирате индивидуален план за обука во GymRun.
Сопствени планови за обука и програми за обука
Во GymRun можете да креирате програми за обука на повисоко ниво и планови за обука во рамките на овие програми. На пример, можете да ги доделите вашите сопствени програми на различни поделби за обука и потоа да се префрлите помеѓу нив, на пример, ако сте ограничени во времето.
На пример, програма за обука може да се нарече „потиснати нозе“, а плановите за обука може да содржат притисок, влечење и нозе.
База на податоци за вежби
За да го пренесете вашиот сопствен план за обука во апликацијата, GymRun нуди голема база на податоци за вежби и за обука за сила и за издржливост.
Ја додавате посакуваната вежба на вашиот план за обука и директно ја избирате саканата тежина, како и бројот на сетови и повторувања. Исто така, можете да изберете соодветно време на пауза помеѓу речениците тука.
Интегрираната база на податоци за вежби е доволна за основни вежби и класични соединенија и вежби за изолација. Овие вежби се содржани во базата на податоци и лесно може да се усвојат.
Сопствени вежби
Ако направите поспецифични вежби или Варијации на вежбање кои не се содржани во формата во базата на податоци за вежби, GymRun нуди можност за креирање на сопствени вежби.
Тука you давате име на вежбата и ги избирате вклучените мускулни групи за да може апликацијата да ја додаде вашата вежба во базата на податоци.
Ова значи дека можете брзо да ја пронајдете и изберете апликацијата во базата на податоци при пренесување на планот за обука.
Апликацијата за дневник за обука во обука
Ако во апликацијата започне тренинг сесија, се отвора дневникот за обука.
Овде можете да видите на прв поглед колку комплети и повторувања на која тежина завршивме во последните единици за обука.
Дневник за обука
Покрај работните реченици, речениците за загревање или речениците со капки може да бидат документирани и во апликацијата. Во исто време, исто така можете да внесете обиди за 1RM.
Веднаш штом ќе внесете реченица, тајмерот за прекинување на реченицата започнува автоматски. Во исто време, можете да додадете свои белешки за секоја одделна реченица. Овде можете, на пример, да внесете која рачка или која ширина на рачката сте ја користеле.
Подобро можете да ја споредите вашата изведба со претходната ако се променат што помалку параметри. Повеќе повторувања во една вежба не значи автоматски зголемување на перформансите ако се користи различен зафат.
GymRun нуди убава дополнителна функција што ја забележав неодамна. Можете да прикажете кои плочи за тежина се потребни за која целна тежина. На овој начин, честопати вознемирувачката ментална аритметика при вчитување на тегови може да се избегне.
Промена на вежбање за време на обука
Секој го знае тоа: Посакуваната вежба во студиото е окупирана. Честопати треба да бидеме флексибилни во изборот на вежби за да можеме поефикасно да ја спроведуваме обуката.
За да не мора директно да го менувате целиот план за обука, апликацијата за дневник за обука нуди можност за размена на вежби за време на обуката.
Промена помеѓу KG и LBS
Оваа функција е особено интересна за оние кои патуваат многу (особено во странство). Многу странски спортски сали користат фунти како систем за тежина.
GymRun нуди опција постојано да не мора да ги конвертирате тежините, да се префрлате помеѓу килограми и килограми. Ова ја олеснува документацијата за обука и не доведува до нарушување во последователната проценка на податоците.
1RM калкулатор
Покрај тоа, компјутер 1RM е интегриран во GymRun. Ова ви покажува каква тежина би можеле да поместите точно еднаш во тековната изведба на вежбата.
Статистика за обука во GymRun
Бројот на достапна статистика во апликацијата за дневник за обуки „GymRun“ е огромен.
За време на обуката може да се повикаат индивидуални статистички податоци за вежби. Супериорната статистика за плановите за обука или мускулните групи може да се најде во главното мени на апликацијата.
Различни клучни фигури може да се прочитаат овде: од времетраењето на тренингот, потрошените калории, бројот на сетови и повторувања до тежината на тренингот и волуменот на тренингот.
Овие податоци се претставени и директно со дијаграми. Овде можете да изберете кои групи на податоци треба да бидат прикажани како дијаграми.
Филтрирање на податоците
Само споменатите податоци можат да се филтрираат според индивидуални вежби, мускулни групи или планови за обука. Ова ви дава можност да добиете прецизни информации за развојот на обуката во одделни области.
На пример, можете да видите колку волумен сте завршиле за градите во одреден временски период.
Во исто време, можете да го испитате развојот на изведбата за обука во текот на одделните недели или месеци.
Рекорди
Покрај редовната изведба на обука, можете да го користите копчето „Записи“ за да ги прикажете вашите најдобри перформанси. Овде можете да изберете помеѓу максималната поместена тежина, максималниот завршен волумен или пресметаниот 1RM.
Ми недостасува таков преглед во многу други апликации за дневник за обука - затоа сум многу среќен што GymRun ја нуди оваа функција.
