Причината за стрес фрактури кај тркачи - Фитнес нација

Прво, какви се овие фрактури на стрес?

Фрактура на стрес е мала пукнатина во коската. Тоа е „повреда на акумулацијата“ како што изјави д-р Мајкл Тери, ортопед.

Поради тренинг и секојдневни активности, ставаме постојан стрес на коскената структура. Ова не е нужно проблем. Овие мали пукнатини природно се санираат и коските стануваат посилни.

Проблемот се јавува кога немаме доволно време да се опоравиме и овие мали пукнатини почнат да се собираат, коските ослабуваат и може да се појави руптура.

Најчеста причина за зголемен ризик од прекин е претренирање. Исто така, шансите за повреди се зголемуваат ако веќе имате проблем со коските.

Во принцип, овие мали фрактури можеме да ги развиеме насекаде, но најчести се во колкот и малите коски на стапалото.

Д-р Тери истакнува дека вегетаријанските или веганските спортисти се повеќе склони кон ваков вид повреди доколку не успеат да внесат доволно протеини во исхраната.

Витамин Д и калциум, исто така, играат важна улога во здравјето на коските, а на оние кои живеат во области каде што сонцето не се појавува многу често, им се препорачува да додадат за да избегнат можни недостатоци.

---