Причини и спречување на треперење на мускулите ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Тренинг за сила Дали треба да престанам да вежбам ако ми треперат мускулите?
„Тремор на стресните мускулни делови е знак на преоптоварување на соодветните мускулни делови или на централниот или периферниот нервен систем и тоа значи дека треба да се направи пауза“, објаснува др. Алберт Фром од Институтот за спортска медицина во Минстер.
Сепак, треперењето на мускулите може да има друга, посериозна причина. Бидејќи телото никогаш не губи чиста вода само преку пот, туку и минерали растворени во него, на пример натриум, хлорид, калиум, магнезиум и калциум. Меѓу другото, овие елементи играат одлучувачка улога во правилното функционирање на мускулните функции. Ако има недостаток, предметниот мускул станува подложен на откажување, грчеви и може да почне да трепери. Во овој контекст, спортистите мора да посветат особено внимание на снабдувањето со магнезиум и калиум.
Храна богата со магнезиум се главно банани, зеленчук, мешунки, месо, млеко и меко овошје. Калиумот се наоѓа во компирот и сувото овошје, кајсиите, спанаќот и брокулата, како и во бананите и мешунките. Исто така се препорачува минерална вода збогатена со магнезиум и калиум.