Успешното слабеење започнува во главата Сега не е важно во секој случај
Мислата „Сега не е важно како и да е“ во никој случај не е инфериорна во однос на претходната тема. Дури и со овој став можете да го бојкотирате секој план за слабеење.
Овој проблем се јавува особено често со строги диети или регулативи за исхрана. Кога им се заканува дека дури и најмалите прекршувања ќе го уништат успехот, многу луѓе имаат тенденција да ги напуштаат своите планови ако јадат нешто што не е дозволено.
Логиката зад ова е всушност очигледна. Правило за диета вели дека никогаш не треба да јадете одредена храна. Ако јадете една од забранетите јадења, тогаш диетата наводно не може да биде успешна. Логично, не е важно дали ќе продолжите да живеете според диетата или ќе се откажете од сè - сè е изгубено во секој случај.
Диетите и правилата за исхрана кои поставуваат толку строги правила се осудени на неуспех уште од самиот почеток. Ако ги промените вашите навики во исхраната со многу забрани, најприродно е во светот што правилата се кршат одвреме-навреме. Регулативата за исхраната што не го зема предвид ова и се заканува да не успее во сите претходни напори, ја прави математиката без вклучените луѓе.
Луѓето не се совршени машини за хранење. Имате преференции и навики. Апетитот го контролира и потсвеста. Умот нема многу што да каже.
Кога станува збор за диета, луѓето треба да бидат земени во предвид со сите нивни преференции и нивната потсвест.
Ова исто така важи ако правилата ги направите сами.
Многу луѓе со прекумерна тежина се многу цврсти: „Отсега нема повеќе да јадам слатки“ или „Во иднина ќе јадам само зеленчук и цели зрна“.
Ваквите строги правила се осудени на неуспех.
Затоа треба да ја промените вашата исхрана само со мали чекори. Вашите сопствени преференции секогаш остануваат важни, дури и ако тие можат да се менуваат со текот на времето.
Ако ги прекршите правилата што сами си ги поставиле, можете едноставно да се вратите на вашата диета за слабеење следниот ден.
Најдобро е да планирате исклучителни ситуации веднаш при планирање на вашата нова диета. Исклучоци за празнични денови, за гости, за посети на ресторани и за големи апетити одвреме-навреме.