Презентирани тековни концепти на диета со масен црн дроб и диети

Примарната цел на диетите е да се зголеми физичката благосостојба, да се спречат заболувања на црниот дроб или да се обезбеди значително олеснување до закрепнување од болести. Дознајте повеќе за моментално најпопуларните концепти на диети овде.

Запомнете: Вашата здравствена историја е индивидуална и затоа вашиот личен план за исхрана исто така треба да биде индивидуален и прилагоден на вас. Затоа, консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист пред да ја промените вашата исхрана!

Целосна храна: хранливи материи и енергија

Целосна диета со храна е генерално погодна за заболувања на црниот дроб - освен ако вашиот лекар не ви даде поинаква препорака. Во оваа промена во исхраната, намалувањето на маснотиите и јаглехидратите игра исто толку клучна улога како потрошувачката на енергија преку внесување на храна и енергија.

Целокупната храна е диета која

ја покрива потребата за важни хранливи материи, витамини и елементи во трагови.
ги зема предвид енергетските потреби, т.е. не содржи ниту премногу, ниту премалку енергија.
вклучува медицинско знаење (нутриционистичка медицина) за спречување на одредени болести.

Целокупната диета треба да биде прилагодена на вашите индивидуални навики во исхраната и треба да ги земе предвид и регулира фреквенцијата и количините на вашите оброци.

Зголемена потрошувачка на: природни масла (како што се масло од репка, ленено масло, масло од соја или масло од орев), ореви и семиња (несолени!), Храна богата со растителни влакна и вода
Мала потрошувачка на: храна со многу маснотии од животинско потекло
Избегнување: пијалоци со шеќер и високо-енергетски, подготвени оброци, пржени производи, хидрогенизирани масти и масла

Одржливост:
Одлучувачки фактор е колку енергија трошите и колку всушност користите. На крајот на краиштата, енергетскиот дефицит е клучен за слабеењето.

Медитеранска диета: Медитеранска или диета на Крит

Медитеранската диета е форма на исхрана за секој ден, а не привремена диета. Преводот на терминот „диета“ со начин на живот е соодветен за
Културата на храна кај јужните жители е многу добра. Традиционалната медитеранска кујна е лесна за варење и лесна за подготовка.

Зголемена потрошувачка на: риба, месо, зеленчук, овошје, мешунки, ореви, семиња, маслиново масло, ферментирани млечни производи
Мала потрошувачка на: црвено месо, млечни производи, јајца
Воздржете се од: производи од колбаси, готови производи

Одржливост:
Одлучувачки фактор за успехот на оваа форма на исхрана е како и во која количина ги комбинирате различните намирници: Од една страна, оваа форма на исхрана е богата со јаглени хидрати, влакна, витамини, минерали и секундарни растителни материи, како и добри масни киселини - од друга страна, се карактеризира со низок внес Холестерол надвор.

Концепт со ниски хидрати: Различни форми на исхрана

Ниска јаглени хидрати буквално значи „ниски јаглени хидрати“ и се залага за различни диети како што се диета Аткинс, диета од Саут Бич или диета од Newујорк. Диетата Гликс и методот ЛОГИ се особено диетски форми кои го земаат предвид гликемискиот индекс (ГИ) и се обидуваат да го одржат шеќерот во крвта и поврзаното зголемување на инсулинот што е можно пониско. Заедничко за сите овие форми на исхрана: Пропорцијата на јаглехидрати во исхраната е значително намалена, но се зголемува и процентот на храна богата со протеини и маснотии.

Зголемена потрошувачка на: протеини и храна богата со масти како месо, риба, јајца, млечни производи, производи од цели зрна, одредени овошја и зеленчук
Мала потрошувачка на: тестенини, ориз, компири
Избегнување: храна богата со јаглени хидрати, како што се леб, храна со шеќер (слатки од сите видови), неповолни масти, брза храна

Одржливост:
Вашето тело апсорбира помалку вишок енергија. Покрај тоа, чувството на желба исчезнува, бидејќи ослободувањето на инсулин се намалува со оваа диета и нивото на шеќер во крвта се решава на средно ниво.

ИНФО-РАБОТА: Управување со тежината
Успешно и одржливо управување со телесната тежина е можно само преку комбинација на здрава исхрана, соодветно вежбање и соодветно однесување!

ИНФО-РАБОТА: Совети за здраво слабеење
- Комбинирајте ја вашата промена во исхраната со вежбање и спорт.
- Изберете концепт што ви одговара.
- Одржливо испланирајте го слабеењето или стабилизирањето на тежината.
- Пристапете кон промената на исхраната полека, но свесно.
- Јадете со задоволство и со време (и во мир).
- Јадете свесно (знаејќи кои хранливи материи се содржани каде).
- Ако грешиш, стори го тоа свесно, умерено и со радост.
- Добијте совет (лекар, нутриционист, фармацевт, завој).