Извоз на податоци
За фанатиците на податоци, GymRun исто така нуди можност за извоз на податоците за обука како CSV податоци. Ова отвора врати за уште подетална анализа на податоците во програмата за табеларни пресметки како што е Excel.
Јас веќе сум многу задоволен од внатрешната статистика и дијаграмите на апликацијата, така што досега не ми требаше или ја користев оваа функција.
Други функции на GymRun
Покрај својата функција како апликација за дневник за обуки, GymRun е погоден и за други цели, кои би сакал да ви ги претставам подолу:
Документација за тело
GymRun нема само дневник за обуки. Исто така, нуди можност за документирање на мерењата на телото и основните податоци за телото, како што се тежината или процентот на телесни масти.
И тука, статистиката може да се прочита од овие податоци. Делумно жалам што не започнав детално да ги документирам мерењата на моето тело на почетокот на мојата „тренинг кариера“.
Можете исто така да имате Дневник за фотографии во апликацијата визуелно да го запишете вашиот напредок.
Јас сум голем fanубител на таквата одлика. По некое време, многумина ја губат мотивацијата за вежбање и исхрана. Меѓутоа, ако погледнете на вашите успеси и откриете дека целата работа се исплати, веројатно ќе останете мотивирани.
Апсолутно можам да разберам ако не сакате да документирате и зачувувате вакви приватни податоци во апликација.
Ако е така, само можам да ви ги препорачам овие датуми како и да е да се одржи некаде. Доколку е потребно, едноставно креирајте работна книга на Excel и папка во која можете да ги зачувате вашите фотографии со датумот. Верувајте ми, ќе зажалите што не забележавте напредок.
GymRun и Google Fit
Ако сакате да ги зачувате сите податоци за обука на силата на една централна локација, можете да го користите Google Fit.
Кога ја претставив најдобрата апликација за исхрана, веќе ви објаснив дека податоците од MyFitnessPal исто така можат да бидат синхронизирани со Google Fit.
Истото работи со GymRun и вашите податоци за обука.
Значи, ако сакате да ги зачувате сите достапни податоци на едно место, можете
резервна копија на податоци
GymRun ви овозможува да ги зачувате вашите податоци во облак. Ова може да се направи или рачно или автоматски по секоја тренинг сесија.
Минатата година ми се сруши паметниот телефон и не ги зачував податоците за обука. Тоа беше навистина вознемирувачко. Не само што морав повторно да влезам и да ги поставам сите планови за обука, туку го изгубив и целиот документиран напредок во обуката.
Значи, ако одлучите да користите апликација за дневник за обука, препорачувам да користите апликација со опција за бекап на податоци.
Премиум верзијата вреди?
Го користев GymRun како бесплатна апликација за дневник за обуки долго време, сè додека пред околу 4 месеци не ја купив премиум верзијата за еднократна цена од 5,49 €. Како бесплатна апликација, GymRun дефинитивно ја исполнува целта на документацијата за обука - според мене подобро од многу други бесплатни апликации.
Меѓутоа, ако сакате да погледнете детална статистика и проценка во апликацијата, не можете да ја игнорирате премиум верзијата. Другите постројки, како што се брзото менување вежби за време на обуката, се вклучени само во премиум верзијата.
Значи: ако сакате само да ја дигитализирате документацијата за обука, бесплатната верзија на GymRun е апсолутно доволна. Меѓутоа, ако сакате да ја анализирате вашата обука подлабоко, потребна ви е премиум верзија.
GymRun има различни премиум планови - еднократна исплата и три месечни претплати. Месечните претплати нудат поддршка и за паметни часовници и многу повеќе. Сепак, бидејќи немам паметен часовник и сум целосно задоволен од функционалноста на „едноставната“ премиум верзија, не ми треба претплата.
Заклучок: Апликација за дневник за обука GymRun
Дневник за обука е корисен за документирање на напредокот во обуката. Ова може да биде аналогно или дигитално - иако дигиталната верзија е многу поудобна.
Апликацијата за дневник за обуки „GymRun“ нуди различни функции што Направете документација за обука многу полесна.
Покрај тоа, деталната статистика може да се прикаже, процени со дијаграми, па дури и да се извезат како податоци за CSV за длабинска анализа.
Исто така, може да се води фото-дневник со цел да се запише не само напредокот на обуката, туку и физичкиот напредок.
Пробав неколку апликации за планови за обука во мојот живот. Ја користам апликацијата „GymRun“ повеќе од 1,5 години, бидејќи може целосно да ги исполни моите барања за ваква апликација.
Бесплатната верзија на апликацијата е сосема доволна за едноставна документација за обука. Меѓутоа, ако сакате да истражувате подлабоко во анализата за обука, треба да размислите за купување на премиум верзија на GymRun.
Ти можеш GymRun во продавницата GooglePlay преземање.
Се надевам дека можев да ве мотивирам да започнете со документирање на обуката. Слободно, пишете ми коментар за тоа која апликација ја користите за дневник за обука!
Сега ти посакувам убава недела!