Пријателства - тајната на здравјето и долговечноста

Дали некогаш сте се запрашале што точно придонесува за здравјето? Витамини? Диета? Спортски или медицински третмани? Се разбира, сите овие се многу важни. Но, постои и скриена страна на здравјето што ја превидуваме: пријателства

Дали некогаш сте се запрашале што придонесува за вашето здравје? Витамини? Диета? Спортски или медицински третмани? Се разбира, сите овие се многу важни. Но, постои и скриена страна на здравјето што ја превидуваме: пријателства.

Пријателствата можат да направат разлика помеѓу долг и здрав живот и полн со страдања.

Здравјето во голема мера зависи од квантитетот, квалитетот и трајноста на пријателствата.

Како пријателствата можат да влијаат на вашето здравје?

Истражувачите се обидоа научно да демонстрираат како пријателствата можат да влијаат на нашето долгорочно здравје.

Еве што вели докторката и авторка Лиза Ранкин во својата книга „Умот ја победи медицината: научни докази дека може да се лекувате сами“:

„Кога се чувствувате сакани, поддржани и охрабрени во врската, умот има помалку реакции на стрес и испушта повеќе реакции на релаксација, а физиологијата на телото соодветно реагира“.

Понатаму покажува како оваа охрабрувачка врска се протега на односот лекар/пациент:

„Кога лекарот ќе добие позитивно чувство од пациентот, тој се чувствува згрижен, смирен и третиран, а реакцијата на стрес исчезнува. Индуциран е одговор на релаксација. Пациентот веднаш почнува да се чувствува подобро “.

Нова студија покажува дека придружбата може да биде важна за здравјето како диетата или спортот. Харис и Јанг и др објавија во „Публикациите на Националната академија на науките“ анализа на 20-годишни студии од областа на социјалните односи, смртноста и здравјето. Ова е прва студија која ги поврзува силните социјални односи со специфични здравствени мерки во текот на целиот животен циклус.

Резултатите се репрезентативни и важни за разбирање:

Социјалниот круг на една личност е важен независен фактор за здравјето
За адолесцентите и постарите возрасни, количината на односи беше важна
За возрасните меѓу две возрасти, квалитетот на социјалните односи беше важен
Врската обезбеди заштита од абдоминална дебелина
Социјалната изолација го зголеми нивото на системско воспаление
Кај постарите возрасни лица, лошите социјални односи биле поштетни од хипертензијата или дијабетисот.

Како заклучок, луѓето со силни социјални врски се покажаа поздрави од најизолираните. Социјалната изолација предизвикува посилни стресни реакции кои го зголемуваат системското воспаление и нивото на хормонот на стресот и ја намалуваат менталната функција, што на крајот доведува до влошување на здравјето, болест и пократок животен век.

Семејство и долговечност

Изненадувачки, студиите покажуваат дека блиските односи со роднини и деца не влијаат на долговечноста. Едно од овие студии, предводено од Лин Г. ilesилс и други, од Центарот за стареењето на Универзитетот Флиндерс во Австралија, покажа дека блиските односи со членовите на семејството имаат минимално влијание врз смртноста, но пријателствата имаат влијание врз долговечноста.

Кое е објаснувањето? Истражувачите веруваат дека тоа има врска со фактот дека пријателите можат да спречат луѓето да прибегнуваат кон лоши навики како пушење или пиење. Пријателствата исто така можат да ја избркаат депресијата со зголемување на самодовербата и обезбедување на потребната поддршка во тешки моменти.

Како можете да ги зајакнете пријателствата и социјалните врски?

Дружењето пријатели и негувањето односи со нив е полесно да се каже отколку да се направи. Одржувањето на социјалните кругови и создавањето нови пријатели не е лесна задача, особено како што стареете. Еве неколку предлози што можат да ви помогнат да стекнете нови пријатели:

Најдете време. Lifeивотот може да стане интензивен и да изгубите контакт со старите пријатели. Одвојте време да ги обновите пријателите и дајте му го тој телефон што постојано го одложувате.
Прилагодете се на промените во животот на вашите пријатели. Животот продолжува. Вашите пријатели се венчаат, имаат деца, се селат надвор од градот. Не дозволувајте овие промени да станат пречки за пријателството. Прилагодете се. Бидете креативни и обидете се да најдете нови начини да бидете со луѓето што ги сакате.
Тој работи како волонтер. Одличен начин да стекнете нови пријатели и да изградите нов социјален круг е волонтирање. Може да запознаете многу луѓе со слични интереси и вредности како вашите.
Учествувајте во важни настани. Кога поминувате низ важни настани, без разлика дали се негативни или позитивни, вистинските пријатели се со вас. Физичкото присуство на таков настан, без разлика дали станува збор за свадба или погреб, носи и цементира пријателство.
Доверете му се на познаник. Ако сакате да се зближите со обичен познаник, дајте му доказ за доверба. Ова ќе го натера да се чувствува дека има вредност за вас.

Заклучок

Спортот и здравата исхрана се непроценливи кога станува збор за здравјето. Но, не заборавајте дека пријателствата се исто така богатство за здравјето. Овие можат да бидат вредни како диета или спортска програма, затоа не ги занемарувајте и одвојте време за нив. Може да ви го продолжи животот. Покрај тоа, животот е поубав кога имате добри пријатели и кога докажувате дека сте и добар пријател за другите.!

Користен извор: http://www.collective-evolution.com/2016/05/09/why-friendships-are-so- important-the-forgostten-key-to-your-health-longevity/

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.