Презла со протеински пудинг
Ова е моето благодарам за неверојатната поддршка од IQs Kitchen Qommunity. БЛАГОДАРАМ ИЛИЦА Илјадници на сите што ја поддржуваат мојата работа толку активно - без оглед како. Дали со купување на мои книги, поставување нарачка со користење на мојот код за попуст IQ10 во Повеќе исхрана или како лојален и активен следбеник на Инста и Фејсбук.
Уживајте во 10 креации со нискокалоричен, високо протеински крем за пудинг! Преземете ја БЕСПЛАТНАТА Е-КНИГА овде .
Повторно поставете ја насловната слика и обележете ги @iqskitchen и www.iqskitchen.de на Инстаграм или Фејсбук ако сакате активно да ја поддржите мојата работа.
Презла со протеински пудинг | Направете парчиња пудинг како што би правеле самите од пекарот
Но, не само секој геврек пудинг, туку геврек пудинг a la IQs Kitchen. А тоа значи: малку калории, малку маснотии, малку шеќер И многу протеини. Што повеќе сакате? 🙂
Дали мислам да го демонизирам пекарот? Апсолутно не! Размислувам и за малите следбеници на IQs Kitchen и (мислам) многу примерни родители кои даваат се од себе многу рано да го постават курсот за поздрава и попријателска исхрана за децата.
И, веројатно, нема подобар начин да ги убедите децата за здрава исхрана: наместо да им наметнуваат забрани, наместо нив, им се презентираат кул алтернативи што можеби дури и ќе можат да им помогнат на мама и тато да се подготват.!
Вашиот фитнес готвач
П
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
- 25g вкупен протеин „сладолед од ванила“ или „тесто за колачиња“
- 8g буци „пудинг крем“ со вкус (со IQ10 заштедувате 10% по нарачката)
- 50гр напишано брашно
- Прав пудинг од ванила 7гр
- 1/2 лажиче прашок за пециво
- 150 гр кварк со малку маснотии
- Факултативно: Ксакер и сок од лимон за нискокалорична глазура
подготовка
- Загрејте ја рерната на конвекција на 180 °.
- Процесирајте протеински прашок, 4гр груб вкус, прашок за пециво, 40гр кварк со малку маснотии и пишен брашно со цвет вода до добро тесто тесто. Се тркалаат во змија на набрашнета површина.
- Завртете ја змијата за тесто едни во други и поправете ги двата краја во средината на тестото.
- Измешајте ги кваркот, пудингот во прав и 4g буциот вкус и пополнете ги во двете дупки од геврек.
- Ставете во загреана рерна околу 15 минути и уживајте. Измешајте глазура од ксукер и сок од лимон и прелијте со геврек за пудинг.